Ropogás ebéd előtt az almákon: Egyszerű lehetőség kevesebb kalóriához

2016. augusztus 14. | Stemilt Growers

ebéd

Tudta, hogy az almára való ropogtatás 15 perccel ebéd előtt segíthet kevesebb kalória fogyasztásában?

Ez igaz! Az almafogyasztás számos előnyének egyike, hogy oldható rostokat tartalmaz, amelyek segíthetnek abban, hogy teltebbnek, hosszabbnak érezzük magunkat.

2007-ben a Penn State University kutatói azt találták, hogy azok az emberek, akik 15 perccel ebéd előtt ettek almát, közel 190 kalóriával kevesebbet fogyasztottak, mint azok, akik valami mást falatoztak, vagy éhgyomorra ettek.

Az öt hetes, 59 normál testsúlyú férfit és nőt vizsgáló tanulmány azt vizsgálta, hogy a kalóriafogyasztás hogyan ingadozik, miközben az emberek különböző almatermékeket falatoznak. A résztvevők ugyanazt a reggelit és ebédet ették a vizsgálat során, és 15 perccel ebéd előtt vagy nem kaptak enni, vagy körülbelül 125 kalóriát almaszeletekből, almaszószból vagy almaléből. Azok, akik az egész almát megették, kevesebb kalóriát fogyasztottak ebéd közben (a 125 kalóriát beleszámolták az ebéd kalóriaszámába).

Ebéd előtt egy almára ropogtatva remekül meg lehet tölteni üres gyomrát alacsony kalóriatartalmú, antioxidánsokban gazdag ételekkel, amelyek elősegíthetik a fogyást.

További információ az almatáplálkozásról blogbejegyzésünkben olvasható: 31 tápláló módszer az almák és körték élvezésére.