Diétás terv profi táncosok számára

2017. november 17, írta: Ikin Dance

A tánc minden fajtája sok fizikai erőfeszítést igényel hosszú órákon át. A táncosnak elegendő energiával kell rendelkeznie ahhoz, hogy lépést tartson a testmozgással, a próbával és az előadásokkal, ami nagy igényt támaszt a testére. Táncosként valamilyen étrendet kell követnie a profi táncosok számára.

Táncosként kiemelt táplálkozási tervre van szüksége, hogy megfeleljen ezeknek az igényeknek, és hogy a lehető legjobb formában tartsa Önt. Egészséges életmódnak és egészséges étrendnek kell lennie, amely elegendő kalóriából áll ahhoz, hogy kitartson a kemény munka hosszú napjain.

Fontos, hogy a napi tervbe belefoglaljon egy reggeli és délutáni snacket, valamint a három fő ételt - reggelit, ebédet és vacsorát. Ha fő ételeid mérsékelt adagokból állnak, az uzsonnáiddal együtt lényegében napi öt kisebb étkezést fogsz elfogyasztani. A harapnivalók segítenek fenntartani az energiát a nap folyamán.

Néhány megfelelő étkezési ötlet:

Reggeli

Mivel a nap legfontosabb étkezése, egy kiadós reggeli beállítja az energiaszintet a nap hátralévő részére.

  • Granola görög joghurttal és bogyókkal
  • Feta rántotta, avokádóval rozskenyéren

(Mindkettő banán turmixmal.)

rendkívül

Reggeli snack

Fontolja meg a délelőtti snack elfogyasztását, ha korai reggelit fogyaszt.

  • Gyümölcs alacsony zsírtartalmú joghurttal
  • Sós keksz sajttal, paradicsommal és avokádóval

Ebéd

A délutáni álmosság elkerülése érdekében ne felejtsen el kielégítő ételeket fogyasztani, amelyek könnyen emészthetők.

  • Csirke és saláta szendvics
  • Zöldségleves mártó kenyérrel
  • Sushi

Délutáni nasi

Ismételten, ha a szokásosnál korábban ebédel, és a vacsora csak később lesz, a délutáni snack mindig jó ötlet.

  • Gyümölcs és vegyes diófélék
  • Sárgarépa/zeller hummusszal

Vacsora

Ez a táncosok számára létfontosságú étkezés, mivel felkészíti a következő napra.

  • Csirke, hal vagy steak burgonyával és zöldséges zöldségekkel
  • Zöldséges tészta

A fenti diétás javaslatok nem veszik figyelembe az Ön nemét, életkorát, méretét vagy életstílusát, ezért saját igényeihez kell igazítania, ahogy jónak látja.

Ha mindig is profi táncos szeretett volna lenni, akkor itt az ideje. Gyere be az Ikin Dance Australia-ba és szerezd meg az első próbaórádat INGYEN. Mi vagyunk az Aranyparti Tánciskola, amelyhez sokan szeretnek. Hívjon minket még ma a 07 5522 1863 telefonszámon.