Sétáljon lassan és gyakran a szívnek

A szakértők a szívrehabilitációs programok ütemének megváltoztatását javasolják

2009. május 11., hétfő (HealthDay News) - A szívrehabilitációban szenvedő, túlsúlyos emberek számára a hosszabb, de lassabb séták jobbak a fogyáshoz és a szív egészségének javításához, mint a rövidebb, gyorsabb séták - derült ki egy új tanulmányból.

gyakran

A gyakori hosszú, lassú séták - napi 45 perc és 60 perc között mérsékelt ütemben, heti öt-hat napon - több kalóriát égetnek el, javítják a szívműködést, csökkentik a testsúlyt és a testzsírt. A szívrehabilitáció szokásos kezelési módja gyaloglás, biciklizés vagy evezés 25 perc és 40 perc között gyors ütemben, heti három alkalommal.

"A súlyvesztés előnyei a szívbetegeknél nem voltak annyira egyértelműek" - mondta Dr. Philip A. Ades, az orvostudomány professzora, a Vermonti Egyetem Orvostudományi Egyetemének szívrehabilitációs és megelőzési igazgatója és a tanulmány vezető kutatója. "És a doktorok általában pesszimisták, hogy pácienseik képesek-e fogyni."

Valójában a legtöbb szívrehabilitációs program nem volt hatékony a fogyásban - mondta Ades.

"Az az oka, hogy az emberek nem fogynak a szívrehabilitációban, az az, hogy nem elégetnek elég kalóriát a testmozgásukkal" - mondta.

A gyaloglás több kalóriát égethet el, mint a kerékpározás vagy az úszás - magyarázta Ades, mert a sétálók önmagukban támogatják teljes testsúlyukat, ahelyett, hogy kerékpár vagy víz tartaná a súlyukat. Az embereknek sokkal többet kell biciklizniük vagy úszniuk - mondta -, hogy ugyanazt a kalóriaégető hatást érjék el, mint a gyaloglás.

A jelentés a. Május 11 - i online kiadásában jelenik meg Keringés.

A vizsgálatban 74 túlsúlyos, koszorúér-betegségben, más néven szívkoszorúér-betegségben szenvedő ember vett részt, akiket szív-rehabilitációs programba vontak be. Véletlenszerűen osztottak be egy edzésprogramba, amelynek célja a heti 3000–3500 kalória elégetése volt, vagy egy szokásos rehabilitációs edzésprogramhoz, amelyet heti 700–800 kalória elégetésére terveztek.

A magas kalóriatartalmú kiadási program olyan testedzésen alapult, amely nem volt intenzívebb, mint a szokásos rehabilitáció, de gyakrabban (hetente ötször-hétszer, nem pedig háromszor) és hosszabb ideig (45 perctől 60 perces munkamenetig, nem pedig 25–60 perccel). 40), a tanulmány szerint. A résztvevők nem egy órán keresztül kezdték meg a járást, hanem fokozatosan építették képességeiket - mondta Ades.

A szokásos rehabilitációs csoport gyakorlása magában foglalta a gyaloglás és a kerékpározás vagy az evezés kombinációját.

A túlsúly növeli a szívrohamok kockázatát és növeli más kockázati tényezőket, beleértve a koleszterint, a magas vérnyomást és a cukorbetegséget - jegyezték meg a kutatók.

Öt hónap elteltével a magas kalóriatüzelésű csoportba tartozó embereknél - akik hosszabb, lassabb, gyakoribb sétákat tettek - nagyobb volt az inzulinérzékenység, a koleszterin, a vérnyomás, valamint a szív- és légzőképesség javulása, mint a szokásos testmozgáskor csoportot - állapították meg a kutatók.

Ezenkívül a hosszú, lassú sétálók átlagosan 18 fontot vesztettek, szemben a szokásos rehabilitációs csoportban lévők 8 kilójával, és több testzsírt (13 font versus 6) és hüvelykeket veszítettek derékvonaluktól (2,7 versus 2 hüvelyk) mint a többiek.

Egy évvel a vizsgálat befejezése után a magas kalóriatüzelésű csoportba tartozó emberek átlagosan 2,9 fontot, a standard kezelési csoportba tartozók pedig körülbelül két fontot hoztak vissza. A súly és a testzsír mindkét csoportban alacsonyabb maradt, mint kezdetükkor - mondták a kutatók.

"A fogyás azonban jót tesz a szívbetegeknek, és csökkentenie kell a kockázatukat" - mondta Ades. "De ne felejtsd el a gyakorlatot. Ez nagy része annak, hogyan lehet fogyni. A napi séta, messze járás valóban nagy változást hozott a szívkockázat csökkentésében."

Dr. Gregg C. Fonarow, a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem kardiológiai professzora elmondta, hogy szerinte a tanulmányban szereplő rendet érdemes lenne kardiológiai rehabilitációs programokban kipróbálni.

"Egyre nagyobb arányban vannak túlsúlyosak vagy elhízottak" - mondta Fonarow. "Az egészséges testsúly elérése kihívás még azoknak a betegeknek a körében is, akiket hivatalos szívrehabilitációs programokra irányítanak."

A tanulmány kimutatta, hogy egy új testmozgási protokoll, amelynek célja a testmozgással kapcsolatos kalória-kiadások maximalizálása volt, hatékonyabb volt a fogyás elérésében, mint egy szokásos szívrehabilitációs edzésprogram - mondta Fonarow. "Javult az inzulinérzékenység, a lipidszint és a gyulladásos markerek a magas kalóriatartalmú kiadási rendszerrel is" - mondta.

"Ezt az új, magas kalóriatartalmú kiadási protokollt fontolóra kell venni a túlsúlyos és elhízott, szívrehabilitációra utaló betegek esetében, akik jogosultak heti öt-hatszoros testedzésre.".

Több információ

Az American Heart Association többet foglalkozik a szívrehabilitációval.