Családok

MyPlate, MyWins for Families

A MyPlate, a MyWins célja egy egészséges étkezési stílus megtalálása, amely a családja számára megfelelő és megfelel a mindennapjainak. A MyPlate ikon emlékeztet arra, hogy az öt ételcsoport mindegyikében egészséges döntéseket hozzon, és számos apró változtatást végezhet, amelyek idővel nagy sikert jelentenek. Itt talál szórakoztató, praktikus tippeket és eszközöket, amelyek más családok számára is beváltak. Próbáljon ki egy kicsit, és fedezze fel a „győzelmeket” saját családjának.

Nem tudja, hol kezdje? Íme olyan források, amelyeket családja felhasználhat ötletekhez:

  1. Valódi családokat felvonultató videók
    Hallgassa meg azokat a valódi családokat, akik az egészséges táplálkozást valósítják meg ezekben a videókban. Például kövesse Shelley-t és kétéves gyermekét, amikor családját sikerre állítja, ha alig változtat a fia étrendjén, vagy nézze meg, hogyan tanítja Rocio négy fiát a táplálkozás értékéről.
  2. Családbarát receptötletek
    egészséges döntéseket

    Nézze meg az újonnan frissített MyPlate Kitchen-t (korábban: Mi a főzés? USDA keverőtál) az egészséges, költségvetés-barát receptekért, amelyeket családjával készíthet.
  3. Információ a helyi ételekről
    Tudjon meg többet az Ön államában termesztett ételekről, és izgassa fel a gyerekeket a szülővárosi ízek kipróbálására.
  4. Egészséges táplálkozás költségvetéssel
    Ezekkel a tippekkel és anyagokkal egészséges döntéseket hozhat a költségvetésen belül maradva.
  5. Tudjon meg többet az iskolai étkezésről
    Az iskolák napjainkban különféle gyümölcs- és zöldségfélék kínálására összpontosítanak, és egészséges recepteket kínálnak. Nézze meg ezeket az erőforrásokat, hogy többet megtudjon arról, miért jó választás az iskolai étkezés:
    MyPlate útmutató az iskolai reggelihez
    MyPlate útmutató az iskolai ebédhez
  6. Beszéljünk szemetet
    Szeretne többet megtudni az élelmiszer-veszteségről és a pazarlásról? A „Beszélj szemetet” fogyasztóbarát forrásokat tartalmaz, amelyek segítenek a közönségnek gondolkodni az otthon pazarolt élelmiszerek mennyiségéről. Töltse le az infografikát otthoni, iskolai, munkahelyi stb.

Hogyan segíthetik a családok gyermekeiket és tizenéveseiket az egészséges táplálkozásban az iskolában?

  • Próbálja ki az új ételeket otthon. A gyerekeknek számos lehetőségre van szükségük egy új étel megkóstolásához, hogy „megszokják”.
  • Egyél ebédet az iskolában gyermekével. Tudjon meg többet a kínáltakról, és ismerkedjen meg az iskolai táplálkozási személyzettel.
  • Bátorítsa gyermekét vagy tinédzserét, hogy csatlakozzon az ízléstesztes eseményekhez vagy az iskolai ebéddel kapcsolatos felmérésekhez, ha rendelkezésre állnak.
  • Beszéljen gyermekével arról, hogy mi van a menüben. Győződjön meg arról, hogy tudnak-e minden olyan ételről, amelyet az iskolai ebéd tartalmaz.

A nyár folyamán pedig az USDA nyári étkezési programja biztosítja, hogy az alacsony jövedelmű gyermekek továbbra is tápláló ételeket kapjanak, amikor az iskola nem foglalkozik. További információ itt .

Gyerekekkel kapcsolatos tevékenységek

Óvodás és általános korú gyerekek

  • Food Kritikus
    A gyerekek sokkal inkább kipróbálják az új ételeket, amikor átveszik a vezetést. Ebben a szórakoztató játékban a gyerekek új ételeket válogathatnak az élelmiszerboltban, megkóstolhatják és értékelhetik, mint egy ételkritikus.
  • Élelmiszerbolt Bingo
    A nyomtatható bingókártyával lehetősége legyen arra, hogy heti ügyletei megismerjék az új ételeket és az egészséges táplálkozási lehetőségeket.
  • Élelmiszer Art
    Mutasd meg a gyerekeknek, hogy az egészséges ételek szépek és étvágygerjesztők lehetnek. Nézze meg ezeket az étel művészeti példákat, hogy inspirálja kreativitását.
  • MyPlate nyomtatható tevékenységek és színező lapok
    Nyomtassa ki ezeket a gyerekeknek szóló tevékenységi lapokat, hogy többet tudhassanak meg az egészséges táplálkozásról, beleértve a színező oldalt, a szóváltást, a keresztrejtvényt és egyebeket.
  • Blast Off Game
    Ebben az online játékban a gyerekeknek intelligens ételválasztással és fizikai aktivitással kell feltölteniük MyPlate űrhajójukat, hogy elrepülhessenek a Planet Power-be.

Tizenévesek és tizenévesek

  • Kid’s Restaurant
    Legyen a gyerek (ek) a szakács. A gyerekek megtervezhetik az ételt, megtervezhetnek egy menüt, és elkészítik az ételt. Használja ezt a nyomtatható sablont az induláshoz.
  • MyPlate terv
    Adja meg életkorát, nemét, magasságát, súlyát és fizikai aktivitásának szintjét, hogy személyre szabott étkezési tervet kapjon, amely megmutatja, mit és mennyit kell enni a kalóriatartalmon belül.

  • Növekszik a kert
    Tizenévesek és tizenévesek vegyenek részt a kertészkedés családi étkezésében. Kezdheti kicsiben, a konyhában egy ablakos gyógynövénydobozzal vagy az udvarán található kerttel.
  • Tudja meg, honnan származik az étele
    Ha segít a gyerekeknek megismerni ételük forrását és az embereket, akik előállítják, arra ösztönözheti őket, hogy egészséges döntéseket hozzanak. Vegyen részt egy helyi gazda piacán vagy tanyai standján családként, és gyűjtse össze az étkezéshez szükséges összetevőket, hogy együtt főzhessenek. Keressen egy piacot a közelében!
  • Tipplapok tizenéveseknek
    A fiatalok tizenéves és tizenéves korukban sok változást tapasztalnak. Az egészséges táplálkozási és fizikai aktivitási szokások kialakítása segíteni fogja őket most és felnőttkorukba lépve. Ezek a tippek segíthetnek abban, hogy átvegyék a felelősséget, és megtanulják saját döntéseiket.
    - 10 tipp lányoknak: Egyél okosan és légy aktív, ahogy növekszik
    - 10 tipp fiúknak: Válassza ki a növekedéshez szükséges ételeket
  • Nyári ételek, a Nyár mozog tevékenységi útmutatók a családok számára
    Ezek az útmutatók rengeteg nagyszerű ötletet nyújtanak a családok aktív működéséhez és az egészséges táplálkozási szokások megőrzéséhez, amíg az iskola nincs.