A joghurt segít-e fogyni?

A nyilvánvaló finom ízén túl sok oka van annak, hogy miért vegye be az étrendbe, különösen akkor, ha fogyni próbál. Tanulmányok szerint joghurt hozzáadása az étrendhez felgyorsíthatja a zsírégetési folyamatot, felgyorsíthatja a fogyást és csökkentheti a hasi zsírt.

joghurt

A tanulmány
Egy tanulmányban a kutatók kiderítették, hogy azok a túlsúlyos felnőttek, akik naponta három adag zsírmentes joghurtot fogyasztottak, miközben diétát tartottak, 22 százalékkal több testsúlyt és 61 százalékkal több testzsírt vesztettek, mint azok, akik csak csökkentették a kalóriabevitelüket.

Az International Journal of Obesity publikált tanulmányból kiderült, hogy a joghurtot fogyasztók átlagos fogyása körülbelül 7 kiló volt. Sőt, több sovány izomtömeget tudtak fenntartani a többihez képest.

Ettől eltekintve a joghurt gazdag telítő mikroelemekben gazdag, ami hosszabb ideig teli és elégedett marad. Megakadályozza, hogy rágódjon a tárgyakon.

Fehérjében gazdag, és fokozhatja az anyagcserét, segít több kalória elégetésében.

Szem előtt tartandó dolgok:
Különböző típusú joghurtok kaphatók a piacon, de nem mindegyik tesz jót az egészségnek, különösen, ha kilók leadásáról van szó. Itt van néhány dolog, amelyet érdemes szem előtt tartania joghurt vásárlása közben.

Zsírszegénynek kell lennie: Fogyasszon zsír- vagy zsírszegény joghurtot. Segíteni fog a kilók leadásához szükséges kalóriabevitel szabályozásában.

Válasszon cukor nélküli és íz nélküli joghurtot: Ha ki szeretné használni a joghurt elképesztő előnyeit, akkor fogyasszon cukormentes és sima joghurtot.

Ne adjon hozzá túl sok feltöltést: Ha sima joghurtot vásárol, majd túl sok feltöltést tesz hozzá, az nem segít. Ragaszkodjon egy vagy két egészséges öntvényválasztáshoz, hogy kordában tartsa a kalóriákat

Tálalás mérete: Csak azért, mert egészséges, még nem jelenti azt, hogy annyit kaphat, amennyit csak akar. A kiszolgálás kulcsfontosságú, ha betartja a fogyókúrát.