Reggeli müzlik

Gyakran a „nap legfontosabb étkezéseként” tartják számon, a cukorbetegség számára készített tisztességes reggeli minden bizonnyal számos egészségügyi előnnyel jár.

A tápanyagok biztosítása mellett, ha cukorbetegségben szenved, a rendszeres egészséges reggeli elősegítheti a vércukorszint szabályozását, minimalizálhatja a későbbi egészségtelen nassolást, és táplálja testét, hogy segítsen Önnek mozogni egy mozgalmas nap előtt.

A bajnokok reggelije

Ami a reggelit illeti, a gabona továbbra is népszerű, kényelmes és gyors választás. Mivel a szupermarketek polcain az évek során növekszik a választék, bonyolult lehet a legegészségesebb választás.

A dolgok megkönnyítése érdekében 10 jól ismert gabonafélét választottunk, és alaposan megvizsgáltuk a tápértéket, hogy lássuk, hogyan teljesítenek cukor, zsír és rost tekintetében.

De először megtudhatunk egy kicsit többet arról, hogy milyen cukorbeteg reggelire kell figyelnünk.

Mi van egy gabonában?

A reggeli gabonafélék általában gabonákon alapulnak - egyesek teljes kiőrlésűek (például búza, korpa, zab), mások finomított szemek (például kukorica és rizs). Sokan diót, magot és szárított gyümölcsöt is adnak hozzá.

A teljes kiőrlésű gabonafélék segíthetnek a vércukorszint kezelésében, különösen akkor, ha 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek, mivel lassabban engedik el a glükózt, mivel alacsony GI-értékűek.

A legújabb iránymutatások kiemelték, hogy az Egyesült Királyság lakosságaként túl sok cukrot és kevés rostot tartalmazunk. A rost fontos a bél egészsége szempontjából, és néhány segíthet a koleszterinszint csökkentésében. Egyes gabonafélék vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak, például vasat, D-vitamint és B-vitaminokat, például folsavat.

A folsav fontos az egészséges vörösvértestek számára, és kiegészítésként is bevehető a terhesség előtt és alatt, hogy csökkentse a születendő csecsemők idegcsőhibáinak kockázatát. A folsav különösen fontos a cukorbetegségben szenvedő terhes nőknél, mivel a születési rendellenességek megelőzéséhez a szokásosnál magasabb adagra van szükségük.

Vigyázzon azonban - egyes gabonafélék, amelyek egészségesnek tűnhetnek, nem mindig olyan jók az Ön számára, mint amilyennek látszanak. nagy mennyiségű szabad cukrot tartalmazhatnak, és alacsonyabb a rosttartalma, mint az ajánlott.

Itt vannak a megállapítások. Felhívjuk figyelmét, hogy a megadott táplálkozási információk nem tartalmazzák a tejet.

* Ezek a tápértékek a közzététel időpontjában pontosak voltak, de ezen értékek némelyike megváltozhatott. Kérjük, ellenőrizze az élelmiszerek címkéit a legfrissebb tápértékkel kapcsolatban.