7 szuperélelmiszer a 20 éves lány számára

korú

Alacsony zsírtartalmú tej: 20 évesen nem akarna aggódni attól, hogy a későbbi életben csontritkulással jár. Tehát a legkevesebb, ha minden nap inni az alacsony zsírtartalmú tejet, hogy távol tartsa a csontokkal kapcsolatos betegségeket. Ha nem tudja rávenni magát a tej elfogyasztására, javasoljuk, hogy tegye érdekessé úgy, hogy valami finomságot, például gyümölcskonzerveket vagy turmixport ad hozzá.

Lenmag: Manapság túl gyakori a húszas évei végén járó munkahelyi stressz kezelése. A lenmag azonban álruhában áldásként szolgál, mivel segít az agyban a szerotonin (jó közérzetű vegyszer) szintjének növelésében, tartva a hangulatát kordában. Ezenkívül a lenmag lignánokat is tartalmaz, amelyek csökkenthetik az emlőrák kockázatát a nők körében. Vagy megkaphatja úgy, hogy megszórja a salátáival, vagy turmixba keveri.

Bab: A bab tele van káliummal, amely segít csökkenteni a vérnyomást, ezáltal egészségesen tartja a szívét a jövőben. A lencse, a csicseriborsó, a vese bab és a szójabab mindegyikében magas a káliumtartalom, és az az előnyük is, hogy jóllaknak. Nagyszerű elfoglalt nők számára, akik mindig szökésben vannak!

Lazac: Ha Omega 3 zsírsavakban gazdag ételeket keres, akkor a lazac a válasz. Jó hír, hogy ezek az esszenciális zsírsavak képesek megvédeni a depressziót és a szívbetegségeket a fiatal nőknél. Most vegye be őket étrendjébe úgy, hogy lazacját grillezi, vagy füstölt lazacot ad hozzá a salátához.

Tojás: Legyen az reggel 9 órai munkamegbeszélés vagy egy késő esti filmbemutató, 20 évesen, szüksége van arra a plusz valamire, hogy tovább tudjon tartani. Ásjon bele a tojásba - rántotta, napos oldallal felfelé vagy omlettként - el kell ismernie, hogy nagyszerű fehérjeforrás. A legjobb eredmény érdekében tegye be a tojásokat a reggelibe, hogy ebédidőig érezze jól magát.

Bogyók: Valami édesre vágyik? Tárolja a csokoládé sütiket, és ragadjon meg egy marék bogyót - epret, áfonyát vagy áfonyát. Csak azért, hogy tudd, a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a bogyók bizonyos fajtái megakadályozhatják a húgyúti fertőzést, ami a nők körében gyakori probléma. Vagy tartalmazhat bogyókat turmixok formájában, vagy frissen is kaphatja őket. A bogyók szintén kiváló snack lehetőségként szolgálnak a dolgozó lány számára.

Zöld tea: Valószínűleg ez az életed ideje, amikor bármit megtennél annak érdekében, hogy a legjobban nézz ki. De ha a drága szépségápolási termékek nem a te dolgod, akkor hinned kell a zöld tea lehetőségeiben. Antioxidáns tulajdonságai hozzájárulnak ahhoz, hogy a bőr hosszú távon kipirult és egészséges maradjon.