Rejtett cukorbetegség - tiszta egészségügyi számlát kaphat ... De mégis nagy a kockázata

Mark Hyman, orvos

Mark Hyman, MD, az ohiói Clevelandi Klinikai Funkcionális Orvostudományi Központ igazgatója. Dr. Hyman a Funkcionális Orvostudományi Intézet klinikai ügyeinek elnöke, valamint a massachusettsi Lenox-ban található The UltraWellness Center alapítója és igazgatója. Számos könyv szerzője, köztük az Élelmiszer: Mi a fene ennék? DrHyman.com

rejtett

Közzététel dátuma: 2012. május 1

Iratkozzon fel ma a Bottom Line Insider-re!

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi, élet- és pénztrendeket

A cukorbetegség összes pusztító szövődményével, például a szívbetegséggel, agyvérzéssel, a demenciával és a vaksággal feltételezheti, hogy a legtöbb orvos mindent megtesz azért, hogy elkapja ezt a betegséget a legkorábbi szakaszában. Nem úgy.

Probléma: Jelenleg nincsenek nemzeti iránymutatások a cukorbetegség szűrésére és kezelésére, mielőtt az teljes állapotba kerülne.

A kutatások egyértelműen azt mutatják, hogy a cukorbetegség által okozott kár évekkel - és néha évtizedekkel - korábban kezdődik, de a szokásos orvosi gyakorlat még nem felzárkózott a betegség legújabb eredményeihez.

Szerencsére vannak tudományosan bizonyított módszerek a cukorbetegség kiváltó okainak azonosítására és kijavítására, hogy soha ne alakuljon ki maga a betegség.

AMIKOR A PROBLÉMA BEINDUL

A cukorbetegséget akkor diagnosztizálják, amikor a vércukor (glükóz) szint eléri a 126 mg/dl-t és annál magasabb. A „prediabétesz” a normálisnál magasabb, de a cukorbetegség jelzésére nem elég magas vércukorszint. A normál szint kevesebb, mint 100 mg/dl.

Amit a legtöbb ember nem tud: Bár a legtöbb orvos rutinszerűen teszteli a vércukorszintet a cukorbetegség kimutatására, meglehetősen gyakori a normális szint és a cukorbetegség, ezt az állapotot általában elhízás és egyéb olyan változások jellemzik a testben, amelyek ugyanazokhoz a szövődményekhez vezethetnek (például szívbetegség, stroke és rák), mint teljes értékű cukorbetegség. Fontos: Még akkor is, ha nem cukorbeteg, a „hasi zsírnak” - például a nőknél a 35 hüvelyknél nagyobb, a férfiaknál a 40 hüvelyknél nagyobb derékkörfogatnak - gyakran sok ugyanaz a veszélyes hatása van a testre, mint a cukorbetegségnek.

Fontos megállapítás: Egy mérföldkőnek számító európai tanulmányban a kutatók 22 000 embert vizsgáltak meg, és megállapították, hogy azoknak, akiknek a vércukorszintje csak 95 mg/dl - általában egészségesnek tekinthető - már jelentős kockázatot jelentenek a szívbetegségek és más szövődmények.

KORÁBBI TANÁCS

Annak ellenére, hogy mindannyiunknak elmondták, hogy a magas vércukorszint a cukorbetegség árulkodó jele, az inzulinszint valójában sokkal fontosabb jellemzője annak, hogy egy személy a „cukorbetegség folytonosságának” korai szakaszában van.

A magas vércukorszintet általában az inzulin hiányának okozzák - vagy az inzulinnak, amely nem működik hatékonyan. A túl sok inzulin valójában a prediabéteszhez és a cukorbetegséghez vezető szakaszok legjobb markere.

Miért olyan fontos a magas inzulinszint? A legtöbb esetben ez azt jelenti, hogy inzulinrezisztenciája van, olyan állapot, amelyben testének sejtjei nem reagálnak az inzulin hatására. Ennek eredményeként a tested több inzulint kavar ki, mint általában.

Miután megvan az inzulinrezisztencia, beállította a hasi elhízás, az artériát károsító gyulladások és más olyan állapotok kialakulását, amelyek egyre inkább növelik a prediabetes és a cukorbetegség kockázatát.

JOBB MEGKÖZELÍTÉS

Mivel az orvosok a prediabetesre és a cukorbetegségre összpontosítanak - a vércukorszint-vizsgálattal kimutatott állapotokra - hajlamosak hiányozni a cukorbetegség korábbi jeleit. Jobb megközelítés ...

Teszteld az inzulint is. A szokásos cukorbetegség-teszt a vércukorszint mérése nyolc vagy több órás éhezés után. Ezzel a módszerrel az a probléma, hogy a vércukorszint emelkedik utoljára. Az inzulin emelkedik először, ha cukorbetegsége van.

A tanácsom: Kérjen orvosától kétórás glükóz tolerancia tesztet. Ezzel a teszttel megmérik a cukorszintjét cukros ital elfogyasztása előtt és után - de kérje meg orvosát, hogy az ital elfogyasztása előtt és után mérje meg az inzulinszintjét is.

Mit kell keresni: Az éhomi vércukorszintjének kevesebbnek kell lennie, mint 80 mg/dl ... két órával később, nem lehet magasabb, mint 120 mg/dL. Az éhomi inzulinnak 2 NE/5 NE/dL-nek kell lennie - bármi magasabb jelzi, hogy cukorbetegsége lehet. Két órával később az inzulinnak kevesebbnek kell lennie, mint 30 NE/dL.

Költség: 50–100 USD (általában biztosítás fedezi). Azt tanácsolom minden betegnek, hogy végezze el ezt a tesztet három-öt évente ... és évente olyan személy számára, aki megpróbálja megfordítani a cukorbetegséget.

LÉPÉSEK A DIABETITÁS ELLENÉSÉRE

A helyes életmódváltással a legtöbb ember természetesen csökkentheti az inzulint, valamint a cukorbetegséggel kapcsolatos szövődmények, például a szívbetegségek kockázatát. Példa: Az Országos Egészségügyi Intézet által támogatott, jól elismert cukorbetegség-megelőzési program kimutatta, hogy a túlsúlyos emberek, akik javították az étrendjüket és napi 20-30 percet sétáltak, mérsékelt súlyt vesztettek, és 58% -kal kisebb valószínűséggel alakultak ki cukorbetegségük. Ezeket a lépéseket követve még jobban csökkentheti a kockázatát ...

Kezelje glikémiás terhelését. A glikémiás index azt méri, hogy a különböző ételek milyen gyorsan emelik a vércukorszintet és az inzulint. A magas glikémiás szelet fehér kenyér például nagyon gyors inzulinreakciót vált ki, ami elősegíti a hasi súlygyarapodást és a cukorbetegség kockázatát.

A tanácsom: Nézze meg általános étrendjét, és próbálja egyensúlyba hozni a magasabb glikémiás ételeket az alacsonyabb glikémiás ételekkel. Általában a minimálisan feldolgozott élelmiszerek - friss zöldségek, hüvelyesek, hal stb. - alacsonyabbak a glikémiás indexen. Ezek az ételek ideálisak, mert csak fokozatosan növelik a vércukorszintet és az inzulint.

Egyél nem búzaszemeket. Sokan úgy próbálnak javítani étrendjükön, hogy feldolgozott fehér kenyér vagy tészta helyett teljes kiőrlésű ételt fogyasztanak. Nem segít.

Tény: Két szelet teljes kiőrlésű kenyér több mint két evőkanál fehér cukorral emeli a vércukorszintet. Ha már cukorbeteg, két szelet fehér vagy teljes kiőrlésű kenyér 70 mg/dL-ről 120 mg/dL-re emeli a vércukorszintet. A búza gyulladást is okoz ... serkenti a hasi zsír tárolását ... és növeli a májkárosodás kockázatát.

Ezek a rossz hatások azért fordulnak elő, mert a ma termett búza eltér a természetes gabonától. Szelektív tenyésztéssel és hibridizációval a mai búza magas amilopektin A-ban van, amely természetesen hízik. A glutén gyulladásos formáját és rövid fehérje formáit, az úgynevezett exorfinokat is tartalmazza, amelyek szó szerint addiktívak.

Legjobb: Fehér vagy teljes kiőrlésű kenyér és tészta helyett váltson át nem búzaszemekre, mint például barna vagy fekete rizs, quinoa, hajdina vagy amarant. Könnyen főzhetők, jó ízűek - és semmilyen negatív hatásuk nincs. Kis vörös rozsdaburgonya is elfogadható.

Adjon le folyékony kalóriákat. Az átlagos amerikai napi 175 kalóriát kap cukorral édesített italokból. Mivel ezek a kalóriák a szilárd ételekből származó kalóriák mellett vannak, évente 18 font súlygyarapodást okozhatnak. A Harvard Nurses’s Health Study megállapította, hogy azoknak a nőknek, akik naponta egy cukorral édesített üdítőt fogyasztottak, 82% -kal nagyobb volt a cukorbetegség kialakulásának kockázata négy éven belül.

A mértékletesség ritkán működik az üdítőkkel, mert a cukor függőséget okoz. Ugyanazokat az agyi receptorokat aktiválja, amelyeket a heroin stimulál.

A tanácsom: Váltson teljesen vízre. Naponta elfogadható egy csésze cukrozatlan kávé vagy tea, de a víznek kell a fő folyadékforrásnak lennie. Bónusz: Azok az emberek, akik fogyni próbálnak, 44% -kal többet fogyhatnak 12 hét alatt, ha csak egy pohár vizet fogyasztanak étkezés előtt.

Fontos: A diétás szóda nem helyettesíti a vizet - az alkalmazott mesterséges édesítőszerek fokozzák a cukor utáni vágyat és lassítják az anyagcserét. Vizsgálatok szerint a cukorbetegség kockázata 67% -kal nőtt azoknál az embereknél, akik mesterséges édesítőszereket használnak.