Sózott földimogyoró Vs többszemű chips

Melyik a jobb snack? FITSHIT összehasonlítja!

Néhány hete megkezdtem a ‘FITSHIT Compares’ sorozatot. Két gyakran fogyasztott élelmiszer összehasonlítása, melyik egészségesebb.

földimogyoró

Az összehasonlítási módszertan: a FITSHIT saját fejlesztésű NuCaP módszere.

Egy egyszerű, háromlépcsős folyamat, amely segít megválaszolni ezt a mindent átható kérdést - ami egészségesebb?

Sötét csokoládé vs. vaj pattogatott kukorica, volt az első bámulásunk a NuCaP használatával. És amikor a csokoládé veszíteni látszott, az „adagméret” nevű ördög bejött, és a javára billentette a mérleget.

Igen, tekintettel mindkettő fogyasztásának módjára, kidugtam a nyakamat, és egészségesebbnek hirdettem a jó minőségű, étcsokoládét.

Ezen a héten egy másik, ugyanolyan gyakori párosítást választunk. Sózott földimogyoró és többszemű chips.

Mindkét mindenféle snack. Az esti teával, irodai falatozással vagy az alkohol gonosz unokatestvéreivel ezek közül az egyik elkerülhetetlenül megjelenik étrendünkben, néhány naponta egyszer.

És biztos vagyok benne, hogy időnként elgondolkodtál azon, hogy mi az egészségesebb snack. Mert abbahagyni a kezét, hogy egyiket sem harapja meg, nagyon-nagyon nehéz.

Most, ha emlékszik az első cikkre, összehasonlításunkat nagyon pontosan megfogalmazzuk, kiválasztva a legelterjedtebb márkákat az egyes élelmiszertípusokhoz. Ezen a héten is betartjuk ezt a szabályt.

Válogattam Haldiram sós földimogyoróját és a Too Yumm Multigrain chipset.

Kezdődjenek a játékok!

Jogi nyilatkozat: Annak szellemében, hogy ezeket az összehasonlításokat elfogulatlannak tartsam, nem végezek semmilyen előmunkát rajtuk. Ez azt jelenti, hogy én is felfedezem a választ, ahogy haladunk.

Kalóriák

Ha diétát tartasz, vagy aggódsz a fogyás vagy a fogyás miatt, ez az első paraméter, amely aggódnia kell. Ha túllépi a napi teljes kalóriakvótát, akkor semmilyen táplálkozási mennyiség nem segít elérni fitnesz céljait.

100gm chipsnek 475 van kcal.

Itt nincs mit mondani. GM-enként a mogyorónak van

30% -kal több kalória, mint ezek a chipek. Tehát, ha a kalóriaszabályozást tekinted elsődleges vezetőnek, a chips egyértelműen megdönti a mogyorót.

De ez csak egy a 3 változó közül. Ez továbbra is mindkét irányban lendülhet.

Táplálás

A NuCaP-n belül a táplálkozás a legbonyolultabb vadállat. Bármi, az egészséges zsíroktól a vitaminokon át a magas fehérjetartalmig, felhasználható indokként a „tápláló” kifejezésre. Ha lenne egy fillérem minden alkalommal, amikor valaki igazolja, hogy étcsokoládét eszek az antioxidánsokért, vagy pattogatott kukoricát, hogy „milyen rostos”, akkor gazdag ember lennék.

De tisztázzuk, ha igazán antioxidánsokra, rostokra vagy ásványi anyagokra vágyna, akkor zöld teát vagy teljes kiőrlésű gabonát vagy friss gyümölcsöt fogyasztana. Senki sem emészt zacskó pattogatott kukoricát, chipset, vagy akár földimogyorót az egészségre gyakorolt ​​előnyei miatt.

Ennélfogva a táplálkozás kérdése nassolás esetén arra vonatkozik, hogy melyik okozza a legkevésbé az edzettségi céljait. És ebből az objektívből ítélve itt van a gazemberek hierarchiája, mindegyik gazabb, mint a következő:

Cukor → Finomított szénhidrát → Telítetlen zsír → Telített zsír → Teljes, nyers szénhidrát → Fehérje

Földimogyoró

Önmagában a földimogyoró meglehetősen tápláló. 0 cukoruk van, 20+ gramm fehérje és jórészt telítetlen zsírok. Ez egy jó snack.

Valójában annak az oka, hogy magas a kalóriatartalma, az az, hogy tele vannak jó zsírokkal. Ami nem a legrosszabb dolog a világon. Arra kérlek, hogy sokkal jobban vigyázz a szénhidrátokra.

A probléma az, hogy a sózatlan, nem sült földimogyoró nem a legízletesebb. Ezért többnyire sült, sós változatokat választunk, mint itt.

Ez hozzáteszi a telített, egészségtelen zsírokat és a sóból kirobbant nátriumot. Táplálkozási szempontból csak ezek a negatívumok.

Tehát ha teheti, készítsen sima földimogyorót nassoló barátjának, és nem lesz szüksége erre az összehasonlításra. És mivel pokolian nem lesznek ízletesek és addiktívak, még az adagok mérete is az irányítás alatt marad.

Többszemű chips

Hadd kezdjem azzal, hogy elmondom, hogy engem valóban lenyűgöz ez a termék. Valóban tisztességes kísérletet tettek arra, hogy egészségesebb alternatívát nyújtsanak a szokásos Lay chipjeihez, és ezt is megfizethető áron.

Sajnos, bármennyire is jók, táplálkozási szempontból veszítenek a földimogyoró kezétől.

Tízszeres cukoruk van (ami kissé igazságtalan összehasonlítás, mivel a mogyorónak alig van ilyen), és kevesebb, mint a fehérje fele. Háromszor több szénhidrát is van bennük (65 g/100 g/m2). És bár a gyártó megpróbált néhány egészséges szénhidrátot, például Gram, Ragi és Szója lisztet bevinni, az árazás miatt nem tudtak megszabadulni az olyan finomított szénhidrátoktól, mint a kukoricaliszt stb.

Rész mérete

1–1-nél járunk. Az adag mérete tehát eldönti, ki nyer.

Most, hogy összehasonlítsam az olvasók nagy részét, feltételezem.

Feltételezem, hogy egészségtudatos fogyasztó vagy. Ha nem lennél, nem jutottál volna el idáig. Ön sem vette volna fel először a többszemű chipeket. Figyelné a Netflix-et, és könyökig belemerülne egy Lay-csomagba.

Hogy nem vagy az, olyanná tesz téged, aki bár élvezi a harapnivalókat, aggódik a kondíció megőrzéséért is. Mint

Ahogy egyetértettél, a táplálkozási információk csomagoláson való megjelenítésével ellentétben mi fogyasztók ritkán fogyasztunk 100 g-os többszörös csomagolt ételeket. Intézkedéseink intuitívabbak - egy fél tál, egy fél csomag, egy marék - és hasonlók.

Tehát, mivel megállapítottuk, hogy egészségtudatos vagy, azt feltételezem, hogy soha nem fogyasztasz (hacsak nem vagy részeg) egy teljes csomag chipset vagy földimogyorót. Tegyük fel, hogy megoszt egy csomag chipset egy partnerével, és a földimogyoróból megeszel egy fél kis tálat.

Ezt konvertáljuk grammra, ez pedig 30 g chip és kb. 25 g földimogyoró. Most hasonlítsuk össze.

30 g-os többszemű chips

25gm sózott földimogyoró

5gm

  • Cukor: 0
  • Fehérje:

    Közeli hívás, de ilyen adagoknál a földimogyoró javára nevezném. Sokkal táplálóbbak, még néhány kalóriaért.

    De itt van a probléma (és tudod).

    Attól függően, hogy mi a gyengesége, elveszítheti az ellenőrzést az adagméretek felett. Több csomag földimogyoróból vagy chipsből történő átnézése nem ismeretlen. A földimogyoróval a kalóriák sokat, sokkal gyorsabban halmozódnak fel. Csak növelje a mogyoró adagméretét 25 g-ról 40 g-ra (ez csak egy maroknyi), és a kalória hirtelen KÉtszer válik a 30 g-os chipshez.

    Valójában az egyik vezető oka annak, hogy az emberek, akik úgy érzik, hogy egészségesen táplálkoznak, és minden nassolást dióval helyettesítenek, még mindig nem fogynak, az az, hogy nem értik a dió kalóriasűrűségét.

    Az egyszerű összehasonlítás érdekében a szokásos tejcsokoládé kevésbé kalóriatartalmú, mint a dió. 100 g tejcsokoládé kb. 570 kcal. Ez 10% -kal kevesebb, mint a földimogyoró, kesudió és mandula.

    Profi tipp: Ha hajlamos vagy földimogyoróra hízni, akkor inkább Masala földimogyorót válassz. Adjon hozzá sok hagymát, paradicsomot és zöld chilit a mogyoróhoz. Ezek a kiegészítések szinte semmilyen extra kalória nélkül növelik a mennyiséget. És ezekből a zöldségekből származó rost gyorsabban feltölti Önt. Nem is beszélve arról, hogy ha a mércéje egy marék vagy kanál, ez az egyszerű trükk felére csökkenti az egy adagban elfogyasztott kalóriákat. És sokkal finomabb. #Győzelem.

    Nem? Nos, ha ezt hasznosnak találta, adjon neki egy 👏 👏-t, és segítsen másoknak megtalálni. Ne feledje, akár 50-szer is tapsolhat. És ez nagyszerű módja a visszajelzésnek!