Rx – Austin népek; s Kedvenc gyógyszertár Hogyan lehet megnyugtatni a dühös beleket

Kép Ohmega1982 jóvoltából a FreeDigitalPhotos.net oldalon

Ha nem küzd az irritábilis bél szindrómával (amelyet általában IBS-nek neveznek), valószínűleg ismer valakit, aki igen. Ez az állapot sokakat sújt, és annak ellenére, hogy számos gyógyszer szedhető az IBS-hez, tudta-e azt is, hogy rengeteg természetes stratégia alkalmazható helyette?

Az IBS egy bonyolult krónikus állapot, amely több mint 30 millió embert érint az Egyesült Államokban. A Funkcionális Gasztrointesztinális Rendellenességek Nemzetközi Alapítványa (IFFGD) szerint az IBS diagnosztizálása bonyolult lehet. Az ok ismeretlen, és sok tünet általában más betegségekkel jár, például gyulladásos bélbetegség (IBD), egy autoimmun rendellenesség.

Az IBS-ben szenvedő betegeknél a leggyakoribb tünetek közé tartozik a puffadás, görcsök, a gáz és a megváltozott bélszokások (hasmenés, székrekedés vagy mindkettő váltakozó gyakorisággal és konzisztenciával). Ilyen gyakran előforduló tünetekkel ez megnehezíti az IBS diagnosztizálását. Ha azonban a tüneteket nyálka kíséri a székletben, a hiányos elimináció érzése vagy ha a bélmozgás enyhíti a hasi fájdalmat, akkor nagyobb az esélye, hogy gyomor-bélrendszeri rendellenességben szenved, például IBS-ben.

A hagyományos kezelések általában görcsoldókat, hasmenés elleni szereket, hashajtókat és antidepresszánsokat alkalmaznak a tünetek kezelésére. Bár sokan megkönnyebbülnek ezeknél a kezeléseknél, gyakran előfordulnak nemkívánatos mellékhatások, és inkább a testet függik tőlük, mintsem kezelnék a kiváltó okot. Az IBS-t funkcionális emésztőrendszeri rendellenességként jellemzik. Ezért nincs vastagbél strukturális károsodás vagy biokémiai rendellenesség. Ez azt jelenti, hogy a diéta és az életmód nagy szerepet játszik abban, hogy a test hogyan reagál bizonyos ingerekre.

Kezdje a diétával

Az első lépés az étrenddel kapcsolatos okok, például a laktóz-intolerancia kizárása. Próbáljon néhány hétig kiküszöbölni a tejtermelést az étrendből, és figyelje a bélszokásait, hátha a tünetek elmúlnak. Ugyanez lehet a cukrot és búzát tartalmazó ételekkel is. Vegyünk egy eliminációs étrendet, és kezdjük cukor, majd koffein (kávé, fekete tea, maté, kóla, kakaó, csokoládé), alkohol, búza, diófélék és vaj, nyers ételek, szójatermékek, chips, jeges italok és szorbit kivételével, gyakran megtalálható mentákban és cukorkákban.

Miután módosította étrendjét legalább 2 hétig, észre kell vennie a tünetei enyhülését, ha a diéta volt az oka. Ha további lépéseket szeretne tenni annak meghatározása érdekében, hogy mely ételek reagálnak a testében, fokozatosan tegye vissza ezeket az ételeket étrendjébe, és figyeljen arra, amit a teste mond Önnek. Az IBS-D (hasmenés-túlsúly) esetén fontolja meg a tabletták vagy kapszulák mennyiségének korlátozását vagy megszüntetését olyan gyógyszerekben vagy kiegészítőkben, amelyek laktózt vagy szacharózt tartalmaznak.

Az IBS-hez kapcsolódó étrend jelentőségének bemutatása érdekében Alan R. Gaby, MD, idézett egy IBS-ben és ételallergiában szenvedő betegek vizsgálatát Táplálkozási Orvostudomány,

„Huszonnégy IBS-ben szenvedő beteg fogyasztott hipoallergén étrendet 3 héten keresztül, majd egyéni ételkihívások következtek. Tizennégy betegnél (59%) a tünetek következetes súlyosbodása következett be bizonyos élelmiszerek visszaállításakor. 6 hónapig tartó diéta után, amely kizárta a jogsértő ételeket, 10 beteg tünetmentes volt, a másik 4 pedig javult.

Nézze meg az alternatív gyógymódokat

A táplálkozási szokások megváltoztatása mellett más gyógynövényes és illóolaj-kezelések is jótékony hatást mutattak a gyomor-bélrendszeri tünetekre. Borsmenta vagy borsmenta olaj (bélben oldódó bevonattal), kamilla, édesgyökér tea vagy deglycyrrhizined (DGL) édesgyökér, aloe vera magnézium-aszpartáttal (Napi 800 mg) segíthet a simaizomzatban és megnyugtathatja a GI traktust. Fahéj, gyömbér, édeskömény, kapor, és kamilla karminatív gyógynövények és segítenek a hasi fájdalom enyhítésében a torlódások mozgatásával azok számára, akik hasmenéssel kapcsolatos IBS-t tapasztalnak. Gyömbér, kardamom, és fahéj szintén segítenek a puffadás enyhítésében. Rostok hozzáadása, mint pl psyllium héj és frissen őrölt egészben lenmagot egy másik lehetőség. A psyllium egy adaptogén rost, amely székrekedés esetén lágyítja a székletet, míg hasmenés esetén keményebb széklet képződik.

További szempont, hogy étkezés közben szánjon rá időt, és alaposan rágja össze az ételt. Minőségi többszörös igénybevétel probiotikum előnyös lehet egyes betegek számára, mivel elengedhetetlenek a jó és rossz baktériumok optimális arányának fenntartásához a bélben, valamint az étel emésztésének és a tápanyagok felszívódásának. Ellenőrizze a parazitákat is. Néhány parazita, például a Giardia, hozzájárulhat a tényezőkhöz.

Az érzelmi stressz kezelése

Az IBS kezelése során nem csak azt kell megvizsgálni, hogy mit eszel, hanem arra is figyelni, hogy hogyan élsz. Hol tölti az idejét? Van-e elegendő helye magának ahhoz, hogy felépüljön bármilyen érzelmi stresszből, amellyel találkozhatott? Az elme elképesztően képes befolyásolni a test működését. A harag, a félelem, a feszültség, a stressz, a megszállottság és az aggodalom felboríthatja az egészséges emésztőrendszer működését. A nyugodt és békés életmód előnyei a test gyógyulása. Valójában érzelmeink közvetlen hatással vannak a vastagbélünkre. A vastagbél reflexológiai pontokkal rendelkezik a test minden más részében. Bizonyított továbbá, hogy a kellemetlen érzelmek gátolják a vastagbél perisztaltikáját (az akaratlan összehúzódás egymást követő hullámait). Ez azt bizonyítja, hogy a negatív vagy félelmetes gondolataink megváltoztathatják bélünk működését.

Sok neurotranszmitterünk a bélben készül. Az agy idegimpulzusokat küld és fogad a falakban a bélcsövünk mentén. A szerotonin, a hangulat, az érzelem, az alvás és az étvágyat módosító neurotranszmitter főleg a bélben képződik, szabályozva az emésztést és a perisztaltikát. Amikor a gyomor-bél traktusunk „ingerlékeny”, ez azt jelenti, hogy „a bélfal idegvégződései, amelyek ellenőrzik az izom működését és befolyásolják a bél érzetét, szokatlanul érzékenyek”, ahogyan azt a Nemzetközi Alapítvány a funkcionális gyomor-bélrendszeri rendellenességekhez idézi. Ez megmagyarázza, hogy az orvosok miért írnak fel szelektív szerotonin-visszavételi inhibitorokat (SSRI-ket) az IBS-re. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy az IBS-ben szenvedő betegek étrend-módosításokkal érik el a legtöbb javulást egy vagy több más holisztikus terápiás szerrel kombinálva.

Ha további információt szeretne kapni az IBS-ben szenvedő emberek számára ajánlott élelmiszerekről és kiegészítőkről, nézze meg Alacsony FODMOP diétás könyv Sue Shepherd, PhD és Peter Gibson, MD. A Peoples wellness személyzetével is kapcsolatba léphet az IBS-sel kapcsolatos tünetek enyhítésére szolgáló természetes gyógymódokkal. Ne feledje, hogy nem egyedül kell szenvednie. Van lehetősége!