SIRTFOOD DIET

Rólunk

A Sirtfood étrend a legfrissebb és legfrissebb stratégia a egészség, a táplálkozás és a fogyás terén.

A Sirtfood étrend a súly gyors megváltoztatásának új módja radikális fogyókúra nélkül, ugyanazon „sovány gén” útvonalak aktiválásával, amelyeket általában csak a testmozgás és a koplalás vált ki. Bizonyos ételek polifenoloknak nevezett vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek enyhe stresszt okoznak sejtjeinken, és beindítják azokat a géneket, amelyek utánozzák a böjt és a testmozgás hatásait. A polifenolokban gazdag ételek, beleértve a kelkáposztát, az étcsokoládét és a vörösbort, kiváltják a szirtuin útjait, amelyek befolyásolják az anyagcserét, az öregedést és a hangulatot. Az ezekben a táplálékokban gazdag étrend megkezdi a fogyást az izmok feláldozása nélkül, az optimális egészség megőrzése mellett.

Tegyen egészséges étrendeket étrendjébe a hatékony és tartós fogyás, hihetetlen energia és izzó egészség érdekében. Kapcsolja be testének zsírégető erejét, töltse fel a fogyást, és segítsen elhárítani a betegségeket ezzel a könnyen követhető étrenddel, amelyet a táplálkozási orvoslás szakértői fejlesztettek ki, akik bebizonyították a sirtfoodok hatását. Sötét csokoládé, kávé, kelkáposzta - ezek mind olyan ételek, amelyek aktiválják a sirtuinokat, és bekapcsolják az úgynevezett „sovány gén” útvonalakat a testben. A Sirtfood Diet egyszerű, egészséges étkezési módot kínál a fogyáshoz, finom, könnyen elkészíthető recepteket és karbantartási tervet a tartós siker érdekében. A Sirtfood étrend a befogadás és nem a kirekesztés étrendje, a sirtfood pedig széles körben elérhető és megfizethető. Ez egy olyan étrend, amely arra ösztönzi Önt, hogy vegye fel a kést és a villát, és élvezze az egészséges, egészséges ételek fogyasztását, miközben látja az egészségügyi és a fogyás előnyeit.

HOGYAN MŰKÖDIK

Az étrendnek két könnyen követhető szakasza van:

1. FÁZIS Ez hét napig tart. Az első három napban három sirtfood zöld lével és egy sirtfoodokban gazdag teljes étellel kell rendelkeznie - összesen 1000 kalória. A negyedik-hetedik napon meg kell növelnie a kalóriabevitelt 1500-ra úgy, hogy naponta két zöld levet és két ételt fogyaszt.

2. FÁZIS Ez a 14 napos karbantartási szakasz célja a folyamatos fogyás elősegítése. Minden nap három kiegyensúlyozott, ételek gazdag ételét fogyaszthatja, plusz egy zöld levet.

A két fázist bármikor meg lehet ismételni a zsírvesztés növelése érdekében.

Mi történik a második szakasz után? És vajon valóban fenntartható-e ez a fajta étrend?

Az étkezések „sirtifikálásának” gondolata azoknak szól, akik befejezték az első és a második fázist, de továbbra is szeretnének továbbmenni a Sirtfood ösvényen. Magában foglalja a kedvenc ételét és Sirtfood csavart ad neki. A receptek tartalmaznak mindennapi kedvenceket, például csirkecarry-t, chili-con-carne-t, pizzát és palacsintát.

A Sirtfood étrend nem egyszeri „diéta”, hanem inkább életmód. Javasoljuk, hogy az első 3 hét befejezése után folytassa a Sirtfoods-ban gazdag étrend fogyasztását, és folytassa a napi zöldlé fogyasztását. Ma már sok Sirtfood Diet receptkönyv áll rendelkezésre, amelyek sok további Sirtfoodban gazdag főétkezés receptjeivel, valamint a zöld lé alternatíváinak receptjeivel, valamint további tippekkel és tippekkel szolgálnak a Sirtfood diéta követésére. Van még néhány recept a Sirtfood desszertekhez! Az 1. és 2. fázist meg lehet ismételni, amikor és amikor szükséges az egészség fokozásához, vagy ha a dolgok kissé elmozdultak.

ELKEZDENI

A napi gyümölcslevek elengedhetetlenek a Sirtfood étrendhez. Tehát győződjön meg róla, hogy van egy facsarója. Három fő összetevőre is szükséged lesz.

A Matcha egy porított zöld tea, és fontos összetevője a zöld gyümölcsleveknek. Könnyen elérhető online, ha a helyi egészséges élelmiszerbolt nem raktározza be. Hasonlóképpen, a lovage - egy gyógynövény a zöldlé receptben - néha nehéznek tűnik. De könnyű online magokat vásárolni, hogy egy cserépben, az ablakpárkányon megnőjön.

Végül hajdina. Fantasztikus alternatíva a gyakoribb gabonákhoz, de a legtöbb szupermarket hajdinát és búzát kever össze termékeiben. Nagyobb valószínűséggel talál 100 százalékos hajdina termékeket a helyi egészséges élelmiszerboltban.

ÉTKI ÖTLETEK

Reggelire próbáljon meg szójajoghurtot vegyes bogyókkal, apróra vágott dióval és étcsokoládéval, vagy valami sósat, szalonnával, piros cikóriával és petrezselyemmel töltött omlettet.

Az ételekből készült saláta remek ebédre - de ha valamilyen szénhidrátra vágyik, akkor egy pulykával, sajttal vagy hummussal töltött teljes kiőrlésű pitta egészséges és teli.

Az ebédidőnek sem kell unalmasnak lennie: a sült garnélarák kelkáposztával és hajdina tésztával ízletes esti étel. Ha hiszed, ha nem, a pizza továbbra is szerepel az étlapon, ha sirtfood módra készült.

AZ EGÉSZSÉG ELŐNYEI

Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a sirtuin aktivátorok széles körű egészségügyi előnyökkel járhatnak, valamint izomépítéssel és étvágycsökkentéssel járhatnak. Ezek közé tartozik a memória javítása, a test jobb vércukorszint-szabályozásának elősegítése, valamint a sejtekben felhalmozódó, rákhoz és más betegségekhez vezető szabad gyökök molekuláinak káros hatásainak megtisztítása.

"Számos megfigyelési bizonyíték áll rendelkezésre a sirtuin aktivátorokban gazdag ételek és italok bevitelének a krónikus betegségek kockázatának csökkentésére gyakorolt jótékony hatásairól" - mondta Frank Hu professzor, a Harvard Egyetem táplálkozási és epidemiológiai szakértője az Advances folyóirat nemrégiben megjelent cikkében. A táplálkozásban. A sirtfood étrend különösen alkalmas öregedésgátló rendszerként.

Bár a sirtuin aktivátorok a növényvilágon keresztül találhatók meg, csak bizonyos gyümölcsök és zöldségek elég nagy mennyiségűek ahhoz, hogy ételek legyenek. Ilyen például a zöld tea, a kakaópor, az indiai fűszeres kurkuma, kelkáposzta, hagyma és petrezselyem.

A szupermarketekben bemutatott gyümölcsök és zöldségek közül sok, mint például a paradicsom, avokádó, banán, saláta, kivi, sárgarépa és uborka, valójában meglehetősen alacsony a sirtuin aktivátorokban. Ez még nem jelenti azt, hogy nem érdemes enni, mivel rengeteg más előnnyel járnak.

A sirtfoodokkal teli étrend elfogyasztásának szépsége, hogy sokkal rugalmasabb, mint a többi diéta. Egyszerűen egészségesen étkezhet, ha a tetejére néhány ételek kerülnek. Vagy koncentráltan megkaphatja őket. Ha hozzáadjuk az ételekhoz szükséges ételeket, akkor az 5: 2 diéta több kalóriát engedhet meg az alacsony kalóriatartalmú napokon.

Az egyik sirtfood diétás kísérlet figyelemre méltó megállapítása, hogy a résztvevők jelentős súlyt vesztettek anélkül, hogy izmokat vesztettek volna. Valójában gyakori volt, hogy a résztvevők ténylegesen izmokat szereztek, ami határozottabb és tónusosabb megjelenést eredményezett. Ez a sirtfoodok szépsége; aktiválják a zsírégetést, de elősegítik az izmok növekedését, karbantartását és javítását is. Ez teljes ellentétben áll más étrendekkel, ahol a fogyás jellemzően zsírból és izomból származik, az izomvesztés lelassítja az anyagcserét és valószínűbbé teszi a súly visszanyerését.

LEGUTÓBBI HOZZÁSZÓLÁSOK

Ellenőrizze a Cikkek oldalt vagy az egyes oldalak alján található „Legutóbbi bejegyzések” részt, és olvassa el az elmúlt évben megjelent cikkgyűjteményt. A „Legjobb Sirtfood receptek” oldalon egy sor tápláló recept is található.