Rendkívüli éhség és roham a gyógyulásban

Nagy valószínűséggel rendkívüli éhséget tapasztal az étkezési rendellenességek helyreállításában. Te eszel, eszel, eszel, és úgy tűnik, hogy soha nem telik meg. Lehet, hogy fizikailag jóllakott, de mégis úgy érzi, hogy többet szeretne enni! Úgy érzi magát, mint egy őrült Foodzilla, aki véget vet a világ élelmiszerellátásának.

Úgy tűnik, hogy a normál ételmennyiség nem elégíti ki Önt (még a 2500-3000 kalória-helyreállítási ajánlások sem), és úgy gondolja, hogy csak nagy mértékű étkezési rendellenességei vannak! Éhesnek érzi magát, de nem éhesnek. „Üresnek” érzed magad, de tudod, hogy fizikailag tele vagy. Feneketlennek érzed magad. Készen áll az összes étel belégzésére egyszerre! BAM! - elment! Következő!

Ha bármilyen táplálkozási rendellenességből vagy csak a fogyókúrából és a korlátozásokból ered, akkor a rendkívüli éhség normális és elmúlik! A tested válasza az előző korlátozásra. Néha, amikor extrém korlátozásokon esünk át, mint étkezési rendellenességek és diétázás, átmenetileg szükség lehet a másik végletre, és nagy mennyiségben kell enni az egyensúly helyreállításához!

Gondolj így: amikor víz alatt merülsz és visszatartod a lélegzeted, lassan megfoszt az oxigéntől. Amikor végre feljutsz a felszínre, elkezdhetsz levegőt zabálni, és egy ideig hiperventilálódhatsz. Most képzelje el, ha valami extrém történt. 3 nagy óceáni hullám jön egymás után a fejed fölött, és komoly bajba keveredtél. Rövid másodpercre a felszínre kerül, de a következő hullám ismét szétveri a fejét. A testednek nagy szüksége van levegőre, hogy életben kijöjjön ebből. Amikor végre kijut ebből az ijesztő helyzetből, és a partra húzza, még sürgősségi CPR-re is szüksége lehet. Ha az oxigénszint nem áll helyre gyorsan, agykárosodást szenvedhet, vagy akár meghal is. Ez az oxigénhiány a testével, ez nagyon veszélyes. Eltarthat egy ideig, mire kijön a kezdeti sokkból, és újra normálisan tud lélegezni.

Ez hasonló az étkezési rendellenességek helyreállításához. A rendkívüli éhség olyan, mint az oxigénhiány utáni hiperventiláció. Kövesse ezt az éhségjelet az egészség és az egyensúly helyreállításához. Okkal van ott. Nem a tested dolgozik ellened. Mindent megtesz, hogy megmentsen a további károktól.

A rendkívüli éhség olyan, mint az oxigénhiány utáni hiperventiláció. Kövesse ezt az éhségjelet az egészség és az egyensúly helyreállításához. Okkal van ott.

A rendkívüli éhség mindaddig elmúlik, amíg megfelelő mennyiségű ételt fogyaszt, és kihagyja a kalóriakompenzáció bármilyen formáját (öblítés, diétázás, étkezés elhagyása, testmozgás, diuretikumok vagy hashajtók használata stb.).

Megjegyzés: olvassa el a Refeeding Syndrome című bejegyzésemet, mielőtt többet kezdene enni, csak a biztonság kedvéért.

Meddig tart a rendkívüli éhség?

Ez emberenként változó. Néhány héttől több hónapig tarthat. Lehet jelen egy bizonyos időszak alatt, majd teljesen véget érhet, vagy jöhet és mehet helyreállva, majd egy ideig újra visszatérhet. Néhány ember egyáltalán nem éli meg a rendkívüli éhséget. Emellett intenzitása is változhat, és eltérhet attól, hogy az emberek hány kalóriát fogyasztanak rendkívüli éhség idejükben.

Kövessem-e a rendkívüli éhséget, amikor nem vagyok alacsony súlyú?

A rendkívüli éhség szinte mindenkinek pánikot okozhat a korlátozó étkezési rendellenességben, és elzárkózik azon téves gondolatoktól, hogy „csak folytatják” és „falatoznak”.

Azoknál az embereknél, akiknek alacsony a súlyuk (anorexia), meg kell követniük rendkívüli éhségüket a súlygyarapodáshoz és az éhezési módból való kilépéshez. De mi van azokkal az emberekkel, akik nincsenek túlsúlyosak, talán még túlsúlyosak is? Enni is kell nekik ennyit?

Ez különösen aggasztja azokat az embereket, akik bulimiában szenvedtek, mert a táplálkozási rendellenességek során a legnehezebb volt legyőzni a fogyasztást, így nem látják, hogy szükség van-e a rendkívüli éhség követésére vagy a gyógyulásban bekövetkező ilyen "falatozásra".?

Meg kell értenie, hogy a bulimia során Ön is tisztított vagy valamilyen korlátozást hajtott végre ezek között a behúzások között. Ezért fanyalodsz elsősorban - előzőleg korlátoztál. A „falatozás” testünk válasza a korlátozás kompenzálására. Nem csak a kalória-korlátozás, hanem az élelmiszer-korlátozás is (mint ahogyan azt az orthorexiában látjuk).

Ha abbahagyja a korlátozást és elkezdi normális mennyiségű étel fogyasztását, akkor az egyik napról a másikra nem áll le, mert a teste nem bízik benned, és az agyad is erősen kapcsolódik az étkezési rendellenességeidhez. Ráadásul a testének valóban sok kalóriára van szüksége ahhoz, hogy helyreállítsa az étkezési rendellenességek által a testet ért fizikai sérüléseket.

E szokások megszüntetése érdekében először is fontos elengedni a korlátozásokat, majd követni az éhségét. Ha néhány nap az éhség 4000+ kalóriához vezet (rendkívüli éhség), akkor legyen. De ha ellenállni kezd ennek az éhségnek, a teste csak biztos lesz abban, hogy az éhínségnek még nincs vége.

E szokások megszüntetése érdekében először is fontos elengedni a korlátozásokat, majd követni az éhségét.

Végül a rendkívüli éhség egyre kevésbé fog jelentkezni, ha elegen és rendszeresen eszel. Lassan, de biztosan el fog tűnni, csakúgy, mint a hiperventiláció, amikor testünk oxigénegyensúlya helyreáll.

Az összes gyógyulási történetben még soha nem olvastam a gyógyulást kezdeti rohamos epizódok (rendkívüli éhség) nélkül. Mindegyikük még mindig „belehabarodott” a gyógyulás kezdetén. Nem számít, hogy a MinnieMaud-ot csinálták-e vagy sem (a többségük nem!). De ahogy telt az idő, egyre kevesebbet hevertek, és minden „kárpótlást” követően abbahagyták az összes kártérítést, és idővel a testük elfogadta, hogy nincs korlátozás, ezért nincs szükség semmiféle túlzott jelzésre, az éhínségnek vége van.

Tehát az a véleményem, hogy nem akarom, hogy ezt a rendkívüli éhséget fenyegetésnek tekintsék, mint valami rendellenes dolgot, vagy olyat, amit aggódva el akarnak nyomni. Inkább tekintsd úgy, mint a tested útját, hogy kijusson a korlátozásból - ugyanúgy, mint az oxigénhiány után normális levegő után kapkodni.