Ryan Reynolds hogyan kapott szuperhős alakot a Deadpoolért

Ryan Reynolds elismeri, hogy először látta a kész Deadpool-jelmezt, amit elsírt. És miért ne tehetné? Ez 11 éves kemény munka csúcspontja volt. Mivel a fejlesztés 2004 februárjában elkezdődött, a projekt véget nem érő rendezők, írók körhintáját és véget nem érő tárgyalásokat folytatott. De csakúgy, mint az edzőteremben, a kemény munka megtérült, és ennek eredménye az álmai koncertje volt, az ikonikus "Merc with the Mouth" -ot eljátszva egy R besorolású filmben, ahol a karaktert teljes bölcsességében és dicsőségében bemutathatta.

KAPCSOLÓDÓ: Hogyan szakadt Matt Damon a Bourne 5-re

A Rob Liefeld és Fabian Nicieza által létrehozott történetben Wade Winston Wilson volt katonatiszt, akinek diagnosztizálták a terminális rákot, majd felajánlotta egy kísérleti műveletet, amely fokozott regenerációs erőket ad neki, életben tartva. Később ismertté válik, hogy ez volt ugyanaz a titkos létesítmény, amely létrehozta a hírhedt X-Men Wolverine-t, és ennek eredményeként Wilson egy ugyanolyan halálos anti-hőssé vált, Deadpool néven.

Reynolds hosszú távú edzőjével, Don Saladinóval, a Drive 495 tulajdonosával dolgozott együtt, hogy furcsán illeszkedjen a szerephez, és hét font sovány izmot hozott fel. De Saladino világossá teszi, hogy bár nyilvánvalóan esztétikus megjelenést akartak kialakítani, a felületes tényleges erőre összpontosítottak. Annak elérése érdekében, hogy minden nap jó sok időt töltöttek mozgásedzéssel, mielőtt súlyzókba mentek volna, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy Reynolds teste fel van-e készülve a forgatás előtti és közbeni változatos cselekvésekre.

Saladino azt is javasolja, hogy fejlesszék ki a kritikus gyakorlatok iránti szenvedélyt, például a holtpontokat és a guggolásokat. "Ryan szereti a holtpontokat, és szereti a guggolásokat is, mert tudja, hogy így fog valódi nyereséget elérni." És ez az a hozzáállás, amelyre szükség van ahhoz, hogy kiszakadjon, mint Ryan Reynolds.

Bemelegítés
Minden erőfeszítés előtt hajtsa végre ezt a rutint.

Habgurulás: Szorítsa meg a feszes izmokat 5 percig. "Szeretek kigördülni néhány hotspotot, és tetszik, hogy friss oxigént juttat az izomba, és lazítja a szűköseket" - mondja Saladino.

Mozgás előkészítése: Két áramkör 10 fenékhíddal, 30 másodperces macskával és kutyával, 10 háttal, 10 lábujj érintéssel, 10 medvemászással. - Ezt követően teste aktiválódik - folytatja. "Ez azért fontos, mert az edzésen keresztül mindenféle módon mozog. Minden egyes ízületnek fel kell melegednie."

Izomaktiválás: Három áramkör 10 ismétléssel a kötéshez, a fejes lapátdobásokhoz és a török feltöltésekhez. "Felkészíti a testet számos mozdulatra" - mondja Saladino. "Ezek kiterjedtebbek, mint a tipikus emelő mozdulatok."

Heti erőterv
Saladino megosztotta, hogy Reynolds heti edzésprogramja általában hogyan néz ki, de hangsúlyozta, hogy az igényeinek megfelelően beállítható. "A legnagyobb hiba, amit az emberek elkövetnek egy edzésterv elkészítésekor, az az, hogy nem figyelnek minden nap a testükre" - mondja Saladino. "Ryan nemrégiben apa volt, és sokat utazott, így ha egész éjjel fent volt a babával, vagy éppen leszállt egy repülőgépről Szingapúrból, akkor leginkább azt hiheti, hogy változtattunk a programon. Tanuljon meg hallhatót hívni."

1. nap: Lábak
Guggolás: 4 készlet 7 ismétlés (annyi pihenés, amennyire szükséges)
Helyhez kötött tüdők: 4 sorozat 10 ismétléssel (egy perc pihenés)
Egylábú RDL: 4 sorozat 10 ismétléssel (egy perc pihenés)
Egylábú lábnyomás: 4 sorozat 8 ismétlés (egy perc pihenés)

2. nap: Vállak
Súlyzóprés: 4 sorozat 10 ismétléssel (90 másodperc pihenés)
Oldalsó emelés: 4 sorozat 10 ismétléssel (egy perc pihenés)
Hátsó övemelés: 4 sorozat 10 ismétléssel (egy perc pihenés)
Első emelés: 4 sorozat 10 ismétléssel (egy perc pihenés)

3. nap: Ki

4. nap: Vissza
Sumo Deadlifts: 7 sorozat 4 ismétlés (annyi pihenés, amennyire szükség van)
Felhúzás: 4 készlet 6 ismétléssel (annyi pihenés, amennyire szükség van)
Egy karos sor: 5 db 10 sorozat (egyperces pihenés)
Gépsor: 4 sorozat 10 ismétléssel (egy perc pihenés)

5. nap: Mellkas
Bench Press: 7 sorozat 4 ismétléssel (annyi pihenés, amennyire szükség van)
Incline Press: 4 készlet 6 ismétléssel (annyi pihenés, amennyire szükség van)
Súlyzó legyek: 4 sorozat 10 ismétléssel (egy perc pihenés)
Súlyzó pulóverek: 4 sorozat 15 ismétléssel (egy perc pihenés)

6. nap: Fegyver
Nosebreakers: 4 sorozat 8 ismétléssel (egy perc pihenés)
Tricep Dips: 4 sorozat 10 ismétléssel (egy perc pihenés)
Kötél lenyomva: 4 sorozat 12 ismétlés (egy perc pihenés)
Sissy Bar prédikátor fürtök: 6 sorozat 6 ismétléssel (egy perc pihenés)
45 ° súlyzó göndör: 3 sorozat 10 ismétléssel (egy perc pihenés)
Hammer Curls: 3 sorozat 10 ismétléssel (egy perc pihenés)

7. nap: Ki

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!