Rice Vs Chapati: Melyik egészségesebb a fogyás szempontjából?

TNN | Utolsó frissítés dátuma: 2017. december 18., 17:16 IST

01/6 A fogyás gondjai

A rizs és a chapati gyakran veszélyeztették fogyás terveinket. Mivel mindkettőt megevettük, nehéz elengedni egyiket sem. A súlycsökkentő rendszer megkezdése könnyű, de a kitartás itt rejlik. Bár nem minden étrendi terv követeli meg, hogy adjuk fel az általunk kedvelt ételeket, mások arra ösztönözhetnek minket.

02/6 Szénhidrát, ellenségünk

RÁZSÁK, ELLENKÉRT: Ez azért van, mert a szénhidrátok elhagyása sokak számára nagyrészt súlyvesztéssel jár. Indiai étrendünkben a szénhidrát fő összetevői a rizs és a chapati. Mivel számos indiai készítmény búza vagy rizs alapú, a rizs és a chapati teljesen ártalmatlanítása sem megfelelő.

03/6 Chapati - A győztes

CHAPATI - A GYŐZTES: Ami a fogyást illeti, a chapati egyértelmű győztese. Noha a rizs és a chapati közötti különbség nem drasztikus, tápanyagérték szempontjából nem, az egyetlen fő különbség a nátriumértékben rejlik. A rizs egyrészt elhanyagolható nátriumtartalommal rendelkezik. A Chapati viszont drasztikus 190 mg nátriumot tartalmaz 120 gramm búzában.

04/6 Fő különbség

FŐ különbség: Ezért azok számára, akik orvosi problémák miatt ki akarják vonni a nátriumot az étrendjükből, a chapati az, amire szükséged van. De miért van az, hogy a chapati továbbra is jobb a fogyásban? Kiderült, hogy a rizs kevesebb élelmi rostot, fehérjét és zsírt tartalmaz, mint a chapati. A rizs magasabb kalóriákat is tartalmaz, és nem biztosítja ugyanazt a jóllakottságot, amelyet két chapatis adna.

05/6 Napi négy chapatis

NAP NÉGY CHAPATIS: De ugyanakkor fontos megjegyezni az adagok méretét mindkét esetben. Az, hogy a chapatis jobb a fogyáshoz, még nem jelenti azt, hogy túlterheli velük a tányérját. Ragaszkodjon egy nap legfeljebb négy chapatishoz.

06/6 Vacsora 8-kor

Vacsora 8-kor: Ha chapati-t szeretne fogyasztani vacsorára, akkor ajánlatos 19:30 előtt vacsorázni. Meg kell hallgatni a testét, és tudnia kell, mi illik a testéhez a legjobban.