15 gyakorlati tipp az utazási fogyáshoz

A munkahelyi vagy szórakozási célú utazás egyedülálló kihívást jelent, ha fogyni próbál. Ha utazik, íme 15 gyakorlati tipp az étrend betartásához.

fogyáshoz

Az utazás egyedülálló kihívást jelent a fogyókúrázók számára. Lehet, hogy sikerül megtalálni a testmozgás lehetőségeit, miközben úton van, de ennél nehezebben tud a pályán maradni, ha ételről van szó. Ha sokat utazol, vagy akár csak keveset utazol, íme 15 gyakorlati tipp az utazási fogyáshoz.

1. Ha autóval utazik, azt javaslom, hogy vásároljon kiváló minőségű hűtőt, amely kettős teljesítményű opcióval rendelkezik: olyat, amely az autóban lévő aljzathoz, és egy szabványos fali aljzathoz csatlakozik. Mivel mindkét lehetősége van, a romlandó ételeket hűvösen tarthatja az autóban és a szállodai szobájában.

2. Vegyen egy táskát nem romlandó élelmiszerekkel és eszközökkel, amelyekre menet közben szüksége lesz az ételek elkészítéséhez. Tartalmazza a kést, egy kis vágódeszkát, szappant, műanyag edényeket, újrafelhasználható edényeket, ételízesítőket, csomag mustárt, salátát és szárított gyümölcsöt.

3. Amint megérkezik, érjen el egy élelmiszerboltba. Vedd fel a romlandó ételeket, amelyeket a szállodai szobád hűtőszekrényében tárolhatsz. Gondoljon gyümölcsre, alacsony kalóriatartalmú teljes kiőrlésű kenyérre vagy pakolásra, babarépára, joghurtra, előre főtt tojásra és különálló salátára vagy előkészített húsra.

4. Ha utazás közben étkezik, tartsa be a bevált lehetőségeket. Ne legyen olyan, mint régen, és válasszon nyaralásként a legkalórikusabb lehetőséget, mint a sült Monte Cristo szendvics. Válasszon grillezett húst, salátát vagy párolt zöldségeket, valamint barna rizst vagy sült burgonyát.

5. Hozzon magával több házi készítésű reggelibárot. Addig tartsa fagyasztva, amíg el nem hagyja, és tegye a hűtőbe.

6. Főleg nulla kalóriatartalmú italokat igyon. Ne dobjon elővigyázatosságot a szélre, és élje meg nyaralás közben egy csomó magas kalóriatartalmú koktél, turmix vagy 500 kalóriás kávéital fogyasztásával.

7. Ha nem a barátainál száll meg, nézzen utána, hogy lakosztály típusú szállodában száll meg, vagy béreljen egy társasházat. Családunk számára szinte mindig olcsóbb egy társasházat bérelni, mint több szállodai szobát beszerezni. Plusz, hogy teljes konyhája van, ami sokkal könnyebbé teszi az étrendhez való ragaszkodást.

8. Munkahelyi utazáshoz ne féljen javaslatot tenni arra, hogy mely éttermeket keresse fel az ügyfelekkel. És amikor az étterembe ér, kérje meg a szervert a befogadójától, úgy, ahogyan szeretné.

9. Legyen mentálisan felkészülve arra, hogy tartsa be diétáját, ha rokonai, barátai vagy kollégái olyan ételeket kínálnak Önnek, amelyekről tudja, hogy nem illenek össze az étrendjével. Tudom, hogy ez trükkös lehet, de rájöttem, hogy a nap végén a legtöbb embernek tényleg mindegy, ha nemet mond.

10. Használja ki az ingyenes kontinentális reggeli kínálatát a szállodában, de legyen okos abban, amit kiválaszt. Legtöbbjükben friss gyümölcs, rendelésre készült tojás, gabona- és sovány tej, valamint természetesen fánk és péksütemény található. Hagyja ki a fánkokat, és válassza az egészségesebb lehetőségeket.

11. Csomagoljon néhány Quest rudat, Lärabar-t vagy egy másik típusú egészséges granola bárot, amely tetszik. Egy csipetnyugtatással csillapíthatják az éhségedet, és távol tarthatják a cukorka folyosójától a benzinkútnál.

12. Egy jó minőségű termosz meleg vagy hideg levest is képes befogadni. Bár repülőgépes utazáson ez valószínűleg nem lenne jó, nagyszerű lehetőség arra, hogy feltöltsd magad egy közúti utazás első napján. Az első nap után jeges víz vagy cukrozatlan kávé vagy tea megtartásához használja.

13. Feltétlenül ismerkedjen meg azzal, hogy mi lesz a végcél közelében. Emlékszem, amikor egyszer csak egy tengerparti városba utaztam, hogy kiderüljön, drága taxival kell elutazni friss ételhez. Meg kellett elégednem azzal, ami a szállodában elérhető volt.

14. Engedjen meg magának néhány naponta egy csalást. Nem rajongok a csalásért, de még azt is tudom, hogy lehangoló lehet nézni, ahogy mások a legjobban kinéző csokoládétortát eszik, miközben te nézel. Csak tartsa az adagot kicsi és élvezze az egyes falatokat.

15. Tervezze meg étkezését a lehető legjobban. Nem mindig lehet minden étkezést megtervezni utazás közben, de próbáld meg. Azok az idők, amikor az ügyfeleim a legsikeresebben fogyókúráznak utazás közben, amikor időt szánnak az előre tervezésre.