Shankhaprakshalana

Shankhaprakshalana (A teljes emésztőrendszer tisztításának folyamata)

A Sankhaprakshalana létfontosságú szerepet játszik a jóga méregtelenítésében, így azt mondhatjuk, hogy ez a jóga egyik fő méregtelenítője. A Shanka Prakshalana kiüríti és megtisztítja a beleket és az egész emésztőrendszert a szájtól a végbélnyílásig.

Eljárás:

Igyon gyorsan 3/4 pohár langyos sós vizet, majd kövesse a hat ászanát. Minden asanát nyolcszor végezzen dinamikusan, amelyek az aszanák sankhaprakshalana csoportjaként szerepelnek. Ismét meg még 2 pohár vizet, majd ismételje meg az ászanákat. Ismételje meg a folyamatot harmadszor, ha WC-re akar menni, figyelje meg a bélmozgást erőlködés nélkül. Ismét igyon meg 2 pohár vizet, és végezze el az egyes ászanákat nyolcszor dinamikusan, majd ellenőrizze a tál mozgását. Az Asana harmadik vagy negyedik ciklusa után érezni fogja a tál mozgását. A széklet első átadása után az ember könnyebbé válik. Ez az ászana segít a belső szervek masszírozásában, öblítésében és az emésztőrendszer egészében, mivel a víz szabadon áramlik a szerveken, kiszorítva a mérgező anyagot, a nyálkát, az epét, stb. A kezdeteknél a széklet (széklet) sötétbarna lesz, majd lassan tiszta, ha a széklet tiszta, mintha a víz befejezné a folyamatot. A kezdeti széklet szilárd vagy kemény, de utána egyre folyékonyabbá válik, és végül szinte olyan, mint a víz. Ezt követően 45 percig gyakorolja a shavasanát, majd vegyen speciális Khicharit.

Követelmény:

Megfelelő jógaruházat, jógaszőnyeg, takaró (a test borításához), kis törölköző az izzadság letörléséhez, citrom, só és langyos víz, rizs, mung dal, ghee.

Diéta: A gyakorlat során az összes emésztőrendszerhez kapcsolódó kenőanyagot és a különféle gyümölcsleveket megmosjuk, így meg kell tartanunk a Khichari tartósított ételt. Khichari a Shanka Prakshalana különleges étele.

Hogyan készítsünk Khicharit?

Khichari jó minőségű rizzsel és ghee-vel (derített vajjal) főzve készítse el. Először vegyen egy csésze basmati fehér rizst, egy csésze őrölt Mung babot (Dal), egy teáskanál kurkuma port, egy teáskanál köménymagot és kevés sót egy rizstűzhelybe, tegyen háromszoros vizet. A Khichari főzéséhez a szokásosnál több vizet használjon, hogy félig folyékony legyen. Keverjünk össze 100 ml derített vajat, majd főzzük kb. 30 percig. A Khicharit forrón kell tálalni. Akkor élvezd a Khichari-t. Ez az étel védőréteget képez a bélrendszerben.

Vigyázat:

Hogyan működik Shankha Prakshalan a megtisztulás érdekében?

Ételjáratunkban öt szelep van. Az étkezési pype kezdetén nyelőcső, pylorus szelep a gyomor kimeneténél, ileocaecalis szelep a vékonybél kijáratánál, a vastagbél a vékonybél és a végbélnyílás után. Ezt az öt szelepet megtisztítaná ez az öt jóga póz.

A só jó hatással van Shankha Prakshalan-ra, hogy egyensúlyban tartsa a gyomorban lévő savakat és enzimeket. A só nagyon hatékonyan oldja fel a nyálkát, amely elősegíti a bél falának mosását. Nyugtatóan hat a bél és a vastagbél falának gyulladására.

Shankha Prakshalan előnyei

A Sankha Prakshalan számos előnye van, közülük Shankha Prakshalana fő előnyei a következők:

Tonizálja az emésztőrendszert, a májat, a vesét és a kapcsolódó szerveket.
Erősíti az immunrendszert, csökkenti a túlzott nyálkát és tisztítja a vért.
Fizikailag és szellemileg megnyugtatja a testet.
Enyhíti az emésztési problémákat, például emésztési zavarokat, gázokat, savasságot, székrekedést stb.
Segít megszüntetni az allergiákat és a bőrbetegségeket.
Megakadályozza a vizelet fertőzését és a kövek képződését.
Az egész prána test feltöltődik, és erőt és kitartást kap.
Segít a súlykontrollban.
Eltávolítja az emésztőrendszerben felhalmozódott túlzott nyálkát és mérgező anyagot.
Tisztítja a vért és a prána csatornát (nadi).

Ellenjavallatok:

A Shanka Prakshalana-t nem szabad gyakorolni, ha magas a vérnyomása, szívbetegsége, terhessége, menstruációja, stroke, gyomorfekély, vastagbélgyulladás (vastagbélgyulladás), gyenge személy, 16 év alatti vagy 60 évnél idősebb, gyenge vese, nagy epekő, vesekő, krónikus cukorbetegség, sérv stb.

Loghoo shankha Prakshalan (LSP) (rövid bélmosás):

A „laghu” szó rövidített vagy rövidített, a Shankha kagylót, a Prakshalan pedig tisztítást jelent, így Loghoo Shankha Prakshalan (LSP) rövid idő alatt és folyamat alatt megtisztítja a kagylót. Ez a teljes shankha Prakshalana technika rövidebb változata. Vegyünk két liter meleg sós vizet. Igyon két/három pohár sós, meleg vizet, és végezze el dinamikusan a Shankha Prakshalan ászanák minden ászanájának 8-szorosát. Ha nyolcszor dinamikusan végez öt ászanát, akkor ez egy teljes ciklussá válik. Ehhez hasonlóan ismételjen meg három teljes ciklust, majd ellenőrizze, hogy van-e a tál mozgása vagy sem, de ne erőltesse meg. Ha nincs mozgás azonnal, akkor később. A magas vérnyomású beteg számára előnyös lehet ez a folyamat, ha citromot használnak a só ellenére. Mérsékelt méretű citromkeverék egy liter langyos vízzel, majd elvégzi a Shankha Prakshalana ászanasorozatot.

A Laghoo Shankha Prakshalan előnyei:

Ez az egyik gyors és természetes kezelés a székrekedéses betegek számára. Ha az első és második kísérletben a bél pillanat nem aktív, ne hagyja abba a gyakorlását néhány napon belül, ez meggyógyítja a székrekedést, és a belek pillanata könnyű lesz. Ez egy gyors és rövid módszer, amely kevésbé bonyolult és kevésbé hatékony, mint a teljes Shankha Prakshalana, de az összes többi előny nagyon hasonlít a Shankha Prakshalan teljeséhez. Azok, akik nem tudtak részt venni a teljes Sankha Prakshalan-ban, részesülhetnek ebben a Laghoo Shankha Prakshalan-ban. Ez jó a rendszeres gyakorláshoz. Ez a folyamat jobb az emésztőrendszer hatékonyságának fejlesztésére.

Ellenjavallatok:

A Laghu Shanka Prakshalana-t nem szabad gyakorolni magas vérnyomás, szívbetegség, terhesség, menstruáció, stroke, gyomorfekély, sérv stb. Esetén.

Shankha Prakshalan Asana sorozat.

Tadasanas

Triyaka tadasana

Kati csakrászana

Tiryaka bhujangasana

udarakarshana

Tadasana (pálmafa póz)

Álljon egyenesen, a lábak távolsága a váll szélessége körül legyen. Reteszelje össze az ujjait, és mindkét kezével felemelkedjen a fejen, és tenyereit az ég felé fordítsa. Tartsa a kezét egyenesen és a karját a fül közelében. Próbáljon lábujjakra állni, és néhány másodpercig tartsa az egész testet felfelé. Ezután lélegezzen ki, és egész lábát a földre tegye, és tegye a tenyerét a feje fölé. Ismételje meg ugyanúgy 8-szor.

Igazítás:

Tartsa a kezét egyenesen.
Tartsa a kezét párhuzamosan a nyaktól

Tiryak Tadasana (lengő pálmafa póz)

Álljon egyenesen, a lábak távolsága a váll szélessége körül legyen. Reteszelje össze az ujjait és vegyen egy mély lélegzetet, majd mindkét kezével felemelkedjen a fejen, és tenyerét az ég felé fordítsa. Tartsa a kezét egyenesen és a karját a fül közelében. Ezután nyújtsa az egész testet felfelé néhány másodpercig. Ezután lélegezzen ki és hajoljon a jobb oldalra, amennyire csak lehetséges, majd lélegezzen be és vissza középre, majd mély kilégzéssel hajoljon a bal irány felé, amennyire csak lehetséges, majd vissza a középpontba. Ez egy teljes ciklusismétlés.

Allinment:

Tartsa a kezét egyenesen.
Tartsa a kezét párhuzamosan a nyaktól.

Chakrasana Kati (derék csavaró póz)

Álljon egyenesen, majd lélegezze be, és emelje mindkét kezét a válltávolságra, párhuzamosan egymással. Hajlítsa meg a jobb karját, és tegye a bal vállra. Ezután hajlítsa meg a bal karját, tegye a tenyerét a derék jobb oldalára. Nézd a láb jobb sarkát.

Igazítás:

-Tartsa mindkét lábát párhuzamosan.

-Csavarja a test felső törzsét a derék fölé.

Lélegző: Lélegezz be, miközben a kezek emelkednek

Kilégzés csavaró helyzetben. Tartsa ki a végső állapotot, és lélegezzen be, amikor visszatér a normális állapotba.

Udar akarshan asana (hasi stretch póz)

Zömök a földön, egymástól csípőtávolságra. Hajtsa be a jobb lábát, tegye a térdét a földre, a sarkát pedig a jobb comb oldalán. Bal kézzel nyomja jobbra a bal térdet, és tartsa a jobb kezét a jobb térden. Csavarja fel a felső törzset és a nyakat a bal oldalon. Érezd a nyomást az alsó has oldalán. Ismételje meg a következő irányból.

Szövetség:

Ne emelje fel a jobb sarkat.

Lélegző: Lélegezzen be, guggoló helyzetben. Lélegezz ki csavarás közben.

Tiryak Bhujangasana (Twisting Cobra)

Feküdjön le úgy, hogy arccal lefelé tartja. Tartsa a lábát a csípő szélességében és a talajon, a lábujjak hátrafelé mutatva. Helyezze tenyerét a mellkas oldalán. Lélegezzen be, és emelje fel a fejét, vállát és mellkasát a talajtól, amíg a karja egyenesbe nem válik. Kilégzés, a jobb kar könyökbe hajlítása és a bal kar egyenes tartása, balra forduljon derékban. Miközben a nyakát balra nyújtva, amennyire csak lehetséges, próbálkozzon a jobb sarokkal. Lélegezzünk be, és egyenes nyak helyzetbe, majd ismételjük meg a következő irányból.

Ez csak egy ciklus ismételje meg a 8 ciklust.
Igazítás:

Tartsa a lábát csípő távolságban egymástól.
Nézd át a vállát.
A lábujjak legyenek laposak és hátrafelé mutassanak.

Az ászana jobb teljesítménye és jobb eredménye érdekében néhány nap előtt felkészítheti a Shannkha Prakshalana ászana csoportot. Itt van a Shankha Prakshalan ászana előgyakorlatának ütemezése egy hét előtt.

1. nap: Két ciklus
2. nap: Három ciklus
3. nap: Négy ciklus
4. nap: Hat ciklus
5. nap: Nyolc ciklus
6. nap: Tíz ciklus
7. nap: Mestertisztítás