A testösszetétel megváltoztatása diétával és testmozgással

Ajándékozási információk

Gyakran Ismételt Kérdések

Az eGift segítségével e-mailben azonnal elküldhet egy nagyszerű tanfolyamot egy barátjának vagy szerettének. Ez egyszerű:

testösszetétel

  1. Keresse meg azt a tanfolyamot, amelyet szeretne eGift-re küldeni.
  2. A „Válasszon formátumot” alatt kattintson a Videó letöltése vagy az Audio letöltése lehetőségre.
  3. Kattintson az „E-ajándék küldése” gombra.
  4. Töltse ki a részleteket a következő oldalon. Szüksége lesz barátja vagy családtagja e-mail címére.
  5. Folytassa a fizetési folyamatot a szokásos módon.

Miután kifizette a megrendelését, barátja vagy kedvese e-mailt fog kapni arról, hogy a TheGreatCourses.com oldalon ajándék várja őket. Ez az ajándék hozzá lesz adva a Saját digitális könyvtárukhoz, amikor bejelentkeznek, és beváltásukra kattintanak.

Miért kell megadnom a címzett e-mail címét?

E-mailt küldünk annak a személynek, hogy értesítsük az ajándékáról.

Ha már ügyfelek, hozzáadhatják az ajándékot a My Digital Library és a mobilalkalmazásaikhoz.

Ha még nem ügyfelek, segítünk nekik egy új fiók létrehozásában, hogy a Saját digitális könyvtárukban vagy az ingyenes mobilalkalmazásainkon keresztül élvezhessék tanfolyamaikat.

Honnan tudja a barátom vagy a családtagom, hogy van ajándékuk?

E-mailt kapnak a The Great Courses-ról, amelyben értesítik őket az eGift-ről. Az e-mail a TheGreatCourses.com webhelyre irányítja őket.

Mi van, ha a barátom vagy a családtagom nem kapja meg az e-mailt?

Ha hiányzik az e-mail értesítés, először ellenőrizze a Spam mappát. E-mail szolgáltatójától függően tévesen spamként jelölték meg. Ha nem található, kérjük, írjon e-mailt az ügyfélszolgálatnak a következő címre: ([email protected]), vagy hívjon segítséget az 1-800-832-2412 telefonszámon.

Honnan fogom tudni, hogy megkapták az e-ajándékomat?

Amikor a címzett rákattint az e-mailre, és beváltja az eGift-jét, automatikusan e-mail értesítést kap.

Nem akarok letöltéseket küldeni. Hogyan ajándékozhatok DVD-ket vagy CD-ket?

Az eGifting csak a digitális termékekre vonatkozik. A tanfolyam DVD- vagy CD-változatának megvásárlásához és elküldéséhez egy barátjának kérjük, hívja az ügyfélszolgálatot az 1-800-832-2412 telefonszámon.

Hoppá! A címzett már birtokolja az általam megajándékozott tanfolyamot. És most?

Nagy elmék, ha találkoznak! Az eGifted tanfolyamot kicserélhetjük egy másik, azonos értékű tanfolyamra. Kérjük, hívja az ügyfélszolgálatot az 1-800-832-2412 telefonszámon segítségért.

Kiválaszthatok egy dátumot a jövőben az eGift elküldéséhez?

Sajnáljuk, ez a funkció még nem érhető el. Dolgozunk a jövőbeni hozzáadásán.

Mi van, ha az eGift-hez társított e-mail nem a szokásos Great Course-fiókomhoz tartozik?

Kérjük, írjon az ügyfélszolgálatnak a ([email protected]) címen, vagy hívjon ügyfélszolgálati csapatunkat az 1-800-832-2412 telefonszámon segítségért. Képesek frissíteni az e-mail címet.

Amikor valakinek ajándékot vásárolok, miért kell fiókot létrehoznom?

Ez két okból történik. Az egyik az, hogy nyomon tudja követni a megrendelés megvásárlását a „rendelési előzmények” részben, valamint hogy ügyfélszolgálati csapatunk nyomon követhesse vásárlását és azt, aki igényt adott rá, ha erre szükség van.

Visszaadhatom vagy kicserélhetem az ajándékot, miután megvettem?

Mivel az ajándékot azonnal elküldik, az ajándékozó nem tudja visszaadni vagy kicserélni. A címzett kicserélheti az ajándékot egy másik, ugyanolyan vagy kisebb értékű tanfolyamra, vagy kifizetheti a különbözetet egy drágább tételnél

Az ajándék elküldéséhez töltse ki az alábbi űrlapot. Azonnal e-mailt küldünk, amelyben értesítjük az ajándékot az ajándékról, és utasításokat adunk nekik az ajándék beváltására vonatkozóan.

Gyakran Ismételt Kérdések

főmenü

  • itthon
  • tanfolyamok
    • kategóriák
      • Jobb élet
      • Közgazdaságtan és pénzügyek
      • Képzőművészet
      • Gimnázium
      • Történelem
      • Irodalom és nyelv
      • Matematika
      • Zene
      • Filozófia és szellemi történelem
      • Szakmai
      • Vallás
      • Tudomány
    • formátumok
      • hang-
      • videó-
      • összes
    • eladó
  • rólunk
    • örökségünk
    • professzoraink
    • a vásárlóink
    • garanciánk
    • Csapatunk
    • Karrier
    • A hírekben
  • podcast
  • események
  • ajándékkártya
  • ügyfélszolgálat és segítség
    • lépjen kapcsolatba velünk
    • bevásárlás
    • megrendelés és szállítás
    • visszatér és cserél
    • életre szóló garancia
    • én számlám
    • letöltések
    • folyó
    • böngészővel kapcsolatos kérdések
    • szerzői jogi információk
    • Adatvédelmi irányelvek
    • Felhasználási feltételek
    • GYIK
  • én számlám
  • a digitális könyvtáram
  • Iratkozzon fel az exkluzív ajánlatokra
  • legyen prioritási kódod?

    Mik azok a prioritási kódok?

    A prioritási kódok a katalógus hátoldalán, a postai promócióban vagy egy hirdetésben találhatók. Annak biztosítására, hogy a weboldal árazás megegyezzen a katalógusban vagy a hirdetésben szereplő árakkal, kérjük, adja meg a megadott prioritási kódot.

    Meglévő ügyfél Bejelentkezés

    Jelszó támogatás

    Kérjük, adja meg a Great Courses fiókjához társított e-mail címét. E-mailt küldünk Önnek, hogy visszaállítsa jelszavát.

    Ha továbbra is problémái vannak, kérjük, lépjen kapcsolatba velünk.

    Hozd létre fiókodat

    Írd be az email címed

    Prioritási kód

    Mik azok a prioritási kódok?

    A prioritási kódok a katalógus hátoldalán, a postai promócióban vagy egy hirdetésen belül találhatók. Annak biztosítására, hogy a weboldal árazás megegyezzen a katalógusban vagy a hirdetésben szereplő árakkal, kérjük, adja meg a megadott prioritási kódot.

    Prioritási kód

    A-Z kategóriák

    • Jobb életmód (208)
      • Étel és bor
      • Egészség, fitnesz és táplálkozás
      • Hobbi és szabadidő
      • Személyes fejlődés
      • Utazás
      • Nevelés
      • Kézműipar és famegmunkálás
    • Gazdaság és pénzügy (27)
      • Pénzügy
      • Közgazdaságtan
    • Képzőművészet (30)
      • Művészettörténet
      • Studio Art
    • Középiskola (39)
      • Történelem
      • Math
      • Tudomány
      • Tanulási képességek
      • Kritikus gondolkodási képességek
      • Olvasás írás
    • Előzmények (245)
      • Amerikai történelem
      • Az ókori történelem - klasszikus
      • Az ókori történelem - világ
      • Civilizáció és kultúra
      • Középkori történelem
      • Újkori történelem - Európa
      • Új történelem - világ
      • Reneszánsz és kora újkori történelem
      • Hadtörténelem
    • Irodalom és nyelv (116)
      • Ókori irodalom és mitológia
      • Amerikai irodalom
      • Brit Irodalom
      • Nyelvészet
      • Világirodalom
      • Írás
      • Műfaj
      • Irodalmi felmérések
    • Matematika (49)
      • Alkalmazott matematika
      • Matematikatörténet
      • Matematikai elmélet
    • Zene (36)
      • Klasszikus zene
      • Modern zene
      • Zeneelmélet
    • Filozófia és intellektuális történelem (122)
      • Ősi filozófia
      • Szellemi történelem
      • Középkori filozófia
      • Modern filozófia
    • Szakmai (85)
      • Üzleti
      • Kommunikációs képességek
      • Oktatás
      • Vezetői képességek
      • Gondolkodási készségek
    • Vallás (83)
      • Bibliai tanulmányok
      • kereszténység
      • Összehasonlító
      • Keleti és világvallások
      • judaizmus
      • Középkori filozófia
    • Tudomány (199)
      • Csillagászat és űrtudomány
      • Biológia
      • Földtudományok
      • Mérnöki és technológiai
      • Történelem és tudományfilozófia
      • Gyógyszer
      • Idegtudomány és pszichológia
      • Fizika és kémia
      • Társadalomtudományok

    EGYÉB

    Mit fogsz megtanulni?

    • Fedezze fel, miért jobb a zsír és izom aránya az egészség szempontjából, és nézze meg, hogyan lehet ezt az arányt mérni.
    • Fedezze fel a test három energiatermelő rendszerének kémiai munkáját.
    • Vizsgálja meg a szervezet fehérjehasználatát molekuláris szinten, és ismerje meg a nagy biológiai értékű fehérje étrendbe történő beépítésének fontosságát.
    • Gondolja át, hogy az étkezések időzítése és gyakorisága miként segíthet a legjobban megfelelni konkrét céljainak.
    • Ismerje meg, hogyan lehet személyi edzőt találni, hogy biztonságos és hatékony programot indítson az izomerő, az állóképesség és az erő növelésére bármely életkorban.
    • A tanfolyam áttekintése
    • Előadás címei
    • Mit tartalmaz
    • A professzorod
    • Vélemények
    • Kérdések és válaszok

    A tanfolyam áttekintése

    Ha nem tetszik nekünk, amit a tükörben látunk, vagy ha nehezen sétálunk le a sarokboltba, hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy "Wow, nagyon le kell fogynom!" De az az igazság, hogy nem kell fogynia. Meglepődtél? Amit valóban meg kell tennie, az a zsírvesztés és az izmok gyarapodása. Hogy a változás jobban kinéz, jobban érzi magát és jobban teljesít - függetlenül attól, hogy a fürdőszoba mérlege azt jelzi-e, hogy a súlya elveszett vagy sem. Valójában, ha a súlycsökkenésre összpontosít, mint az egyetlen mutató, akkor mindkét zsírvesztést elveszítheti és izom, erősebb helyett gyengébbé válik. Hogyan segít ez egy mérföld megtételében? Ha megváltoztatja testösszetételét, látni fogja és érezni fogja a keresett eredményeket!

    De hogyan kezdjem? Kerülje a vörös húst és csak szénhidrátot fogyasszon? Kerülje a szénhidrátokat és az egészséges zsírokra koncentráljon? A napi 500 ropogtatás azt a hasi zsírt „hat falkává” változtatja? Vagy érdemes hetente háromszor ragaszkodni a kardióhoz? Új étrend- és fitnesztervek érkeznek hozzánk naponta a népszerű sajtóban, a rádióban és rengeteg tévés személyiségtől, akik a legfrissebb kiegészítést vagy a sportitalokat kísértik. A könyvtárban és a könyvesboltban a könyvek polcáról polcra mutatnak egymással ellentétes utakon az egészség és a fitnesz felé.

    Ez a tanfolyam más. A testösszetétel megváltoztatása diétával és testmozgással bemutatja a teljesítménytáplálás területén a legújabb tudományos kutatásokat. A makrótól a molekuláig ez a szilárd, tudományos alapú információ segít jobban megérteni saját testét, mint valaha. Michael Ormsbee professzor, a Floridai Állami Egyetem Humán Tudományok Főiskolájának Sporttudományi és Orvostudományi Intézetének docense és ideiglenes igazgatója 24 mélyreható előadáson világosan kifejti:

    • hogyan bomlik le az elfogyasztott étel és eloszlik a test szöveteiben
    • hogy a tested hogyan használja fel ezeket a tápanyagokat a működéshez és a teljesítéshez szükséges energia előállításához
    • hogy a speciális táplálkozás és a speciális gyakorlatok hogyan segíthetnek a zsírvesztésben, az izmok gyarapodásában és az energikusabb érzésben a mindennapi életben vagy az atlétikai pályán

    Dr. Ormsbee egykori kollégista sportoló, jelenlegi súlyemelő és triatlonista, akinek az emberi élettan iránti vonzalma teljesen fertőző. Könnyű stílusa és izgalma az élvonalbeli kutatás iránt vonzóvá és könnyen követhetővé teszi a műszaki anyagot. Míg a kurzus teljes és átfogó képet nyújt az emberi bioenergetikáról és a teljesítménytáplálékról, minden előadás önálló, könnyen hozzáférhető anyaggal rendelkezik. Tehát függetlenül attól, hogy az „A-Z” nagykép nézetet részesíti-e előnyben, vagy el szeretné kezdeni a kiegészítőkkel és az alapértékekkel, A testösszetétel megváltoztatása diétával és testmozgással kielégíti az Ön igényeit - és segít elérni céljait.

    Saját és munkatársai laboratóriumi eredményei alapján Dr. Ormsbee növekményes lépésekben ismerteti az étrendet és a testmozgást, amelyet minden életkorú és fitnesz szintű férfi és nő követhet. Minden előadás egy konkrét, könnyen megvalósítható javaslattal zárul, amelyet figyelembe vesz. Nincsenek trükkök, nincs gyorsjavítás, csak az igazi tudomány.

    Mi történik az elfogyasztott ételekkel?

    Most vetted el az első finom falatot egy áfonyás muffint és az első korty kávét egy barátoddal, akit egy ideje nem láttál. Amíg a beszélgetésre koncentrálsz, a tested keményen dolgozik az étel megemésztésében, a tápanyagok felszívásában és felosztásában, valamint a hulladék tárolásában későbbi eltávolítás céljából. Megtudhatja:

    • A makrotápanyagok három kategóriája - szénhidrátok, zsírok és fehérje - és az enzimek, amelyek felhasználható tápanyagokra bontják őket az első harapástól kezdve
    • A vékonybél 300 négyzetméteres felületén végbemenő kémiai folyamatok, ahol a tápanyagok legnagyobb százaléka felszívódik, és miért van szüksége a szervezetnek kifejezetten különböző enzimcsoportokra a szénhidrátok, zsírok és fehérjék glükózra, zsírsavakra bontására és aminosavak
    • Hogyan oszlanak meg a kapott molekulák az egész testben, és végső soron befolyásolják minden mikroszkopikus folyamat működését minden sejtben
    • A hormonok, például az inzulin, a kortizol és a katekolaminok milyen módon befolyásolják ezeket a folyamatokat

    Melyik a legfontosabb, diéta vagy testmozgás? Most van válaszunk

    Tudod, hogy tornáznod kell. És ha egy ideje edz, akkor tudja, hogy ez jó érzéssel tölti el. De még akkor is, ha nemrégiben fokozta edzésprogramját, lehet, hogy nem látja azokat az eredményeket, amelyekre remélt.

    "A meglepő igazság az, hogy egyszerűen a testmozgás és a kevesebb evés nem a kulcs a testösszetétel javításához" - mondja Dr. Ormsbee. „Tudom, hogy ezt már régóta hirdettük. De egyszerűen nem működik olyan jól. ”

    Ami működik, az annak megértése, hogy pontosan hogyan oszlanak meg a tápanyagok, és hogy milyen típusú testmozgás milyen energiaforrást használ a testben. Megtudhatja:

    • A bioenergetika és az anyagcsere kapcsolata
    • A kémiai folyamatok, amelyek felszabadítják a tárolt energiát, hogy elérhetővé tegyék az élet minden funkciója számára
    • Milyen energiaforrásokat használnak nagy intenzitású testmozgáshoz, alacsony intenzitású testmozgáshoz és testünk karbantartásához nyugalmi állapotban, például légzéshez, hőmérséklet szabályozáshoz, véráramlás fenntartásához stb.
    • A testmozgás kalóriaköltsége
    • A makrotápanyag-bevitel legjobb időzítésének módja a testmozgáshoz képest az optimális teljesítmény és testösszetétel érdekében
    • Speciális gyakorlatok a zsírvesztéshez
    • Speciális gyakorlatok az izomtömeg növelésére
    • Miért kritikus a testmozgás és az ételbevitel az optimális testösszetétel szempontjából?

    De mi van a barátoddal, aki egész nap maréknyi vitamint, ásványi anyagot és fehérje-kiegészítőt szed? Azt mondja, fontosak, de vajon a tudomány alátámasztja-e? Mi a helyzet a mesterséges édesítőszerekkel, az íróasztalokkal vagy a diéták tisztításával - hasznosak, károsak vagy jelentéktelenek? Megtanulja a legújabb gondolatokat ezekről a témákról és egyebekről, mindig szigorú tudományos kutatás alapján. Ugyanilyen fontos, hogy ha a kutatási eredmények nem meggyőzőek, akkor ezt is hallani fogja. Ahogy Dr. Ormsbee kifejti, bizonyára még nincs minden válaszunk ezen az izgalmas új területen.

    Dr. Ormsbee néhány valós tanácsot fejez be az egyéni testreszabott táplálkozási és testmozgási program kidolgozásához és az ahhoz való ragaszkodáshoz. Mit mondanak a tanulmányok arról, hogy mi a különbség azok között, akik csak egy programot indítanak, és azok között, akik ragaszkodnak hozzá és elérik céljaikat? Az ezen a tanfolyamon bemutatott leckék megváltoztathatják az életedet, mivel segítenek abban, hogy jobban érezd magad, jobban teljesíts és egészségesebb legyen most és idősebb korodban is.

    "Összességében a testmozgás és a helyes étkezés egészségügyi előnyei egyértelműek" - mondja Dr. Ormsbee. "Gondoljon bele így: Ha létezne olyan tabletta, amely akár a jó táplálkozás és fitnesz előnyeinek akár a felét is biztosíthatja, kétségtelen, hogy ez lenne a legjobb eladó."