Shakira hasizmait a babák utáni testfeltáráskor soha nem alakították ki: Fotó, részletek

A csípője nem hazudik ... és azok a hasizmok sem! Miután üdvözölte második fiát Sasha az elmúlt januárban minden eddiginél fittebb Shakira soha nem látott baba utáni testképet oszt meg kizárólag a Us Weekly, részletekkel együtt arról, hogyan érte el a célfiguráját.

Az első pillantásra készült fotón a globális jelenség (38) nyírva és tónusosan néz ki, miközben hatos csomagját magas derékú nadrágban és sportmelltartóban mutatja be. A "Csípő nem hazudik" énekesnő (szintén 4 éves anyuka) Milánó) úgy tűnik, hogy teljesen benne van az edzőteremben, ahol ő és a hírességek edzője, Kaiser Anna, az elmúlt nyolc hónapot áhított testalkatának megformálásával töltötték.

FOTÓK: Hírességek csodálatos baba utáni bikini teste

"Annával évek óta együtt dolgozunk" - mondja Shakira Minket az AKT InMotion alapítója. "Akkor találkoztunk, amikor szerettem volna formába lendülni, hogy népszerűsítsem a She Wolf albumomat. Olyan határozott és szenvedélyes, hogy segítse az embereket a céljaik elérésében, ráadásul csak egy igazán csodálatos ember."

Kaiser, akinek a többi celeb ügyfeléhez tartozik Sofia Vergara és Kelly Ripa, még a szupersztárért is táncolt teltházas stadioneseményeken és még sok más. Legfrissebb kihívására az NYC székhelyű fitnesz oktatója híres táncos kardió rutinját Shakira számára alakította át, és a barcelonai énekesnővel skypelt, amikor nem találkozhattak személyes edzéseken.

"Szeretem a tánc és az erő kombinációját" - mondja Shakira. "Anna az egyik legismertebb ember, akit ismerek a fitnesz világában. Ettől eltekintve változatos tartja az edzést és mindig szórakoztatóvá teszi!"

FOTÓK: Baba utáni testek - legforróbb képek előtte és utána

Valóban, egy jól ismerő Kaiser elmondja Minket hogyan alapozta meg Shakira sikerének alapját. "A legtöbb ember nem tudja, hogy a születés előtti és utáni edzésnek valóban másnak kell lennie, és másként kell megcéloznia az izmokat, mint egy normál edzés" - mondja a fitneszszakértő. "Az embereknek edzők és fitneszoktatók azt mondják:" Csak akkor ne tedd, ha fáj "[amikor] valójában egy teljesen más programot kell kidolgoznod."

Ezen alapvető megértés nélkül Kaiser megjegyzi, hogy az új kismamák számára a sérülés lehetősége küszöbön áll. "[Shakira] edzése a [kezdetben] szülés után más volt, mint a mostani edzése, mert lassan vissza kellett alakítanom a formáját egy új anyuka számára reális módon. És a testének is biztonságos volt."

Együtt létrehoztak egy fitnesz ütemtervet, amely kétféle edzést tartalmaz: egy szórakoztató és energikus futópad foglalkozást (magas térd és kormány!) És egy tánc alapú intervallum edzést. Végül az edzések fokozódtak, néha napi két foglalkozással. "Reggel csinálta az edzését, majd délután rövidített 20 vagy 30 perces erőedzést végzett" - mondja Kaiser.

FOTÓK: Híres fogyás - képek előtte és utána!

A fitnesz ütemterv mellett Kaiser segített Shakirának egy táplálkozási terv kidolgozásában. "Nem igazán hiszek abban, hogy kivágjam a dolgokat, vagy megfosztanám magad" - mondja a nő Minket. "Ez inkább az adagkontrollról és az étkezésről szól, például két-három óránként ... Nulla cukor. Tényleg ellenőrizze és nézze meg, mennyi cukor van az ételében." Ehelyett Kaiser azt állítja, hogy a teljesen természetes ételekre összpontosítson, életképes lehetőségként felsorolva a „halat, csirkét, friss zöldségeket, gabonákat, magokat, árpát, quinoát, természetes fűszereket és gyógynövényeket”. "A kókuszolaj nagyszerű, ha melegítik" - teszi hozzá Kaiser.

Még azt is megtalálták, hogyan lehet szórakoztatóvá tenni az étkezés tervezését a család számára. Kaiser elmondja Minket hogy a kétgyerekes anyának lesznek fiúi, fociszupersztárral Gerard Pique, segít főzni. "Fehérje palacsintát készítettünk a gyerekekkel, és van egy Mickey Mouse palacsintagyártójuk" - árulja el a tréner.

FOTÓK: Csillagok a konyhában!

A fegyelmezett étrend mellett Kaiser arra a következtetésre jut, hogy a cél a napi izzadás, még ha csak egy kicsit is. "Arról szól, hogy következetes legyen. Ha aznap csak 15 vagy 30 percet tud megtenni, akkor csak 15 vagy 30 percet tegyen meg - de tegye meg!" biztatja a rajongókat. "Ha a tested továbbra is mozog és kihívást jelent, ez sokkal hatékonyabb lesz a táplálkozás szempontjából, mint az, hogy kiégeted magad, és másnap nem tudsz edzeni."

Shakirához hasonlóan a nők is elérhetik ezt az irigylésre méltó hatos csomagot. - Lehetséges - mondja Kaiser Minket. "Valójában lehet kisebb és fittebb, mint korábban voltál."

Az összes exkluzív hírességi videó és interjú eléréséhez - Iratkozzon fel a YouTube-ra!

Az Us Weekly kapcsolt partneri kapcsolatokkal rendelkezik, így kártérítést kaphatunk a termékekhez és szolgáltatásokhoz kapcsolódó egyes linkekért.

Az A360 Media Entertainment Group része.