A „legnagyobb vesztes” versenyzőkről szóló új tanulmány szerint a testmozgás, nem pedig az étrend a legfontosabb

Ha fogyni próbál, két szó motiválhat bárkit: a cél súlya. De mi történik ezután, miután elérte ezt az áhított számot? A legtöbb "legnagyobb vesztes" versenyző számára az történik, hogy visszahízik - de nem mindegyik.

A "Legnagyobb vesztes" versenyzőkről készült új tanulmány feltárja az egyik okot, amiért egyes versenyzőknek sikerül a fogyás fenntartása, míg másoknak nem. Azok a személyek, akik rendkívül aktív napi életmódot folytatnak - legalább 80 perc mérsékelt tevékenységet vagy 35 perc intenzív tevékenységet - fenntartják fogyásukat.

"Az üzenetküldéssel megtarthatja a súlyt, de meg kell találnia a módját, hogy a sok testmozgást beépítse a mindennapi életbe" - mondta Kevin Hall, az Obesity című folyóirat szerzője, az Integratív Élettani Szekció vezetője. a Maryland-i Bethesdában, az Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézetében.

Hall és munkatársai, hogy megértsék, miért tartják fenn a fogyást, mások pedig újból gyarapodtak, 14 volt "legnagyobb vesztes" versenyzőt néztek meg.

A kutatók hat héttel azután végeztek méréseket, hogy a versenyzőket kiválasztották a kiállításra, majd 30 héttel később, majd hat évvel később.

Míg számos tanulmány olyan önálló adatokra támaszkodik, amelyek megbízhatatlanok lehetnek, Hall olyan módszereket alkalmazott, amelyek kiszámították a kalóriabevitelt és a kiadásokat, hogy objektívebben megbízható képet nyújtsanak.

A kutatók a résztvevőket két csoportba sorolták. Hét olyan résztvevő, akik átlagosan 5 kilóval többet tértek vissza a kiindulási súlynál, és hét résztvevő tartotta fenn átlagosan 81 font veszteséget.

Akik megőrizték veszteségüket, még évekkel a verseny vége után is több mozgást jelentettek mindennapjaikban.

„A tanulmány megerősíti, hogy a testmozgás valóban a kulcs a hosszú távú fogyás fenntartásához. Még hat évvel ezután is képesek fenntartani azokat az emberek, akik elvesztették súlyuk 25 százalékát ”- mondta Dr. Sangeeta Kashyap, a Clevelandi Klinika endokrinológusa, aki nem vett részt a vizsgálatban.

Míg a tanulmány egy kicsi, egyedülálló népességet vizsgál, megerősíti, hogy a fogyás szakértői szerint a fogyás után az egészséges testsúly fenntartása a legjobban.

„Valóban megpróbáljuk ezt egyértelművé tenni, hogy a fogyás nem ideiglenes dolog. Ez életmódbeli változás "- mondta Tom Hritz, a Pittsburghi Orvosi Központ Magee-Womens Kórházának klinikai táplálkozási igazgatója, aki nem vett részt a vizsgálatban.

"Ha fogyni akar, akkor valóban az étrendre kell összpontosítania, és miután elérte ezt a célt és meg akarja tartani, akkor valóban be kell építenie a testmozgást" - magyarázta Hritz.

Míg a tanulmány megállapítja, hogy a veszteségüket fenntartó emberek aktívabbak voltak, mint amit ajánlunk, nem mindenki volt „tornaterem patkány” - mondta Hall. A napi 80 perc magában foglalhatja például a munkába járást. A tanulmány nem vizsgálta, hogy az emberek milyen típusú gyakorlatokat végeztek.

A Betegségmegelőzési és Járványvédelmi Központ (CDC) azt javasolja, hogy a 18–64 éves felnőttek minden héten 150 perc mérsékelt tevékenységben vegyenek részt, például gyors séta, lassú kerékpározás, tánc vagy kertészkedés. Vagy az emberek hetente 75 perc erőteljes tevékenységet végezhetnek, például futhatnak vagy úszhatnak. A CDC két napos megerősítési tevékenységeket is sürget.

Az egyik ok, amiért az emberek azért küzdöttek a fogyás fenntartása érdekében, az az, hogy a "Legnagyobb vesztes" versenyzőknek lassult az anyagcseréje, és 500-kal kevesebb kalóriát égetnek el, mint kellene. A kutatók továbbra sem tudják, miért, de Hall szerint a tanulmány reményt ad.

"Valójában megmutatjuk, hogy az emberek képesek fenntartani a fogyást, de ezt jelentős fizikai aktivitással kell megtenniük" - mondta.