Az ekcéma diéta

Az ekcéma-diéta alapvetően lúgos alapú ételválasztás, amely nem viszket. Ez egy ekcéma-szenvedő személyes naplója, aki ekcéma-diétát folytat:

A kezdet….

Már 10 napja tartok ekcéma-diétát, és eddig azt vettem észre, hogy a bőröm kissé megnyugodott. Természetesen a másik változás a testemben az, hogy abbahagytam a szoptatást, és mivel most kezdődik a menstruációm, a hormonális változásom is hatással lehet a bőrömre. De a tejtermékek kiküszöbölésével és némi ételkerüléssel (a későbbi hozzászólásokban részletesen kifejtem, hogyan jöttem össze ezzel a listával), energikusabbnak érzem magam, és talán a test is kevésbé érzi magát adóztatottnak. Felírtam a listát, és az étkezőmben tettem közzé, hogy emlékeztessem arra, mit kerüljek el.

3 hét után….

3 hét telt el azóta, hogy elkezdtem az ekcémás étrendet és szorgalmasan fogyasztottam az ausztrál táplálkozási klinika által ajánlott étrend-kiegészítőket, táplálkozási szakember gondozásában. A kiegészítők por formájában kerülnek forgalomba, az egyiket napközben, a másikat este kell bevenni. A hosszabb alvás is javult, a viszketés intenzitása csökken, így érzem, hogy a bőröm jobban gyógyul.

Az ekcéma diéta kezdete előtt 3 héttel az ekcéma diéta után

Egy másik jelentős javulás, amelyet észreveszek, hogy a kiütések nem annyira sírók, sőt, manapság mindegyik nagyjából száraz. Nappal sem érzek intenzív viszketést, annak ellenére, hogy semmilyen antihisztamint nem szedek. Nagyon motiválnak ezek a fejlesztések, és továbbra is szigorúbb szeretnék lenni az étrend megszüntetésében, mivel „csaltam” és alkalmanként egy kicsit fogyasztottam a viszketést okozó ételt. Természetesen nem fenntartható, ha egyik napról a másikra teljesen megváltoztatjuk az étrendünket, ezért úgy döntöttem, hogy fokozatosan alkalmazkodom.

Kerülendő ételek:

Itt van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket kerülnünk kell, ha kiütéseink vagy ekcémánk van, mivel ez fokozhatja a viszketést, amely súlyosbítja a kiütést és annyi kellemetlenséget okoz nekünk:

Amikor összeállítottam a fenti listát, azt gondoltam, hogy szinte lehetetlen 100% -osan szigorúan tartani az étrend megszüntetését. Ezért úgy döntöttem, hogy a lehető legjobban, szakaszosan hajtom végre őket, és pótlókat keresek, hogy ne maradjak le a fő táplálék tápanyagokról, és természetesen ne éhesek folyamatosan!

Az ekcéma-diétám beállítása az elmúlt 3 hétben:

- A napi reggeli menünk sok búza- és tejtermékből áll. Míg továbbra is készülök a fiamra és férjemre a hasonló menü, biztosítottam, hogy jó alternatívám legyen, ha sonkát, joghurtot vagy süteményeket fogyasztanak. Gondoskodom arról, hogy mindig legyen édesburgonya a hűtőszekrényben, hogy helyette gőzös édesburgonyát lehessen. Alkalmanként bengawani szólóból lesz kuihom, mivel ezek elsősorban kókusztejből és rizsből készülnek. A másik alternatíva a zabgranola vagy a zabtejes müzli. Saját kenyeret sütök kenyérsütővel, így levágtam a receptben szereplő tejet, és további teljes kiőrlésű lisztet/hajdina lisztet adtam hozzá némi diós/napraforgómaggal/szezámmal.

ekcéma diéta - zab ekcéma diéta - papaya

- Mindennap 2 csésze „teh-si siu dai” -t élveztem, de most naponta egyszer bevágtam, és „teh-o kosong” lett

- Az ebédet otthon készítem, és csak ebéd után/előtt megyek ki. Vettem egy csomag bio quinoát a Superlife-tól, köles és barna rizs tésztát az IHERB-től .

- Főzök extra pörköltet/húslevest/levest, hogy másnap ebédelhessek.

- A legtöbb Cedele kávézóban nagyon jó saláta rész található, ahol 6-8 fő összetevőt választhat a 20 lehetőség közül. Kiváló változatosságuk és ízük is van. Szeretem a promogenát öltözködést.

- Ha kívül étkezem, általában rizst, sima húst (például gőz vagy sült hal) és sima vege-t választok.

- Imádom a teaszüneteket és harapnivalókat, egészséges diófélékkel és magokkal helyettesítve, például sült csicseriborsót, zöld szóját és gyümölcsöt.

- Már ne mártsa az ételeimet chili/ketchup/szójaszószba. Ehelyett tengeri sót és borsot, almaecetet vagy vegyes gyógynövényt adok ízhez.

- Most rajongok a Mr. Bean szójatejért és babgulyásért (25% cukor).

Nem rossz a kezdéshez? Miután befejeztem az Ekcéma-diéta című könyvet, a fentiek közül többet fogok módosítani. Ezen kívül várok néhány PH csíkot, hogy teszteljem a sav/lúgos szintemet, hogy szükség esetén tovább állítsam be az étrendemet.

[Frissítés]: 6 hét múlva az ekcéma-diéta után lassan elkezdtem bevezetni néhány olyan ételt, amelyet megszüntettem, és csak olyan specifikus ételeket kerülök el, amelyek fellángolást vagy intenzív viszketést okoznak. Három hónapos koromban továbbra is elsősorban az ekcéma-étrend 70% -át töltem be, adok magamnak némi szünetet bulik, összejövetelek alatt vagy amikor éppen kint vagyok, és nem találok ekcéma-barát ételeket.

3 hónap után ekcémás étrenden: