Reggeli szertartás a fogyásért és az energiaért (3 lépés)

szertartás

Szeretem a rituálékat, mert azok az egészséges viselkedésmódok, amiket megpróbálunk beépíteni az életünkbe, AUTOMATA.

Különösen a fogyáshoz és energiához való reggeli rituálé, amely teljesen beindítja a napomat.

Most, amikor a reggeli fogyásról van szó, három kulcsfontosságú elemre van szükségünk:

1. prioritás - Megfelelő rehabilitáció

Elképesztő, milyen könnyű elrontani ezt az első lépést ...

Az egyik napról a másikra a tested 6-9 órán át alszik NAGYON dehidratált állapotban.

Ezért a reggeli ELSŐ prioritásunk MINDIG az, hogy újra hidratáljunk 32oz tiszta vízzel.

A hidratálás SZÜKSÉGES:

  • optimális zsírégetés
  • tiszta gondolkodás és agyműködés
  • nagy energiájú és állóképesség

tehát meg kell győződnünk arról, hogy ezt az első lépést szögezzük le.

Íme a rituálé: Töltsön meg egy 32oz-os kulacsot/befőttesüveget, és tegye éjjel az ágy mellé.

Reggel először vár rád, így nem is kell "gondolkodnod" ezen.

Reggel fogyassza el a teljes 32oz-ot. Frissen facsart citromot adhat hozzá egy kicsit több „héjért”, és a citromnak is lehetnek további előnyei, mint a reggeli fogyókúra.

2. prioritás - A LYMPH folyjon

Tehát valószínűleg tudja, hogy a testében vannak erek, amelyeket úgy hívnak, hogy ARTERIES és VENA.

Az artériák a friss, oxigénnel teli vért a szívedből az izmokba, szervekbe és szövetekbe viszik.

A vénák visszaviszik a szöveteikből a „felhasznált” vért a szívedbe és a tüdődbe, hogy újra oxigént kapjanak.

Tudta, hogy van egy HARMADIK típusú hajója, amely teljesen meghatározza, miért érzi magát reggel merevnek és lassúnak?

Itt van egy kis videó a nyirokerekről, ha kedveli a „scienciás” dolgokat:

Most, anélkül, hogy túl bonyolult lenne, íme az alapötlet:

A test nyirokerekének két fő funkciója van…

1. funkció: a nyirokerek szabályozzák a vénák és szövetek közötti folyadékot.

Volt valaha dagadt bokája? Vagy zúzódott izom?

A duzzanat során a nyirokerek nem szabályozták megfelelően a folyadék mennyiségét, amely a szövetekbe szivárgott.

Lásd: a nyirokerek általában „felszívják” a felesleges folyadékot.

De néha a dolgok kissé szétszóródnak (például amikor megsérülünk), és ennek következtében megdagadunk.

És mivel nem mozgunk éjszaka, a nyirokrendszerünk folyadék MEGÁLLÓ. A nyirok nem megfelelően folyik. És ennek eredményeként reggel STIFF-et érzünk!

(Megmutatom, hogyan lehet ezt csak egy másodperc alatt megoldani ...)

Itt van egyformán fontos 2. funkciónk…

A potenciálisan csúnya hibák, mint például az ecoli, „növekedhetnek az ellenőrzés alól”, ha a nyirok nem megfelelően áramlik.

2. funkció: a nyirokerek számos immunsejtet hordoznak az egész testben a fertőzések, a rák és a vírusok elleni küzdelem érdekében.

Tehát, amikor a LYMPH FLOW stagnál (ismét: alvás és hosszú ideig tartó mozgás után)…

a tested STIFF és STAGNANT érzi, és immunrendszered depressziós.

Legfontosabb ötlet: A reggeli fogyás rituáléját tekintve azonnal fel kell váltanunk nyirokcsomóját, amikor felkel, mert a teste alvás közben TÁNYOS volt…

A gyönyörű rész? 5 percre van szükséged.

Csak egy kis mozgás (és különösen a körbefutás) minden, amire szükségünk van, hogy a nyirokerek úgy pumpálódjanak, mint reggel kellene.

Kiderült, hogy a nyirokerek nagyon jól reagálnak a felfele és lefelé tartó BOUNCING-ra (ez az egyik oka annak, hogy a trambulinok és a „rebounderek” NAGY testmozgás eszközei az egészségnek).

Íme egy rövid videó, amely tetszik egy reggeli nyirokmozgató rutinról:

IGEN! Amikor először kipróbálja ezt a rutint, valószínűleg úgy érzi majd, hogy egy totális gömböcske „pattog”.

Tudom, hogy megtettem! De komolyan adj neki egy lövést.

Ez a fajta vagy reggeli mozgás (a hidratálással és a mély lélegzéssel együtt) reggelivel Tonna több energiát ad.

És 5 perces reggeli mozgás KÜLÖNÖSEN fontos, ha bármilyen formájú reggeli testmozgást végez (legyen az a 24 perces zsírégető edzésünk, vagy a férfiak egyikének ez a nagyszerű fogyókúrás edzés, ez a hívása!).

Azt akarjuk, hogy a nyirok először folyjon az edzés előtt!

Van értelme? Jó!

Rendben, most a reggeli rituálé végső stratégiájához a fogyáshoz és az energiához ...

3. prioritás - A „Tökéletes reggelivel” induló indítás

A reggeli üzemanyag az anyagcsere és a nap elindításához.

Ez „megtörik” azt a „gyorsat”, amellyel a tested egyik napról a másikra bejárt.

Most nem akarjuk, hogy GONDOLKODJON azon, hogy mit együnk. Szeretnénk, ha gyors, kényelmes és ritualizált reggelit fogyasztana, amely fokozza az anyagcserét és az energiát.

Ismét körülbelül 9 specifikus recept van az FF30X programunkban (beleértve a híres "otthon készítünk" Fit atya zsírégető shake receptjeinket).

Néhány általánosabb útmutatás a TELJES ÉLELMISZELETEK reggelijéről, amelyet itt olvashat:

Emlékezik: A jó táplálkozás a következetességről szól. Minél egyszerűbb dolgokat készít, annál sikeresebb lesz.

Ha részletesebb alapos táplálkozási tréninget szeretne folytatni, ugorjon átfogó FF30X 30 napos programunkba, vagy iratkozzon fel ingyenes levelezőlistánkra, és kapja meg INGYENES 1 napos fogyókúrás tervünket.


Remélem, hogy ez a gyors cikk némi világosságot és ötletet adott a reggeli rituáléhoz a fogyáshoz és az energiához.

Ahogy kezdjük ezt az új blogsorozatot, van-e egy KONKRÉT témája, amelyről többet szeretne megtudni?

Hozzászólás az alábbiakban, és mondja el, hogy min szeretne képzést kapni, mert ezeket a cikkeket az Ön érdeklődéséhez igazítom!

Új barátod és fogyókúrád,

Dr. Anthony Balduzzi NMD - férfi egészségügyi orvos és alapító, a Fit Atya Projekt és a Jó Anya Projekt

Dr. Anthony kettős táplálkozási és idegtudományi diplomával rendelkezik a Pennsylvaniai Egyetemen, a Természettudományi Doktori Iskolában, emellett országos bajnok testépítő.

Miután Anthony 42 éves korában figyelte, ahogy apja elveszíti egészségét és elhunyt, Dr. Anthony megalapította a The Fit Father Project & Fit Mother projektet, hogy segítse az elfoglalt anyákat és apákat abban, hogy állandóan egészségesek maradjanak családjuk számára.

A 40 év feletti elfoglalt apák így égetik meg végül a makacs hasi zsírt és egészségesek lesznek korlátozó étrend vagy időigényes edzés nélkül

Ez bebizonyosodott "Fit atya program" segített 25 000 elfoglalt, 40 éven felüli férfinak fogyni, újjáépíteni az izmokat és végül tartani a súlyt.

Ha csalódott a makacs hasi zsír, a sikertelen étrend és az időigényes edzés, akkor erre a választ kereste…

  • A Fit apa étkezési terv - egyszerű és finom receptekkel
  • Biztonságos és hatékony edzésprogram - csak 90 perc/hét
  • VIP elszámoltathatósági edzés - a Fit atya csapatunk személyesen, lépésről lépésre eljuttatja Önt a sikerhez.
Tudjon meg többet az FF30X-ről >> Lásd az FF30X program áttekintését itt. Felfedezheti, hogy ez a bevált Fit atya program miként segíthet a fogyásban és ténylegesen tartásában - a szokásos étrend bonyodalmai és korlátozása nélkül. »

Kis megjegyzés a cikkben idézett kutatásról:

* Mindig ne feledje: a fogyás eredményei és az egészségügyi változások/fejlesztések egyénenként változnak. Az, hogy ezek a tanulmányok bizonyos adatokra hivatkoznak, nem jelenti azt, hogy tapasztalni fogja ezeket az eredményeket/eredményeket. Az egészségével kapcsolatos döntések meghozatala előtt mindig konzultáljon orvosával. Ez nem orvosi tanács - egyszerűen jól kutatott információ. Köszönöm, hogy elolvasta!

Ossza meg

  • itthon
  • Kezdd itt
  • Fit atya bolt
  • Blog
  • Ingyenes étkezési terv + edzés
  • Belépés
  • itthon
  • Kezdd itt
  • Üzlet
  • Blog
  • Ingyenes étkezési terv + edzés
  • Belépés

Fit atya projekt tényellenőrző szabványok

A Fit Atya projektcsapatunk legmélyebb elkötelezettsége az, hogy segítsen egészségesebb életben lenni mind saját, mind családja számára. És ami az online tartalmat illeti, az integritás és a bizalom minden. Ezért a Fit Apánk projekt munkatársaink-íróink mind képzett szakemberek az egészség és a wellness területén (regisztrált dietetikusok, engedéllyel rendelkező személyi edzők és engedéllyel rendelkező orvosok) - lásd a teljes csapatot itt. Minden cikkünket szigorú szerkesztői eljáráson keresztül szigorúan futtatjuk, hogy biztosítsuk az információk pontosságát, egyszerűségét és hasznosságát. És nem csak egy elefántcsonttoronyban ülő „akadémikusok” csapata vagyunk. Igazi emberek vagyunk - munkával, felelősséggel és családokkal - keményen dolgozunk az árokban, és teszteljük tippjeinket és módszereinket annak biztosítására, hogy egészségesek maradhassanak a család számára.

Íme, amit elvárhat tőlünk a Fit atya blogon és a YouTube csatornán:

  1. Minden tartalmunkat licencelt egészségügyi szakemberek (dietetikusok, személyi edzők, orvosok) írják és ellenőrzik.
  2. Szinte valamennyi cikkünkben a legelismertebb, szakértők által felülvizsgált orvosi és egészségügyi folyóiratok publikált kutatási tanulmányaihoz kapcsolódunk.
  3. Cikkjeinkhez kutatási alapú videókat is mellékelünk, amelyek megkönnyítik tartalmaink fogyasztását, működésbe helyezését és az eredmények megtekintését.
  4. Cikkjeinkben és videóinkban népszerűsítjük ingyenes étkezési terveinket, edzéseinket és/vagy fizetős programjainkat, mert tudjuk, hogy képesek megváltoztatni az életét.
  5. Nyíltan visszajelzést küldünk itt a kapcsolattartó oldalunkon. Örömmel fogadjuk a tartalmi javaslataidat ... és még a nyelvtanra vonatkozó visszajelzéseket is (szeretnénk megemlíteni, hogy a helyesírásban és a "dolgokban" nagyon jól állunk).
  6. Mindenekelőtt hasonlóan gondolkodó férfiak és nők közössége vagyunk, akik elkötelezettek az egészségesebb élet iránt. Nem támogatunk olyan egészségügyi tanácsokat, amelyeket személyesen nem alkalmaznánk családunkkal. Mert ami minket illeti, te is a családunk vagy.

Köszönjük, hogy megnézted a blogot. Alig várjuk, hogy támogassunk a nagyobb egészség, energia és vitalitás felé. - A Fit atya projekt csapata