Rossz étkezési szokások

Mindenkinek vannak rossz szokásai, különösen az evésről. Néhányan szüntelenül nassolunk, miközben dolgozunk. Mások hajlamosak minden este sörözni egy-három sört, majd lezuhannak a kanapén. Néhányunk közül többen élvezik az éjféli harapnivalókat - általában olyan finom ócska ételeket, mint az ördög ételtorta, a cheddar sajt vagy a szalámiszelet. De akkor is, ha általában egészséges srác vagy, valószínű, hogy öntudatlanul olyan szokásokba kezdesz, amelyek károsak az egészségedre és a testalkatodra.

A rossz étkezési szokások komolyan megemésztik egészségét. Hízhatnak, lassúvá és általában egészségtelenné tehetnek. De a hideg pulyka vágása traumatikus lehet, legalábbis a pszichéd számára, ezért megvizsgáljuk a jó alternatívákat a leggyakoribb rossz étkezési szokásokkal szemben. Kövesse ezeket a javaslatokat, és alakítsa rossz szokásait jóvá.

Alkoholfogyasztás éhgyomorra

Hogyan? A tested az alkoholt mérgnek tekinti, és megpróbálja a lehető leggyorsabban kitisztítani a szervezetből, megszakítva a normális glükóztermelést. Az alacsony vércukorszint éhessé tesz, emiatt többet eszel. Igyon néhány italt éhgyomorra, és mindent szétszórja a látóhatáron, hogy megemelje a glükózszintjét. De addig nem fog működni, amíg az alkohol ki nem kerül a rendszerből.

Rossz étkezési szokás megoldás: Egyél, mielőtt iszol.

Fogyasszon egy falatot, mielőtt kortyolna egy korty sört vagy iszogatna. A gyomorban lévő étel megakadályozza, hogy az alkohol túl gyorsan felszívódjon. Ha nincs ideje enni semmit, igyon egy pohár tejet. A benne lévő fehérje akár háromszor is lelassíthatja a pia felszívódását. Ez azt jelenti, hogy a glükóztermelésed nem lesz annyira befolyásolva, és nem leszel annyira éhes. Enni fog és valószínűleg kevesebbet iszik, ezért kevesebb kalóriát fogyaszt.

Nehéz étkezés lefekvés előtt

Rossz étkezési szokás megoldás: Fogyasszon zöldségeket és sovány fehérjét lefekvés előtt.

A késő esti éhség lehet a teste módja annak, hogy elmondja neked, hogy fáradt vagy és alvásra van szükséged - nem ételre. Ügyeljen arra, hogy elegendő zöldséget és sovány fehérjét fogyasszon vacsora közben. A magas rosttartalmú zöldségek és a sovány fehérjék miatt jóllakik és alacsony a kalóriatartalom. Csomagolja be őket, és órákig érzi jólétét.

Ha vacsoránál nem töltötted meg magad zöldségekkel, és nem fogyasztottad el a napi kalóriatartalmat, akkor folytass és fogyassz egy magas fehérjetartalmú snacket, mivel ez a makrotápanyag segít a testednek helyreállítani önmagát. Válasszon sovány fehérjéket, például csirkemellet vagy túrót, mivel ezek sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a zsíros húsok és sajtok. A sovány fehérjéket és zöldségeket ritkábban tárolják zsírként, mert a tested a bennük lévő tápanyagokat felhasználja önmagának táplálására.

Ha úgy gondolja, hogy a gyümölcslé fogyasztása egészséges, akkor még egy szokást kell elszakítania.