SHRED A forradalmi étrend

Dr. Ian K. Smith SHRED-je a válasz minden fogyókúrázó legnagyobb dilemmájára: Hogyan lehet leadni ezt az utolsó húsz kilót? Hogyan lehetne átjutni azon a frusztráló fennsíkon? Mi a teendő, ha semmi más nem működik?

Itt Smith egy olyan programot hozott létre, amely a stratégiai fogyókúráról mindent tud, amit egy tervben felhasznál - például az összes legjobb játékost egyszerre a pályára állítva hozzon létre egy nem veszíthet kombinációt.

A SHRED ötvözi az alacsony GI-tartalmú étrendet, az étkezéstávolságot és az étkezés pótlását. Azok, akik követik a SHRED-et, folyamatosan étkeznek, 4 étkezést vagy étkezést pótolnak (levesek, turmixok, turmixok) és napi 3 harapnivalót, hat héten keresztül.

A SHRED bemutatja Dr. Ian „Diet Confusion” fogalmát is. A diétás zavar, akárcsak az izomzavar, átveri a testet és felpörgeti teljesítményét. Ugyanígy változtatnia kell az edzésen is az eredmények megtekintéséhez, az anyagcsere fokozása érdekében kapcsolja be az étel bevitelét.

A SHRED viharvert az interneten, mivel Dr. Ian felépítette a Shredder Nation-et a Twitteren és a Facebookon, ahol biztosan növekedni fog.

Figyelembe véve a méregtelenítést a FAT SMASH DIET-ből, az intenzív tisztítást az EXTREME FAT SMASH-ból, és a különböző ételeket a 4 NAPOS DIÉTÁBÓL, A SHRED egy hetes terv egy új életmódra! Az eredmények elképesztőek voltak.

A SHREDDERS átlagosan 6 hét alatt 20 kg-ot, 4 hüvelykot vagy 2 méretet veszít!

Vegye át a példányát az összes üzletben, beleértve:

amazon
Barnes & Noble
BooksAMillion
Indiebound
Elhalmoz. com
Powell's
Cél
WalMart

Digitális példányát a következő címen töltheti le:

CSATLAKOZZON A HELYI FACEBOOK-SZŰRŐ CSOPORTJÁVAL!

Előtte és Utóda!

Carla Biesecker 30 font!

Julie Peterson 21 font.

Bev Simon Elveszett 80 font!

Kristie Thomas - 26 hét lefelé 6 hét alatt!

AHMED Gordon - 82 font!

Jennifer Plumey - 20 kg lefelé 6 hét alatt!

Misty Hanes - 24 font lefelé!

Heath és Charissa Oklahomából.

Ahogyan a TV-ben látható.

Sunny Anderson Dr. Ian Smith „Shred” diétáját használja a Rachael Ray Show-n!

Nézze meg Dr. Smith-t a WGN HÉTFŐI HÍREIN

Nézze meg Dr. Smith-t Anderson Cooper 360 ° -on

Nézze meg Dr. Smith-t a Fox 5-n

Ingyenes minta:

Megjegyzés: Minden nap 1 csésze kávé megengedett. Kérjük, tegyen minimális mennyiségű cukrot és tejet a kávéba.

Határozottan távol tartsa magát azoktól a kávéfőzésektől, amelyek tele vannak kalóriákkal - karamellás macchiato, fahéj dolce latte, caffé latte stb.

** Ha a diétás üdítőt választja italának, akkor legfeljebb napi egy 12 oz-os kannát használhat. A remény az, hogy táplálóbb italokat választ.

** 2 szelet 100% teljes kiőrlésű gabona vagy 100% teljes kiőrlésű búza elfogyasztható a nap bármely pontján, bármikor; azonban CSAK 2 szelet

Étkezés 1

1 darab gyümölcs

Az alábbiak közül csak egyet válasszon.

1 kis tál zabpehely

1 tojásfehérje omlett (legfeljebb két tojásfehérjével, kockára vágott zöldségekkel)

1 kis tál cukormentes gabona, zsírmentes, sovány vagy 1% zsírtartalmú tejjel

1 tartály alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes joghurt

1 csésze friss gyümölcslé nem koncentrátumból (grapefruit, alma, narancslé, paradicsom, sárgarépa)

Snack 1

100 vagy kevesebb kalória

Étkezés 2

Válasszon az alábbiak közül. Ne feledje, hogy az Ön választása nem haladhatja meg a 300 kalóriát, és nem tartalmazhat hozzáadott cukrot.

1 gyümölcs turmix

1 fehérje turmix

1 tál leves (nincs burgonya, nincs tejszínes szósz, nincs hús) - jó példa: zöldség, lencse, csicseriborsó, hasított borsó, fekete bab, paradicsom keksz stb. Vigyázzon a nátriumtartalommal!

1 darab gyümölcs vagy 1 adag zöldség

Italválasztás. Válasszon az alábbiak közül.

1 12 oz-os diétás szóda

1 csésze limonádé (frissen facsart)

Korlátlan sima víz (lapos vagy szénsavas)

1 csésze ízesített öntözött

1 csésze gyümölcslé (nem koncentrátumból)

1 csésze cukrozatlan jeges tea vagy bármilyen más típusú tea

1 csésze alacsony zsírtartalmú, csökkentett zsírtartalmú, zsírmentes, cukrozatlan szója vagy cukrozatlan mandula tej

Snack 2

150 vagy kevesebb kalória

Étkezés 3

1 kis saláta (nem szalonna, krutonnal); 3 evőkanál zsírmentes öntet

Válasszon az alábbiak közül.

1 darab csirke (4-6 oz, nincs bőr, nincs sütés)

1 darab pulyka (4-6 oz, nincs bőr, nincs sütés)

1 darab hal (4-6 oz, nincs bőr, nincs sütés)

(igény esetén 1 szelet sajtot fogyaszthat)

1 adag zöldség

Italválasztás. Válasszon az alábbiak közül. Válasszon másik választást, mint amit a 2. étkezés során választott.

1 12 oz-os diétás szóda

1 csésze limonádé (frissen facsart)

Korlátlan sima víz (lapos vagy szénsavas)

1 csésze ízesített öntözött

1 csésze gyümölcslé (nem koncentrátumból)

1 csésze cukrozatlan jeges tea vagy bármilyen más típusú tea

1 csésze alacsony zsírtartalmú, csökkentett zsírtartalmú, zsírmentes, cukrozatlan szója vagy cukrozatlan mandula tej

4. étkezés

3 adag zöldség

1 csésze bab (nem sült bab)

Italválasztás. Válasszon az alábbiak közül. Ha teheti, próbáljon valami mást választani, mint amit a 2. étkezés tartalmazott. Nem kell, de próbáld meg.

1 12 oz-os diétás szóda

1 csésze limonádé (frissen facsart)

Korlátlan sima víz (lapos vagy szénsavas)

1 csésze ízesített öntözött

1 csésze gyümölcslé (nem koncentrátumból)

1 csésze cukrozatlan jeges tea vagy bármilyen más típusú tea

1 csésze alacsony zsírtartalmú, csökkentett zsírtartalmú, zsírmentes, cukrozatlan szója vagy cukrozatlan mandula tej

Snack 3

100 vagy kevesebb kalóriát

Gyakorlat

A testmozgás mennyisége ma: Minimum 30 perc. Ha többet akarsz csinálni, annál jobb! Dolgozz, amennyire csak tudsz!

Válasszon a szív- és érrendszeri gyakorlatok ebből a listájából. Ha két edzésre van szükséged, akkor ez teljesen elfogadható. Ami a legfontosabb, hogy a gyakorlatot a feltüntetett minimális ideig ténylegesen végezze.