Rosemary Ferguson bevezetője a fogyáshoz

A magas társadalmi táplálkozási szakember megosztja legfontosabb tippjeit

A fogyás nem olyan, amiről általában beszélek, mivel úgy gondolom, hogy ez negatív kapcsolatot teremthet az ételek körül. Három lány édesanyjaként, és modell karriert futott be (a modellek esznek, kérjük, ne gondolja, hogy nem!) Nagyon is tisztában vagyok azzal a nyomással, hogy bizonyos méretűnek, bizonyos stílusú ruháknak kell megfelelni hasonló súlyú és felépítésű a nők többségéhez, amelyet filmekben vagy folyóiratokban láthatunk. Én is, még most is, figyelmes vagyok, tisztában vagyok azzal, hogy mit eszek, de szabadon élvezhetek egy kicsit abból, amit hébe-hóba szeretnék.

Évek óta a fogyókúrával és az étellel kapcsolatos filozófiám egészséges, és ezt megosztom ügyfeleimmel, akik segítségért fordulhatnak hozzám fogyás útjukon. Az ételt élvezni kell, de táplálnia és táplálkoznia is kell különböző szinteken. Nagyon korlátozásellenes vagyok, de rendkívül pro tápanyag-sűrű ételeket kínálok, a kevésbé nassolás mellett, és tápláló folyékony napot hajtok végre, hogy támogassam a testét fogyással.

Hirdetés

Az étellel való jó kapcsolat kialakítása időt vehet igénybe, és sok nő harcol naponta. Türelem, erő és következetesség szükséges a fenntartható egészséges táplálkozási szokások kialakításához. Nincs gyorsjavítás vagy bűvös tabletta. Amit teszünk, a választásaink és a cselekvésünk nap mint nap az az, ami hosszú távú eredményeket és békét ad nekünk ételeinkkel.

Olyan sok tennivaló van és nem szabad, amikor a fogyásról van szó, és bár határozottan nem rajongok a divatos gyorsjavításokért vagy a fárasztó diétákért, nagy támogatója vagyok az intuitív és figyelmes étkezésnek, és vannak olyan módok, amelyeket biztonságosan fogyni, és ami a legfontosabb: tartsa távol.

Olvassa el a következőt

Tatler Gym Awards: A végső virtuális edzés a lockdown 2.0-hoz

Van valaki a Zoom-ba? Online kapcsolatba léphet a fitneszprofilokkal, akik feljutnak a virtuális tányérra, társaságkedvelő HIIT foglalkozásokkal, precíziós személyi edzéssel és mindennel, ami közte van

Írta: Francesca White

Az egészséges és sikeres fogyókúra kulcsa a következő szabályokkal kezdődik:

1. Nem szabad nassolni - próbáljon meg melegítő gyógyteát készíteni, vagy igyon egy nagy pohár vizet. Lehet, hogy a kiszáradás éhségét téveszti.

Hirdetés

2. Egyél szénhidrátodat az AM-ben - A szénhidrátok üzemanyagot jelentenek a tested számára, mert glükózt tartalmaznak, ami a tested első számú energiaforrása. A fehérje és a zsír is működik, de a szénhidrát mindenképpen az első. Segítik az agy megfelelő működését is. Ha nincs elég belőlük, akkor csökken a gondolkodási, tanulási és emlékezési képessége, mert az agyban lévő neurotranszmitterekben nem lesz elegendő glükóz a megfelelő szintetizáláshoz. Két dologra van szükségünk a reggeli energiához és agyi erőhöz! Az avokádó kovászos pirítóson és a buggyantott tojás ragyogó választás reggel, megszórjuk néhány extra napraforgó- vagy tökmaggal a hozzáadott tápanyagokért.

3. Győződjön meg arról, hogy a másik két étkezés tartalmaz-e fehérjét és zsírt - A fehérje és a zsírok nélkülözhetetlen makrotápanyagok, amelyek létfontosságúak a szervezet számára. A jó fehérje- és zsírtartalmú étel organikusan sült csirke lenne egy színes zöldséges saláta (sok leveles zöldség) ágyon, egy morzsolódás organikus feta sajt és egy csepegtető extra szűz olívaolaj.

4. Tegyen bele egy folyékony napot hetente - A folyékony napok, ha helyesen végezzük, rendkívül előnyösek. A folyadékok napjai csodákat tehetnek az emésztőrendszer, a máj és a vesék pihentetésében, valamint a szükséges további tápanyagok adagjának elárasztásában. Kiválóan alkalmas a kalória enyhe csökkentésére anélkül, hogy kihagyná az étkezéseket, vagy korlátozná és tartaná a kalóriahiányt a hét hátralévő részében. (Nagy!)