Brown Egyetem

Sporttáplálkozás

Néhány fizikailag aktív embert veszélyeztet a relatív energiahiány a sportban vagy a RED-S-ben. Ez a gyakran fel nem ismert rendellenesség magában foglalhatja az alacsony energiaellátást (nem megfelelő kalóriabevitel); rendezetlen étkezéssel vagy anélkül; amenorrhoea (menstruációs időszakok hiánya); és alacsony a csont ásványi sűrűsége.

Fontos tudni, hogy a sport relatív energiahiányával összefüggésben a rendezetlen étkezés magában foglalja a szándékos és nem szándékos kalória-fogyasztást is. Ez előfordulhat mind a rossz étkezési szokások, mind a túl intenzív testmozgás függvényében.

A menstruációban szenvedő embereknél, amikor a test túl nagy szakadékot érzékel az energiafogyasztás és az energiafogyasztás között, a test ösztrogénszintje csökken és megszűnik a menstruáció. Normális ösztrogénszintre van szükség a csont kalciumtartalmának fenntartásához. Az alacsonyabb ösztrogén eredménye az, hogy a csontok fokozatosan porózusabbá válnak, ami ostopeniát és végül csontritkulást eredményez.

Ki van veszélyben?

Ha fizikailag aktív ember, akkor a RED-S veszélye fenyeget. A versenyképesség és az erős fegyelem, amely segíthet abban, hogy jó sportolóvá váljon, szintén része lehet ennek a rendellenességnek az egyenletében. A versenyző sportolók nagyobb kockázatot jelenthetnek, mint az alkalmi sportolók, a szigorúbb edzésterv és a sportágak "nyerj-nyerj" jellege miatt. Különösen veszélyeztetett, ha állóképességi sportokban vesz részt, például terepfutásban; esztétikai sportok, például torna vagy balett; és olyan sportok, amelyek formai egyenruhát igényelnek, például úszás. Egy bizonyos "megjelenés" hangsúlyozása és az a felfogás, hogy a kisebb súly viselése általánosságban javítja a teljesítményt, ehhez a kockázathoz vezet.

Hogyan befolyásolja a RED-S a teljesítményemet?

A RED-S károsíthatja az egészséget és a sportteljesítményt.

Csökkentett energiaellátás: az alultáplált sportoló lassított és legyengült sportoló. Nem számít, milyen sportágról van szó, ha izmainak hiányzik a megfelelő és megfelelő üzemanyag, a teljesítmény romlik. Eleinte csak némi korai fáradtság lehet. Az üzemanyaghiány romlásával tényleges erő- és izomméret-csökkenés léphet fel, mivel a test csontvázizomokat használ a test alapvető funkcióinak, például a szívműködésnek és a légzésnek az elősegítésére. Az üzemanyag hiánya koncentrációs képtelenségéhez is vezethet, nem pedig egy sportolónak megfelelő minőséghez. Ha erős veszteségekkel és gyenge koncentrációval rendelkező sportoló vagy, könnyebben megsérülhetsz. A sérülések ilyenkor lassan gyógyulnak egy rosszul táplált testben.

Amenorrhoea: A menstruációs időszakok elvesztése jelezheti a test bonyolult és bonyolult hormonrendszerének változását. A hormonok egyensúlyhiánya a szervezet elégtelen üzemanyag-fogyasztása miatt csökkent ösztrogéntermelést eredményezhet. Az ösztrogénszint csökkenésének más okai is vannak. A csökkent ösztrogénszintnek számos hatása lehet; a legszembetűnőbb lehet a csontvesztés. Az amenorrhoát gyakran nem jelentik be az egészségügyi szolgáltatóknak, mivel az általános vélekedés szerint "ez csak a képzési hatás része". Tudjuk, hogy az ennek eredményeként bekövetkező csontvesztés NEM "csak része az edzéshatásnak", és csak néhány hónap múlva kezdődhet meg, időszak nélkül.

Alacsony csont ásványi sűrűség: A csontvesztés, különösen, ha sportoló vagy, sajnálatos beállítást jelenthet a sérülés szempontjából. A stressztörések mellőzhetik a sporttevékenységet, és lassan javulhatnak, ha nincsenek elégségesek. Az ismételt stressztöréseknek és megmagyarázhatatlan sérüléseknek piros zászlónak kell lenniük az étkezési és testmozgási szokások további értékeléséhez. Az amenorrhoea miatt bekövetkező csontvesztés tartós lehet.