Ezért van az, hogy az éhgyomorra végzett testgyakorlás a legnagyobb bűn, amit valaha elkövethet!

Ha minden reggel egyetlen falat étel nélkül edzett, akkor itt vagyunk, hogy elmondhassuk, hogy nagy hibát követett el nővérem!

Azt tanácsolták Önnek, hogy éhgyomorra edzen? Ha igen, akkor biztosan azt is hallotta, hogy ez segíthet több kalória elégetésében. Ha ez is egy „YEAH!” -T követel meg, akkor egy csapdába ragadtál, amiért az izmoknak fizetniük kell az árat.

Miért van szükségünk egy edzés előtti étkezésre?
Tud autót vezetni üzemanyag nélkül? Nincs joga? Hasonlóképpen, hogyan tudja vezetni a testét anélkül, hogy energiát adna rá? Valójában örömmel fog tudni, hogy ha az edzés előtt 30 perccel megfelelő mennyiségű szénhidrátot és fehérjét biztosít a testének, akkor az fel fogja emelni az anyagcserét és jobb állóképességet nyújt Önnek - áll egy tanulmányban, amelyet a Tápanyagok .

Ruchika Rai, a mumbai székhelyű női fitnesz- és egészségedző, valamint a Combat Yogini Program alapítója szerint: „Az éhgyomorra való edzés semmiképpen sem helyes lépés, függetlenül attól, hogy fogyni akar, vagy izmokat akar felépíteni. Az, hogy mit eszel edzés előtt, sokat jelent, és ez dönt arról, hogy milyen lesz az egész edzés. "

Íme a három ok, amiért soha nem szabad éhgyomorra edzeni
Rai szerint függetlenül attól, hogy fogyni akar, vagy izmosodni szeretne, az edzés előtti megfelelő ételt kell választania, hogy gyorsabbá tegye a folyamatot. És itt felsorolt további okokat, amelyek miatt az edzés előtti étkezés nem rossz ötlet:

1. Lehet, hogy elveszíti az izmokat
Az éhgyomorra történő edzés legnagyobb hátránya, hogy végül elveszíti az izomtömegét, ami a test alakformálását és feszesítését teszi feladatká, és a bőröd megereszkedhetetlennek és lazának tűnhet.

„A testünk rendelkezik tartalékokkal, de ha nem fogy, akkor az azt jelenti, hogy nem használja fel megfelelően ezeket a tartalékokat. Ezért adnia kell további üzemanyagot a testének, hogy reagáljon ”- mondja Rai.

2. A fáradtság és az émelygés is sújt
- Nos, az éhgyomorra való edzés azt jelenti, hogy a tested felhasználja, ami csak van a tartalékban, és ennek következtében fáradtságot érezhet, és nem lesz képes megfelelő erővel és állóképességgel kihúzni a gyakorlatot. Időnként az embereknek gyomorproblémáik is vannak, és emiatt émelyegnek és szédülnek is ”- magyarázza.

3. Az állóképességed csökken
Ez nem rakétatudomány, mert ha nem eszik edzés előtt, akkor természetesen az állóképessége jelentősen csökken, és Rai Raiika is egyetért ezzel. Azt mondja: "Az állóképesség hiánya miatt az emberek megsérülnek, mert nem tudnak megfelelően összpontosítani a testmozgásra, és a koncentráció hiánya miatt megcsúsznak és megsérülnek."

Hölgyeim, most már tudjátok, hogy a testedzés előtti étkezés az aranyszabály, amelyet be kell tartani, ha azt szeretnénk, hogy az edzésünk eredményes legyen. Tehát tarts ki erre!

Nikita Bhardwaj

Nikitának hat csomagból álló hasizomra van szüksége, a napi zöld tea adagjával együtt. Az Health Shots-nál videókat, podcastokat, történeteket és egyéb kick-ass tartalmakat készít.