Rostokkal töltött őszibarack és tejszín zabpehely, amely nagyon sokat segít a székrekedésben

Ó szia, szia. Készen állsz egy újabb nagyon konkrét bejegyzésre arról, hogy hogyan szeretem a zabpelyhet?

Nem csak ez NEM az alapos szuka zabpehely ... ez egy zabpehely, amely valóban megmozgatja a dolgokat. Hadd mondjam el, ha székrekedésed van, ez neked a zabpehely. Ez a zabpehely varázserővel bír, és szó szerint NAGYON gyorsan átmegy a száján és a fenekén keresztül. HA!

Az elmúlt néhány hónapban a hét 5 napján ettem ezt a zabpelyhet, és észrevettem, hogy hatalmas különbség van az energiámban, a bőrömben és a rendszerességemben (kacsintás, tudod, mire gondolok). Azt is meg kell jegyezned, hogy baromi jó. Ez egyike azoknak a reggeliknek, amelyekhez folyton visszatér. Nagy rajongója vagyok annak, hogy betartom ugyanazt a receptet - nem szeretek túlságosan összekeverni. Megvannak az alapvető ételeim, amelyekhez szívesen ragaszkodom. Ami reggel reggelire vonatkozik, nem akarom felhasználni az energiámat arra gondolva, hogy mit egyek. Szeretjük egyszerű és lényegre törő.

Szokásosan böjtöltem, és ezzel a zabpehellyel megtörtem a böjtöt. Jelenleg nem vagyok időszakos böjt, mert csak annyi minden történik, hogy úgy érzem, reggelre valami jelentősre van szükségem.

Mindenesetre térjünk át a zabpehely sajátosságaira:

Először vizet forralok a tűzhelyen. Jelenleg ezt a nonstick serpenyőt használom, amelyet Jule The Bee ajánlott nekem. Ezt a serpenyőt Ingrid barátom is jóváhagyta - mindketten tomboltak érte, úgyhogy meg kellett szereznem.

Oké, akkor veszek egy 1/4 csésze Nature Path Smart Bran gabonapelyhet és hozzáadom a forró vízhez. Ezután hozzáadok 1/4 csésze GG Sprinkles-t és néhány szeletelt őszibarackot. A vége felé beledobok néhány fiút és málnát is, így egy percig főznek a gabona tetején (jó, hogy meleg bogyós gyümölcsök vannak ehhez a zabpehelyhez). DE, fontos, hogy az őszibarackot a bogyók elé tegyük, mert nehezebbek, és több időre van szükségük a főzéshez.

Ezután egy szűrőedénnyel lecsepegtetem a keveréket és átteszem egy tálba. Mindig úgy néz ki, mint egy csomó gabona, mert kitágul (ezt szeretnénk, mert ezt teszi a gyomrodban, hogy sokáig jól érezd magad). Hozzáteszek néhány Malk-ot - ez egy mandulatej, amelyet csak 3 összetevővel szeretek ... mandula, himalája rózsaszín só és víz (szeretem a cukrozatlan egy kék tartályban). Egy kis édesség (és még több rost) érdekében rostszirupot adok hozzá, és a vércukorszintem egyensúlyához adok egy ceiloni fahéjat. Hogy aranyos legyen, egy barackszelettel is díszítem. ((Sidenote: az általam szeretett rostszirup mindenhol elfogyott, de ez a barna cukor is remekül használható.))

Tudnia kell, hogy ezt szeretném megenni 1 tojással vagy néhány tojásfehérjével. Szeretem, ha a rostok és a fehérjék együtt vannak egy étkezés során, mert a rost segít a fehérje átjutásában a testében, ami nagyon jó neked.

Ez a reggeli NEM TELJES, nem fogja elhinni, hogy mennyire érzi jól magát. A GG Sprinkles alig tartalmaz kalóriát - ezek tiszta rostok, ezért megy a fürdőszobába. Megígérhetem neked, hogy teljesen elégedettnek érzed magad ezzel a reggelivel - nem tudom abbahagyni a gondolkodást, nem állhatok le róla, és nem állhatom le minden reggel. Van kedvem sikítani a háztetőkről.

Ismételten, ha székrekedéssel küzd, a rost a legjobb barátja. Azonnal adjon hozzá egy csomó rostot étrendjéhez. Naponta 35-40 gramm rostot célozok meg - nincs olyan, hogy túl sok rostot tartalmazna.

Miután megettem ezt a reggelit, úgy érzem, készen állok a nap meghódítására.

Ami a következtetést illeti, íme az egyes összetevők néhány előnye:

♡ GG Sprinkles - alacsony szénhidráttartalmú, magas rosttartalmú, jóllakott és rendszeres, alacsony a koleszterinszint, segít szabályozni a vércukorszintet.

♡ Őszibarack - gazdag A-vitaminban, C-ben és fontos ásványi anyagokban, például káliumban, fluoridban és vasban.

♡ Bogyók - antioxidánsokkal és rostokkal telve segítenek a gyulladás leküzdésében.

♡ Fahéj - kiegyensúlyozza a vércukorszintet, küzd az antioxidánsokkal teli gyulladás ellen, javítja az inzulinérzékenységet.

♡ Mandulatej - alacsony kalóriatartalmú tejtej-alternatíva, alacsony cukortartalom, magas D-vitamin-tartalom és kalciumforrás.

Remélem, hogy imádtátok nagyon különleges, rostokkal töltött őszibarackom és tejszínes zabpehelyemet. Megígérhetem, hogy ez megmozgatja a dolgokat. Párosítson némi fehérjével, és a nyárra szorosan és rendben tartja a dolgokat.

Szokás lénye vagyok, de érezd jól magad. Próbálja ki almával és fahéjjal, gránátalma maggal, vagy cserélje ki a mandulatejet görög joghurtra. TSC forró tipp: adj hozzá vaníliát a görög joghurthoz.

Mondja meg, mit gondolnak, és további ilyen receptekért nézze meg a TSC Body oldalt.

+ Ha még nem próbáltad ki a 3 hozzávaló palacsintámat, írd ki őket itt.

++ Itt nézheti meg a legegyszerűbb 2 perces Mason jar reggelit.