Scarlett Johansson napi 12 órában böjtölt és edzett, mint egy olimpiai sportoló Bosszúállók végjáték

A színésznő személyi edzője elmagyarázza a Fekete Özvegy szerepének intenzív edzésprogramját

étrendje

Személyi edzője szerint Scarlett Johansson célja a Bosszúállók: Végjáték szerepére való felkészülés során az volt, hogy az emberileg lehető legközelebb álljon a szuperhős-karakter birtokában lévő tulajdonságok tükrözéséhez. Eric Johnson, a Homage elit fitneszcég társalapítója elmondja a Bazaar-nak lenyűgöző erejét és gyorsaságát, valamint versenyképes elkötelezettségét.

"A Fekete Özvegy ilyen iterációjára inspirálta Linda Hamilton a 2. Terminátorban" - magyarázza Johnson. "Cigarettázás nélkül, mérföldeken át dörömbölve a járdán és éjszakánként több mint négy órát aludni."

Szóval, hogyan érték el?

A képzési stratégia

"Úgy kezeltük a folyamatot, mint egy versenyre készülő sportolót" - árulja el Johnson. "Azzal, hogy nagyobb hangsúlyt fektetett a teljesítményére, a testalkata éppen következett."

A változatos ütemterv az „integrált alapozó erősítő edzésre” összpontosított. Ezt a kombinációt „a plyometriától, a jógától, az olimpiai súlyemeléstől, a kettlebelltől és a tornától a csúcsteljesítmény eléréséig” magyarázza.

Minden foglalkozás a „Scarlett korlátaira jellemző” mobilitási munkával kezdődött, amelyet egy „primer” áramkör követett. Ide tartoztak az alsó test plyometriái (például ugrás), az orvosi labdadobások, az integratív törzsmunka és a dinamikus mobilitás (például a medvemászások).

A tréner elmagyarázza Johansson kedvenc mozdulatait, köztük holtemeléseket, felhúzásokat, katonai sajtókat, pisztolyguggolásokat és kettlebell-lengéseket.

"Azon dolgoztunk, hogy ne csak testét kihívjuk az alkalmazkodáshoz, hanem az elméjét is ösztönözzük" - tette hozzá Johnson a fárasztó ütemtervhez.

Diéta és táplálkozás

Johansson étrendje hasonlóan intenzív volt, és a szénhidrát-kerékpározás koncepciójára összpontosított. "Napokig járta a magas szénhidrát- és alacsony zsírfogyasztást, szemben az alacsony szénhidrát- és a magasabb zsírtartalommal, miközben fenntartotta a fehérjebevitelt" - mondja nekünk.

Étkezéseinek időbeli korlátozása is volt, minden nap minimum 12 órás böjt ablak volt. "Ez általános irányelv volt" - árulja el Johnson. "Pillanatokon belül a forgatási ütemtervtől függően 14-15 óráig túlléptünk."

A színésznő körülbelül egy évig követte ezt a képzési és táplálkozási programot az Infinity War és az Endgame teljes forgatási ütemezése alatt.

Egy képregény-karakter egyértelmű megelevenítése emberfeletti fegyelmet és elkötelezettséget igényel.