Nem hagyományos fogyás módszerek, amelyek valóban működnek

Ha fogyni akar, a legtöbb szakértő két egyszerű tanácsot fog felajánlani: többet mozogni és kevesebbet enni.

Természetesen, mivel sok más tényező, például az alvás és a stressz, befolyásolja a testünk égési és zsírraktározási módját, ez nem mindig ilyen egyszerű.
[diavetítés: 1244]

Vagy, mint egyes helyzetekben, a fogyás útjának kezdeti szakaszában az eredmények elérése olyan egyszerű, mint az aktivitás növelése és az ételbevitel csökkentése, de ha közelebb kerülünk a célhoz, ez a stratégia már nem hatékony, és új megközelítésre van szükség.

Nem számít, milyen helyzetben van, mindenki számára igaz, hogy a fogyás határozottan nem könnyű, és nincsenek „gyors megoldások” vagy mindenki számára megfelelő megoldások.

Ez azt jelenti, hogy pusztán azért, mert egy stratégia egy ember számára működik, még nem jelenti azt, hogy az Ön számára megfelelő lesz. Ez azt is jelenti, hogy előfordulhat, hogy egy kis próbával és hibával kell foglalkoznia, mielőtt megtalálna egy olyan súlycsökkentő módszert, amely nemcsak hatékonyan segíti a fogyást, de lehetővé teszi a fogyás hosszú távú fenntartását is.

Ne feledje, az eredmények időbe telnek; így egy új terv végrehajtásakor ügyeljen arra, hogy elég hosszú ideig tartsa magát ahhoz, hogy rájöjjön, valóban működik-e. Ne add fel, és lépj a következő dologra, csak azért, mert nem látod azonnali változásokat.

Ez azt jelenti, hogy ha a dobozon kívüli módszerre van szüksége a súlycsökkentési stratégia megváltoztatásához, vegye fontolóra az alábbi nem hagyományos megközelítések egyikét - ezeket mind a rendszer részének kell tekinteni, amely magában foglalja a rendszeres testmozgást és a többnyire tápanyagokban gazdag, teljes ételekből álló étrend.

Böjt időszak

A „fogyókúra” módszerének hátterében álló kutatások még mindig a kezdeti stádiumban vannak, de egyes tanulmányok kimutatták, hogy ez hatékony módszer lehet az egészség és az erőnlét javítására, és sokan, akik életkorukban intermittáló böjtöt alkalmaznak, hatékony zsírvesztés és izomépítő stratégia. És bár gyakran IF-étrendként emlegetik, valójában ez kevésbé a kalória-csökkentésről és az étkezés időzítésének optimalizálásáról szól. Az IF követésének többféle módja van, de a legelterjedtebb módszer (Martin Berkhan népszerűsítette a Lean Gains weboldalán) egy napi ciklust követ, amely 16 órás koplalást követel meg, majd 8 órás „etetési” időszakot követ. Végső soron az IF célja, hogy megtanítsa a testet az üzemanyag hatékonyabb felhasználására.

Eleinte úgy tűnhet, hogy ez egy furcsa megközelítés a fogyáshoz, de ha belegondolunk, a legtöbb ember tudja, mit kell tennie a fogyás érdekében; a legnehezebb az a mentális útzárlat leküzdése, amely megakadályozza az új egészséges szokások sikeres megvalósítását. "A hipnózis sikeresen kikapcsolhatja a sóvárgást, befejezheti az érzelmi étkezést, befejezheti az ön szabotázsát, és segíthet az emberben megtalálni a motivációt a pályán maradáshoz" - mondja Holly Stokes, hiteles hipnoterapeuta és Neuro-Linguistic Programming (NLP) szakember és a Ön könnyebb! Gyakorolja az agyad, hogy karcsú legyen a tested Azt mondja, hogy a hipnózisnak különböző típusai vannak, de gyakorlatában az NLP hipnózist használja az elme fókuszának elmozdításához. "Arról szól, hogy segítsen a tudattalan elmének új stratégiákat elsajátítani, és az egészséges ételekre összpontosítson" - mondta. A legjobb hatás érdekében próbálja meg beépíteni a hipnózist egy olyan súlycsökkentési terv részeként, amely intelligens megközelítést is tartalmaz az egészséges táplálkozáshoz és a testmozgáshoz.