Saját Ray tőzeg Hack narancslé és tej - 2 nap

Azt hittem, hogy ezt felkeltem érdeklődésre. Bár jelenleg a legfőbb érdeklődésem a legutóbbi NuSI-tanulmány kapcsán mutatkozó zsongás, amely látszólag meghamisítja Taubes alternatív hipotézisét (a megjegyzések nem szerepelnek a listán), tudom, hogy a csatákat emberekkel látják el. Ez jó dolog, és célja, hogy segítsek. Például Mike Eades és én szívélyes e-mail cserekapcsolatot folytattunk. Úgy gondolja, hogy van még ennél több, saját posztot készít, és sportszerűen e-mailben elküldtem linkeket Jason Fung alternatív felvételéhez, valamint Kevin Hall poszterének átiratát és képét, hogy Mike kevesebb idő alatt elkészíthesse posztját. figyelembe.

Szívesen olvasom. E-mailben elküldtem neki egy linket is arra a módra, ahogyan Gary Taubes alternatív hipotézisét leírtam 2008. januárjában: 180 fokos hibák. Ezt olvasva remélem, hogy idővel nem leszek hülyébb. Ja, és hé, Anthony Colpo mérlegelt, és az ordítása enyhe volt, és nem ment közvetlenül Mike után. Haladás és nagyobb egyértelműség számos fronton.

Az egész üzletet nyomon követem néhány remek megjegyzés, Jason Fung hozzászólása, Mike's, ha addigra fent van, valamint egyéb megfigyelések és integrációk alapján.

… Szóval amúgy is szinte bármire kész vagyok. Amit összegyűjtöttem, Ray Peat úgy véli, hogy a problémák egyik fő oka a stresszhormonok, és hogy ezeket meg lehet enyhíteni… megkapja ezt ...cukor! Évek óta gúnyolódtam ezen az ötleten, és bevallom, hogy szinte nulla tudomásom van arról, hogy miről is van szó, azon túl, Matt Stone és Danny Roddy az évek alatt.

Tehát teljesen megtervezetlenül, de Bea hétfőn délben távozott, pénteken tér vissza. És nem volt nálam semmi más, csak kávé, és ezért úgy döntöttem, hogy csinálok egy kis „Ray Peat Hack” -et, fél liter OJ-val és liter teljes tejjel a hűtőben. Kivéve egy tegnap reggel víziturmixot a “Fart Powderrel” (valami jön, maradj velünk), egy pár kekszet némi kecskesajttal és pástétommal, valamint egy tegnap esti grillezett sajtos szendvicset, ennyit fogyasztottam. Magas pép, nem koncentrált HL-től (a pép olyan magas, mint inkább a narancspürénél) és egy liter organikus teljes tej (nem nyers, itt nem érhető el).

Rohadtul félelmetesnek érzem magam. Rendkívül nyugodt. De leginkább az állítólagos stresszcsökkentő elemet próbáltam megkülönböztetni, és azt hiszem, sikerült megoldanom. Van néhány függőben lévő pénzügyi kérdésem, amelyekre nagyon kellemetlen gondolni. Tegnap délután elkezdek búvárkodni, hogy az egyikükkel foglalkozzak, mint mindig, nem probléma.

Hirtelen meleg és izzadt vagyok. Nagyon mély. Olyannyira, hogy végül elkattintottam, és balra mentem, hogy újabb napokkal foglalkozzak.

Szóval mit jelent ez? Talán placebó, de mi van akkor, ha az egész cukor elég egészszerű bevitel révén valóban olyan mértékben megnyugszik, hogy valóban van rálátása és elhatározása az elkövetkező stresszes dolgokra, ezért akut, és nem krónikus egy egészségtelen kiindulási pontról. A helyzet az, hogy neked is foglalkoznod kell az életeddel, és ez stresszes lehet. Talán az akut stressz feloldódása arra ösztönzi Önt, hogy idővel jobb eszközökkel döntse el, mit vállal. Vagy talán azok, akik krónikus szintre emelik a stresszt, erősebben égnek és többet érnek el egy rövidebb élet alatt.

Üdvözlöm a tőzegrajongókat, hogy megvilágítsák ezt a megjegyzésekben.

PATREON TÁMOGATÁS

VAKÁCIÓ A KABO KONDÓMBAN

A Kövér elveszíti a tervrajzot

Az Elixa Probiotic brit biotechnológiai gyártó az angliai Oxfordban. Az Egyesült Államok kereslete most olyan magas, hogy terjesztési központokat hoztak létre Illinoisban, Nevadában és New Jersey-ben.

Ennek ellenére a kiárusítás rendszeresen történik, ezért rendeljen most, hogy elkerülje a várólistát.

Olvasói interakciók

Hozzászólások

Jobban szeretem Jason Fungot, minél többet olvasom.

Ha megnézi azt a legnagyobb vesztes kontra bariatikus sebészet tanulmányt, amelyre Jason Fung Peatish szempontból hivatkozik, néhány dolog kiugrik rólad. Az alábbiakban bemutatunk néhány számot a táblázatból, összehasonlítva a témákat. Az első szám a legnagyobb vesztes a kiinduláskor, a második a 7 hónapos verseny után, a harmadik bariaatériás betegek a kiinduláskor, a negyedik bariatos betegek a 12. hónapban-

Inzulin (µU/ml) 8,0 ± 7,5 4,2 ± 1,9 25,5 ± 11,9a 9,2 ± 3,9c, e
Leptin (ng/ml) 45,2 ± 18,4 3,2 ± 2,4c 36,8 ± 13,4 16,4 ± 10,5c, e
Pajzsmirigy-profil
T3; nmol/L 1,30 ± 0,29 0,74 ± 0,16c 1,64 ± 0,41 1,53 ± 0,23e
T4; nmol/L 90,6 ± 18,5 82,3 ± 17,5 81,4 ± 9,4 82,2 ± 9,0
TSH; mΙU/L 1,3 ± 1,0 1,1 ± 0,8 0,7 ± 0,5 0,7 ± 0,7

A legnagyobb vesztes versenyzők metabolikusan rosszabbak a BASELINE-nál, akkor a gyomor bypass betegek 12 hónapos kényszeres kalória-korlátozás után voltak, legalábbis a TSH és a T3 szempontjából. A Leptin csökkenése a BL számára hatalmas, a GB esetében nem olyan rossz. És még egy érdekes apróság…. Nézze meg, hogy a BL-csoportban milyen alacsony az inzulinszint a GB-hoz képest!

A BL-csoport által végzett hatalmas mennyiségű intenzív testmozgás nagymértékben csökkentené szén-dioxid-szintjüket, ami segíthet megmagyarázni az RMR vártnál nagyobb csökkenését.

Tehát nem csak a legnagyobb vesztes versenyzői vesznek körültekintőbb és veszélyesebb fogyókúrás programot, mint a gyomor-bypass, hanem kezdetben anyagcserében is rosszabbul járnak. Nem csoda, hogy ennyi problémájuk volt.

Érdekes dolgok, John. Valami nagyon érdekes ebben a Bariatric eredményben, valamint azokban, akik úgy modellezik, hogy néhány hónapra 800 kcal-ra korlátozzák.

Éppen tegnap telefonáltam anyukámmal, aki ezt nagyon hűségesen csinálta, körülbelül 8 hete. 30 kiló fölött, remekül érzi magát, és három naponta csak apró inzulinra volt szüksége, GBG 90-100 tartományban. Ez 16 év után diagnosztizálták a T2-t, és az FBG évek óta 180-190 volt, függetlenül attól, hogy mit csinál.

Érdekes módon azt mondja, hogy a postanevény kevésbé ugráló és tüskés, ha egy fél szelet rozs pirítóst tartalmaz, amit csak eszik.

Egyébként az a véleménye, hogy LC és Paleo az évek során elegendő ellenőrzést adott neki ahhoz, hogy a BG ne lépje túl gyakran a 200-at, szemben az általunk ismert cukorbetegek 400-ával. És óriási adagok nélkül.

De ez egy teljesen új világ számára. És 75 évesen. Megállapodtunk abban, hogy az igazi teszt több kalóriát fogyaszt, ha eléri a fogyás célját, ami kb. 20 font lehet. Meglátjuk.

Igen, sok olyan dolog, amit a 800 étrendről közzétett, nagyon érdekes volt, és pozitív eredményeket ért el, amelyekre nem számítanék. Csak kíváncsi vagyok, megnézted Lyle McDonald's Rapid Fat Loss Handbook-ot? Úgy gondolom, hogy arról van szó, hogy a 400-1200 kalóriás étrendet a lehető legbiztonságosabb és legbiztonságosabb módon állítsuk be, és hogyan alkalmazzuk az étrend-szüneteket és hogyan tudunk fenntartást elérni, ha a testsúly csökken. Tudom, hogy korábban is voltak problémái vele (és azt hiszem, sok embernek volt, mivel mindig véletlenszerűen folytatta az embereket, mielőtt a kétpólusú rendellenességet kezelték volna), de sok a dolga elég szilárdnak tűnik. Remek interjút készített a The Biggest Loser egykori versenyzőjével a webhelyén is, ami szintén nagyon érdekes.

És nem azért, hogy továbbra is Lyle termékeit akarom szimpatizálni (vagy gyógyszeralapú megközelítést), de édesanyádat érdekelhetik a bromokroptinról szóló írásai, amelyek fogyókúrás gyógyszerként jobban működnek a menopauza utáni nőknél, mint bármely más csoportban. Potenciálisan nagy hír, mivel a menopauza utáni nőknek nehezebb a fogyás, mint bármely más csoportnak.

PSMF-könyve volt ez? Igen, hogy megpróbáltam, de olyan átkozottul nehéz alacsony zsírtartalmat és magas fehérjetartalmat tartani, hogy az igazán nem volt élvezetes. Jobban szeretem a burgonya-csapkodást, és nulla aggodalom a sovány veszteség miatt a rövid csapkodási időszakokban.

Otthoni nyálkortizol-teszteket kaphat, amelyek segítségével alacsony költséggel, „kedvére” ellenőrizheti a kortizolszintjét. Miért ne tenné ezt valódi célként N = 1, és végezze el a nyál kortizolszintjét párszor az előző nap, majd a hackelés másnapján, és nézze meg, mi az objektív eredmény?

Talán azért, mert nem akarom összezavarni magam, vagy elvakít a tudomány.

A felbontásom bizonyos fokú változó vezérlésből és az érzésemből adódik. Nekem elég. És csak jelentem.

Következő - Colpo vs Fung!

Az emberek olyan problémákba ütköznek, hogy ennyi szénhidrátot visznek be a rendszerükbe, ahol az oxidációs foszforilációs útvonalak nem felelnek meg a tubáknak. Ha jól emlékszem, 1/2 gallon Oj-nak kb. 200 gramm szénhidrátnak kell lennie, ennek körülbelül a fele fruktóz. Tehát a 100 g-os fruktóz és a tejben található szénhidrátok a legtöbb ember számára problémákat okoznak. Richard pozitívan reagált, de ez valószínűleg nem fog tartani azon a szinten, amellyel elgázolt.

Az ötlet az, hogy megváltoztassa a sok stresszhormont, amelyek lassítják az anyagcserét, ugyanakkor biztosítják a test számára a szükséges tápanyagokat az anyagcsere növekedésének elősegítéséhez. Ennek valóban idővel meg kell történnie, ez egy folyamat, és a test először ellenáll, de aztán növeli a kalóriaigényt az anyagcsere növelésével, feltéve, hogy a tápanyagbázis ott van az egész shabang táplálásához. Fegyverezzen valamit tápanyagbázis nélkül, vagy használjon fel valamit, ami kezdetben elenyésző volt, és rohanás közben rohangál majd, hogy milyen rosszul érzi magát, magas a cukorszintje stb., És több stresszhormont termel!

A lényeg az, hogy a sejt energiatermelő gépei ismét zümmögjenek és égessék a glükózt (és igen, a fruktózt, a sejtek felhasználhatják és nem csak a májban!). Ha ez nem történik meg, akkor szélsőségesen ezt cukorbetegségnek nevezik, hanem annak spektruma. Mi nyom minket a spektrumon? A stressz és az ebből fakadó adaptív stresszhormonok, amelyekkel testünk reagál. Honnan ered a stressz? bármi igazán. Valódi, elképzelt, környezeti, pszicho-szociális, interperszonális, észlelt fizikai mentális, étel…

Idővel megbetegedünk ettől a krónikus ciklustól, és az idő múlásával a modern orvostudomány elárulja, hogy van valami rosszulléted, cukorbetegséged, szívbetegséged, Alzheimer-kórod, bármi, ami valójában akut lett a krónikus tünetek finom, de folyamatosan bővülő listájából a pince energiahiánya, amíg egy napon valami ad, és rákos vagy a fentiekben szenved.

A napozószékeknek a süllyedő titánon történő mozgatásával kapcsolatos tanulmányhoz és vitához kapcsolódóan az elhízás olyasmi, amit a krónikus energiahiánytól kaphatnak sejtszinten.

Dióhéjban az energiáról és a szerkezetről szól.

„A böjt vagy a krónikus fehérjehiány mellett a hypothyreosis gyakori okai a túlzott stressz vagy az„ aerob ”(azaz anaerob) testmozgás, valamint a babot, lencsét, diót, telítetlen zsírokat (beleértve a karotint is), valamint az alul főtt brokkolit, karfiolt, káposztát, vagy mustárzöld. Sok egészségtudatos ember hipotireózissá válik, mivel szinergikus programmal alultáplált zöldségeket, hüvelyeseket állati fehérjék helyett, olajokat vaj helyett, karotint és A-vitamint használ, valamint lélegzetelállító testmozgást ösztönöz az élet ösztönzésére. "
Ray Peat PhD

„Az élelmiszeripar elősegíti a különféle gumik és keményítők használatát, amelyek kényelmes sűrítők és stabilizátorok az eltarthatóság megnövelésére, azzal az érvvel, hogy a bélbaktériumok erjesztésekor keletkező vajsav védő. A bélfermentáció azonban növeli a szisztémás és az agyi szerotoninszintet, és a rövid láncú zsírsavak különféle gyulladásos és citotoxikus hatást fejthetnek ki. Figyelembe véve a csíra nélküli állatok hosszú élettartamát és stressz-ellenálló képességét, kényelmes megközelítésnek tűnik a baktériumok szaporodását elnyomó ételek (például nyers sárgarépa vagy főtt bambuszrügy vagy főtt gomba) kiválasztása, amelyek felgyorsítják a perisztaltikát és felgyorsítják a bélen való átjutást. hosszú élet."
Ray Peat PhD, legújabb hírlevél

„Az öregedés fő jellemzői közvetlenül előidézhetők túlzott mennyiségű kortizol beadásával. Ezek a tulajdonságok magukban foglalják a bőr, az artériák, az izom, a csont, az immunrendszer és az agyrészek sorvadását, a pigment (melanin) elvesztését, a zsír lerakódását bizonyos területeken és az idegek lassított vezetési sebességét. Az öregedés fiziológiája (különösen a reproduktív öregedés) átfedi a stressz fiziológiáját. ”
Ray Peat PhD

Nos, mivel hetente utazom, és a kontinentális büfében minden ingyenes narancslé és alacsony zsírtartalmú tej megtalálható, amelyet visszavihet a hűtőszekrényébe, ezért ezeket a termékeket 7 hónapig a kalóriáim fő forrásaként használtam. Van több energiám és motivációm. Január 12/23-tól 10 kg-ot híztam, de technikailag akkor kezdtem el szedni a napi antiretrovirális gyógyszert, amelyet korlátlanul kell szednem ...

Januárban 165-168 (5 ′ 8 ″ férfi) csúcsra értem. A múlt hétvégén éppen 157,3-kor mérlegeltem, így végül visszatértem az alapállapothoz, és remélhetőleg folytattam a fogyást, miközben folytattam a 2 hónappal ezelőtt elkezdett ellenállási edzést.

Éppen egy hete voltam vérvizsgálaton, a C-Reaktív Fehérje, a Szív 8 volt 0-3 mg/l skálán, fogalmam sincs, hogy ez probléma-e a gyógyszerrel vagy az étrenddel. Még mindig próbálom magasabbra tenni a tesztoszteront, tavaly októberben 385 volt, most 487. Jó hír, hogy a Ray Peat diéta 12-ről 7,7-re ejtette a prolaktint (ami a szöveti ösztrogén aktivitást jelzi), ami majdnem normális.

Egyébként a cukor mellett a másik elv a többszörösen telítetlen zsírok csökkentése, amennyire csak lehet. Kutatása szerint az „EFA-k” valójában nem esszenciális zsírsavak, mert ha pontosan nullát eszel belőlük (bár a valóságban nem praktikus), akkor létrehoznád saját, mézsavat, ami anyagcserét jelent. az anti-metabolikus omega-6 és omega-3 zsírokkal ellentétben.

Most nem vagyok purista, de egy tőzegpurista is azt mondaná, hogy a narancslének nem kellett volna pépes lenni. A teljes rost és a baktériumok táplálása a tőzegvilágban általában rosszalló, mert a baktériumok endotoxint hoznak létre.

Egy ideje nem tettem itt egy megjegyzést, de az utóbbi időben rengeteg Danny Roddy dolgot hallgattam (ami nagyon jó volt az elmúlt hónapokban, és ásom a beszélgetéseit Georgi/Haidut-tal), és minden bizonnyal rajongok a tőzegért, bár én biztosan nem nyilvánítanám magam „Peatatarian” -nak.

Azt hiszem, a két fő dolog, ami a tejhackelő narancslével történik, az az, hogy a fruktóz csökkenti a kortizolt, a kalcium pedig a PTH-t. A kortizol hajlamos emelkedni, ha alacsony a glikogén, mivel a glükoneogenezist ösztönzi. Ennek értelme van, hiszen ha a vércukorszintje túl alacsonyra csökken, akkor olyan csúnya dolgok állíthatják be, mint a kóma és a halál. A kortizolos tüske segít reggelente felébredni, ezért javasolja a tőzeg valami cukros (narancslé, méz, fagylalt, még szóda) használatát éjszaka lefekvés előtt, és miért segíthet egy cukros ital az alvásban, ha felébred az éjszaka közepén.

A PTH (mellékpajzsmirigy-hormon) segít a vér nagyon szoros Ph-egyensúlyban tartásában azáltal, hogy kalciumot juttat a csontjaiból. Nagyszerű rövid alkalmazkodás a csapathoz, mivel sok fehérjéhez szükség van az adott vér Ph működésére, de az emelkedett PTH egy csomó csúnya dologhoz vezethet, mint például az oszteoporózis, a lágyrész meszesedése, az artheroscerosis és még sok más csúnya degeneratív betegség. A több kalcium (és a D-vitamin) fogyasztása szinte mindig csökkenti a PTH-t, kivéve, ha mellékpajzsmirigy-daganata van, vagy ilyesmi. Valószínűleg ez volt az oka annak, hogy ilyen kagylónak érezte magát a tejetartalmú beavatkozás során.

Azt hiszem, a fruktóz állítólag csökkenti a vér foszfáttartalmát is, és a kalcium/foszfát arány javítása állítólag jó módszer a szerotonin csökkentésére, sőt a mainstream orvoslás is kezdi megkérdőjelezni, hogy a szerotonin a „boldog hormon”. Lásd: „A szerotonin felső vagy alsó”? Http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0149763415000287

És természetesen van még William Brown 1936-os esete (azt hiszem), aki William Burr laboratóriumában dolgozott, és beleegyezett abba, hogy hat hónapig gyakorlatilag zsírmentes étrendet fogyasszon, hogy megpróbálja kiváltani az „esszenciális zsírsav-hiányt”, ami Burr laboratóriuma patkányokban PUFA-mentes étrendet indukált. William Brown anyagcsere-ára valóban megegyezett a patkányéval, de az összes általa tapasztalt változás pozitívnak tűnt, ideértve a vérnyomás csökkentését, a testsúlycsökkenést 152-ről 138-ra, amelyről azt gondolták, hogy 2500 kalória fenntartó kalóriabevitelt jelent, amely gyógyír migrén, amelyet szenvedett (ami nem tért vissza, amikor visszatért a szokásos étrendhez), és nincs fáradtság a hosszú munkanap végén. Ezt a diétát elsősorban sovány tejjel és folyékony szacharózzal érték el.

Egyébként 53 kilóval csökkentem az elmúlt évben a Colpo FLB-tervének, a Fitbitnek és néhány Ray Peat-csípésnek (főleg több gyümölcslé és tejtermék) használva, és energikusabbnak érzem magam, mint az előző alkalommal, amikor lefogytam. Úgy gondolom, hogy a szénhidrátok és a kalcium magasabb szinten tartása, mint a korábbi kísérletek, elég sokat segített, bár a napi 15-20 000 lépés járása valószínűleg a legtöbb köze van ehhez.

Igen, azt hiszem, Danny beszélgetései Georgival/Haiduttal az eddigi legérdekesebb dolgai lehetnek.