Repülőtéri snackcsomagok és egyéb mítoszok

Repülőgépi snackcsomagok és egyéb mítoszok Az utolsó repülésem során nevetséges sprintet hajtottam végre a terminál egyik végéből a másikba, hogy végső kapcsolatom legyen. Bár éppen időben érkeztem a kapuhoz bezárás előtt, éhen haltam, mire bepattantam a helyemre.

Az utolsó repülésem nevetséges sprintet végzett a terminál egyik végéből a másikba, hogy végső kapcsolatom legyen. Bár éppen időben érkeztem a kapuhoz bezárás előtt, éhen haltam, mire bepattantam a helyemre. A gondosan megtervezett egészséges ételt és harapnivalókat, amelyeket aznap korábban hoztam magammal, utam első szakaszában már hosszas késés emésztette fel. Itt volt az ideje, hogy megtapasztaljam a "repülő ételt" - amit ritkán csinálok.

Amit felfedeztem, az egészen más volt, mint egy étkezés. Annak ellenére, hogy repülésem több órás volt, és vacsora közben történt, étkezés megrendelése nem volt lehetőség. Ehelyett választhattam a snack doboz lehetőségeit. Rendeltem a Delta "Travel Treats" -ját - az utaskísérő snackcsomagként emlegette őket. Számításaim szerint (a burkolóimat megtartottam) ez az snack csomag körülbelül 935 kalóriát, 50 g teljes zsírt, 106 g szénhidrátot, 24 g fehérjét és körülbelül 1070 mg nátriumot tartalmazott. Hét elem volt mellékelve: Lance teljes kiőrlésű Cheddar sajtos keksze (180 kalória), Mini perec (45 kalória), Gyümölcs és dió keverék (290 kalória), Darázs csirke saláta (140 kalória), Party Cracker (becsült 80 kalória), Twix A Fun Size Bar (a webhely 80 kalóriáról számol be) és a Milano Cookie-k (120 kalória). Kíváncsi, hogy amikor összeadom a makrotápanyagok kalória-egyenértékét, az élelmiszer-címkéken szereplő 935 kalória helyett 975 kalóriához jutok. Hmmm.

Azta. Ez a "snack-étkezés" feldolgozott élelmiszerekkel foglalkozó tanulmány volt, a Fruit & Nut Mix kivételével. A kalóriákat többnyire zsír és szénhidrát között osztották meg. A csirkesaláta tartalmazta a legtöbb nátriummennyiséget (430 mg), míg a Twix és a Fruit & Nut Mix tartalmazta a legkevesebb mennyiséget (egyenként 30 mg nátriumot). Noha magas a telített zsírtartalma (kb. 16 gramm), az uzsonnadoboz nem tartalmazott transzzsírokat - elképesztő, ha figyelembe vesszük, hogy mindegyik terméket automatából vásárolhatták meg. És jó, hogy nincs cukorbetegségem! A teljes snack doboz elfogyasztása 106 g szénhidrátba került - körülbelül kétszer annyi bevitel, amennyit egy cukorbeteg nő egy főétkezésre szánhat. Amit ebből a tapasztalatból megtanultam, az az, hogy az uzsonnacsomagok csak akkor snackek, ha körülbelül három másik emberrel osztja meg a dobozt.

Ha sokat utazik, akkor feltétlenül olvassa el a DietDetective "Éves légitársasági snack és fedélzeti élelmiszer-felmérés egészségügyi minősítéssel 2011-re" című cikkét. Ez a felmérés tartalmazza a legjobb fogadásokat kalóriák szerint, és tartalmazza az ételeket és az uzsonnákat is. Úgy tűnik, hogy a legtöbb légitársaság rágcsálnivalója kalóriatartalmú aknának tűnik. A szerzők néhány remek tippet kínálnak a kalóriakárosodás minimalizálására, miközben némi elégedettséget érnek el a választásokkal. A kettő szerintem különösen hasznos:
1. Válasszon magasabb fehérjetartalmú ételeket, mint a dió (de figyelje az adag méretét), a tonhal, a hummus, az igazi sajt és a sovány hús.
2. A beszállás előtt vigye magával saját ételeinket - akár otthonról, akár a kapukereskedőktől.
3. A kalóriakontrollált, egészséges választás ötletei közé tartozik a víz (vásárlás a biztonsági elhaladás után), a magas rosttartalmú reggeli gabonaféle hordozható edényekben, gyümölcs (pl. Alma vagy narancs, amely jól utazik), az energiadarabok (cukorkák helyett enni), sovány húsokkal és/vagy zöldségekkel készült szendvicsek, 1 oz dió előre adagolt bagszokban, teljes kiőrlésű keksz, rántás (ha megengedheti magának a nátriumot) és zsírmentes joghurt (biztonsági garancia áthelyezése után).

Biztonságos utazást, mindenki! Utazás -> "Repülők, vonatok és személygépkocsik"