Az étkezési magatartás hatása az OCD-vel való együttélés során

Mi az OCD?

Ahhoz, hogy megértsük az OCD és a súlygyarapodás kapcsolatát, először is valóban meg kell értenünk, hogy mi is az OCD.

Az obszesszív-kompulzív zavar vagy az OCD nagyon félreértett mentálhigiénés betegség, amelyet a népi kultúrában gyakran tévesen értelmeznek.

Azokat az embereket, akik élvezik a rendezett otthont vagy sokat takarítanak, hamisan „OCD” -ként lehet felcímkézni, vagy valaki, akinek tetszik valami, ami egy bizonyos módon történik, azt mondhatja: "Valóban OCD vagyok a dolgokról.

De az OCD nem személyiségjegy, és nem is különösebb módja az üzleti tevékenység folytatásának, ehelyett egy súlyos mentális betegség éli meg a betegeket megnyomorító hatást.

Az OCD bármely korban megjelenhet az egyénben, néha nyilvánvaló ok nélkül, bár leggyakrabban tinédzsereknél kerül napvilágra.

Csak Amerikában a becslések szerint körülbelül 3 millió ember él mentális betegségben OCD-ben, bár ezt a számot hihetetlenül nehéz meghatározni, mivel sokan úgy döntenek, hogy csendben szenvednek.

Úgy gondolják továbbá, hogy 200 tinédzsernél legalább 1-nél diagnosztizálták az OCD-t.

Az OCD-t kissé egy ciklus határozza meg.

Megszállott gondolat
Szorongás
Kényszeres viselkedés
Ideiglenes megkönnyebbülés

Ez a szertartás naponta számtalanszor játszható le, például az OCD-ben szenvedő személyek félhetnek a piszkos kezektől, ezért folyamatosan átmennek a cikluson, hogy megbirkózzanak.

Először megérinthetnek valamit, és azt gondolhatják, hogy a kezük most piszkos; ez a rögeszmés gondolat.

Aztán kezd szorongani a szorongás, és keresik a módját az aggódó érzések csökkentésére.

Ezután következik a kényszer, amely kézmosásként nyilvánulhat meg, vagy akár egyszerűen egy bizonyos „biztonságos” törülközőre törölheti a kezét.

Most, hogy átestek a folyamaton, átmeneti megkönnyebbülést éreznek, amíg valami más nem váltja ki újra a ciklust.

Az OCD-vel az a baj, hogy a viselkedés semmit sem tesz a probléma kezelésére, ehelyett arra ösztönöz, hogy olyan rituálékat vezessen be, amelyek segítenek megbirkózni.

A szenvedők általában teljesen tudatában vannak kényszereiknek, és megértik, hogy csak időlegesen élik át a szorongást, és mégsem tudnak ezen segíteni, ami hihetetlenül elkeserítő lehet.

Az OCD szinte olyan, mintha egy kis hang lenne a fejedben, amelyet nem tehetsz meg, de meghallgatod és engedelmeskedsz.

Az obszesszív-kényszeres betegség tipikus tünetei.

Az OCD sokféle módon mutatkozhat be, és az OCD tünetei általában személyenként jelentősen eltérnek.

A legtöbb OCD-ben szenvedő az alábbiak közül 1 vagy több kategóriába sorolható:

Felhalmozók - Azok, akik attól tartanak, hogy valami szörnyűség történik, ha valamin vagy bármi máson túljutnak.
Kétkedők/bűnösök - Azokat az embereket, akik úgy gondolják, hogy ha nincs minden tökéletes vagy a megfelelő helyen, megbüntetik őket.
Alátétek - Akik félnek a szennyeződéstől/szennyeződéstől/mérgektől. Ezek általában mosási vagy kerülési kényszerekkel járnak
Dáma - Olyan emberek, akik szükségét érzik annak, hogy ismételten ellenőrizzék a veszélyekkel összefüggő dolgokat, például az ajtók zárását, a sütő kikapcsolt állapotát, a dugaszkapcsolók bekapcsolását stb.
Pultok/elrendezők - Ezek azok az emberek, akik megszállottak, és kényelmet találnak a szimmetriában, az egyes számokban és a gondolatok vagy tárgyak elrendezésében.

Mindegyik alkategória saját tünetsorozattal rendelkezik, bár az OCD sok szenvedője több tünetet is tapasztal.

Félelem, hogy csírák vagy vegyi anyagok károsítják.
Félelem, hogy ártanak önmaguknak, másoknak, vagy általános érzés, hogy nem tudnak irányítani.
Korán nemi gondolatok vagy nem kívánt erőszakos gondolatok.
Szélsőséges vallási/erkölcsi nézetek.
Félelem attól, hogy elveszítenek vagy elcsesznek valamit, amire a jövőben szükségük lehet.
Vágyjon szükségtelen mennyiségű rendre és szimmetriára, és szeretné, ha minden tökéletesen összeállna.
különös figyelmet fordítanak azokra a gyakorlatokra, amelyek szerencsésnek vagy szerencsétlennek tekinthetők

Az önálló tünetek mellett vannak olyan gyakori kényszeres viselkedések is, amelyeket az OCD-ben szenvedők általában mutatnak:

Túlzott ellenőrzése például az ajtózáraknak
Ellenőrizze szeretteit, hogy túl rendszeresen biztonságban legyenek-e.
Bizonyos mantrák vagy „kullancsok” megismétlése, például koppintás vagy számlálás stb.
Aránytalan kiadások a mosásra és a tisztításra. soha nem elégedett az otthon tisztaságával.
Tárgyak vagy dolgok újrarendezése látható ok nélkül.
Túlzott imádkozás a vallási félelem miatt. /
Felhalmozódó rendetlenség és szemét, még akkor is, ha nincs haszna, például régi újságok.

Mi okozhatja az OCD-t.

Sajnos az OCD-nek nincs közvetlen oka, hasonlóan a legtöbb mentális betegséghez. Egyesek úgy vélik, hogy az OCD-t nagyrészt genetikai/örökletes tényezők okozzák; mások úgy vélik, hogy ez szigorúan a környezet és annak eredménye, hogy az egyén feldolgozta a személyes tapasztalatait.

Egy másik megfontoltabb elmélet szerint mindkettőnek eredménye lehet. Ez azt jelenti, hogy egy személy genetikája felállíthatja vagy hajlamosabbá teheti őket az OCD kialakulására, de bizonyos környezeti tényezők okozzák végül a betegség kialakulását.

Sok kutatás, rengeteg elmélet és számtalan vélemény történt az OCD okával kapcsolatban, bár nincs határozott válasz, az emberek egyetértenek abban, hogy az OCD elkerülhető és csökkenthető, ha megfelelően kezelik.

OCD kezelése.

Az OCD kezelhető bizonyos gyógyszerekkel, de ritka, hogy önmagában a gyógyszeres kezelés valóban hosszú távon kezelje az OCD-t.

Az OCD jelentős csökkentése érdekében erősen ajánlott, hogy a betegek elérjék és vegyenek részt bizonyos terápiákban:

Kognitív-viselkedési terápia (CBT.)

A kognitív-viselkedési terápia középpontjában az áll, hogy gondolatai, véleményei és attitűdjei végül hogyan befolyásolják érzéseit és viselkedését. A CBT terápia az OCD kezelés egyik legmegbízhatóbb és legszélesebb körben alkalmazott formája.

Az expozíció és a reagálás megelőzése (ERP.)

Az ERP terápia kontrollált helyzetbe hozza, amelyben szembesülhet az OCD kiváltó tényezőivel, és arra összpontosíthat, hogy ne legyen válasza. Az ERP idővel a kényszerek jelentős csökkenéséhez vezethet.

Alternatív terápiák

Olyan gyakorlatokat, mint az éberség, a meditáció és a „koppintás” módszer (az akupresszúra egyik típusa), szintén hatékonynak találták az OCD kezelésében.

Bár kevés tudomány állítja ezeket az állításokat, sokan, akik felépültek az OCD-ből, azt állítják, hogy az alternatív terápiák szerepet játszottak a betegség leküzdésében.

Az OCD és az étkezési rendellenességek átfedése

OCD és súlygyarapodás.

Az OCD vagy bármely mentális egészségi betegség gyorsan a testtömeg nem kívánt ingadozásához vezethet. Ennek oka az, hogy közvetlen átfedés van a mentális betegségek és az étkezési rendellenességek között, mivel az étkezési rendellenességek gyakran szorongásban, depresszióban, OCD-ben stb.

Gyakran rituális jellegűek, az OCD, az étkezési rendellenességek és más mentális egészségi betegségek együtt járnak, például:

Ha egy szorongó ember aggódik a túl soványság miatt, kialakulhat az OCD-re jellemző viselkedés, például kényszer kialakulhat a szorongó gondolatok csökkentése érdekében.

Ezek a kényszerek nagy valószínűséggel úgy jelentkeznek, hogy többet esznek, kerülik a testmozgást és gondoskodnak arról, hogy ne fogyjon le súly.

Az egészséges ételek és a testmozgás elkerülése viszont súlygyarapodáshoz és számos negatív hatáshoz vezetne az egészségre.

Az OCD és a súlygyarapodás szintén a stressz és a szorongás következménye lehet, amelyet a betegség okozhat.

Az OCD-vel összefüggő súlygyarapodás csökkentésének egyetlen módja maga az OCD megoldása.

Szorongások és étkezés.

Az OCD-vel összhangban a szorongás negatívan befolyásolhatja étkezési szokásait is. Ha szorongást érez, előfordulhat, hogy nincs kedve enni, vagy rosszabb ételválasztási lehetőséget kínál.

Az ételt körülvevő szorongás általában súlycsökkenést eredményez a súlygyarapodás helyett, bár mindkét eredmény kevésbé kívánatos.

A szorongás következtében történő fogyás súlyos állapot, és más betegségekké válhat, például bulimia vagy anorexia.

Az ételtől való szorongás az emberek előtt való étkezéstől való félelem, az egyes ételek körüli aggodalmak és a bizonyos időpontokban történő étkezéssel kapcsolatos aggodalmak mind gyakoriak.

A szorongással és az étkezési szokásokkal kapcsolatos problémák elkerülése érdekében mindig a legjobb, ha konzultál egy olyan szakmai tanácsadóval, aki tanácsot ad a legjobb kezeléshez.

A szorongás csökkentésének módjai.

Meditálj rendszeresen
Próbálja ki a jógát
Gyakorold az éberséget
Gyakoroljon gyakran
Aludjon elegendő jó minőségű alvást
Korlátozza a koffein- és alkoholfogyasztást
Próbálja ki a természetes gyógymódokat, például a CBD olajat és a kamilla teát.

A stressz és hatása a testsúly kezelésére.

A stressz súlycsökkenésre gyakorolt hatása személyenként eltérő. Egyesek számára a stressz étvágytalanságot és elmaradt ételeket okozhat; mások számára ez kényelmes étkezést és kevésbé megfontolt ételválasztást eredményezhet.

Az oka annak, hogy a stressz befolyásolhatja a súlykezelést, oka lehet az egyénre nehezedő mentális megterhelés, és az, hogy a stressz miért kevésbé figyeli az egészségi állapotát.

A stresszt szenvedők gyakran látják az alvás minőségének, az egészséges ételek választásának, az aktivitás szintjének és a személyes higiéniának a csökkenését.

Van összefüggés a stresszhormonok és a fogyás között is. A kortizol, egyfajta hormon „stressz hormonként” ismert, amely olyan hatással van a szervezetre, hogy ellenállóvá válik az inzulin ellen.

Az inzulin az a hormon, amely úgy szabályozza a vércukorszintet, hogy lehetővé teszi a glükóz mozgását a sejtfalakon, hogy a test energiában felhasználhassa.

Ha a test rezisztenssé válik az inzulinnal szemben, a vércukorszint emelkedni fog, ami sokkal nehezebbé teszi a fogyást.

Az inzulinrezisztencia pajzsmirigy-problémákhoz és 2-es típusú cukorbetegséghez is vezethet.

Megjegyzés, amellyel otthagyhatjuk.

Az obszesszív-kompulzív zavar vagy az OCD egy félreértett mentális egészségi betegség, amelyet sokan rosszul értelmeznek és sokan nem értenek.

Az OCD súlyos mentális betegség, amely bénító hatást gyakorolhat a beteg életére, csökkentheti az életminőséget és más mentális egészségi rendellenességekhez vezethet.

Amellett, hogy tolakodó és hihetetlenül nehéz vele együtt élni, az OCD a súlykezelés problémáihoz is vezethet, különösen azoknál, akik szoronganak az étel körül.

Az OCD kezelésének és potenciális kezelésének legjobb módja az olyan terápiákban való részvétel, mint a kognitív-viselkedési terápia vagy az alternatív terápiák, beleértve a meditációt.

Szoros kapcsolat áll fenn az összes mentálhigiénés betegség és az étkezési rendellenességek között, ezért a súly hatékony kezeléséhez és az olyan betegségek, mint az étvágytalanság elkerülése érdekében a problémát a forrásnál kell megoldani.

Ha OCD, szorongás, stressz érzései vannak, vagy úgy gondolja, hogy fennáll a veszélye annak, hogy étkezési rendellenesség alakul ki, mindig a lehető leghamarabb forduljon szakemberhez. Minél tovább hagyja kezeletlenül a mentális egészségi állapotot. Általában annál nehezebb legyőzni.