Sikeres Osteoarthritis terápia BMS Matrix

A fájdalmas ízületi „kopás”, ahogy gyakran nevezik, egyre gyakoribb és egyre inkább a fiatalabb embereket érinti. Információkra vágyunk, mivel az arthrosis potenciálisan elkerülhető betegség, hogy megértsük a mechanizmusokat és a megelőzés mikéntjét.

Az ízületek ragyogó dolog. Körülbelül 140 van nálunk, köztük a hat nagy: váll, könyök, kéz, láb, térd és boka. Széles körű és apró mozdulatokat tesznek lehetővé számunkra, a kiterjedt futástól a kisujjal való integetésig. Ugrálhatunk, táncolhatunk, hajlíthatunk és hajlíthatunk - az ízületek, az inak és az izmok kiegyensúlyozott együttműködésének köszönhetően.

Annyira magabiztosan tudunk mozogni, hogy hisszük, hogy teljesen megértjük önmagunkat. De amikor ezek a csuklóízületek fájni kezdenek, véget vet a magasztos lendületnek és a futásnak. Minden alkatrészének tökéletesen együtt kell működnie, hogy komplex és fájdalommentes mozgást tehessünk lehetővé.

Közös viselet

Ez az ízületi folyadék, amelynek fő alkotóeleme a test saját Hvaluronsavja, megakadályozza a csontos felületek egymáshoz való dörzsölését és csillapító hatásait. Ezenkívül táplálja az ízületi porcot tápanyagokkal, például aminosavval és glükózzal. A meniszkusz (a képen kék) egy porcból készült párnaszerkezet, amely a térdízületbe illeszkedik a sípcsont és a combcsont szövetei közé, és amely a térd szerkezeti integritását biztosítja, amikor feszültségen és torzión megy keresztül. Annak érdekében, hogy a szó legvalószínűbb értelmében artikuláltak maradjunk, csontpántjainkat egyenes vonalban kell mozgatni. Csak ezután vannak jól ellátva vérrel, és a porcréteget az ízületi folyadékon keresztül elegendő tápanyaggal látják el. Bármennyire is paradox módon hangzik, az az állandó mozgás, amelyet ízületeink egy életen át átélnek, a porcos rétegek kopását is okozza.

Mi az osteoarthritis?

Különösen más tényezők hozzáadásakor az ízület károsodhat a porc normális lebomlása miatt. Ez pl. legyen örökletes hajlam (genetikai), testtömeg, szakmai tevékenység és sport egyoldalú stressz, sérülések, betegségek, például 2-es típusú cukorbetegség vagy reuma esetén. Ezt osteoarthritisnek nevezik, amely általában kezdetben ízületi fájdalomban és merevségben nyilvánul meg.

Az úgynevezett pihenési fájdalmak a pihenőidő után, pl. Az ágyból vagy az ülésről való felkelés az első lépéseknél hirtelen éles fájdalom és merevség, amely általában további mozgás esetén enyhül.

Az osteoarthritis egyéb tünetei a következők:
* Az ízület enyhe nyomás alatt fáj.
* Kevésbé mozgékony, duzzadt vagy göbös (különösen ujjízületi artrózis esetén). A hagyományos mozgások nehezebbek. Ha az ízület hajlik, kerülni kell a dörzsölést vagy a ropogást.
* A fájdalom súlyosbodik fizikai stressz, rángatózó mozgások vagy hideg és nedves időjárás esetén.

Az ízület bármely ízületben kialakulhat. Leggyakrabban azonban a térd (gonartrózis) és a csípő (coxartrózis) nagy ízületeiben fordul elő, amelyeket a helytelen mozgások vagy testtömeg erősen megterhel. Gyakran érintik a kéz vagy az ujjak kis ízületeit, a kis csigolya ízületeit és a nagylábujj ízületét is.
Az osteoarthritis nem gyógyítható. A fizioterápia és más intézkedések, például a BMS Matrix terápia, valamint az életmódbeli változások nagymértékben segítenek javítani a tüneteket és hosszú ideig késleltetni a folyamatot. Előrehaladott osteoarthritis esetén a beteg ízületet műtéttel gyakran mesterséges helyettesítik. De ez alapvetően a legvégső megoldás, jobb, ha nem jut el ilyen messzire. És sokat tehet magáért.

Osteoarthritis - az öregség sorsa?

Noha az ízületek kopása az idő múlásával normális, korántsem minden idős ember szenved kopás betegségében. De gyakran gyakori társ:

60 éves kortól a nők több mint fele és a férfiak egyharmada érintett. De van min gondolkodni: a Harvard Egyetem (USA) tanulmánya szerint a térdízületi artrózisok száma megduplázódott a korai ipari korszaktól napjainkig. A több mint 1500 csontvázat tanulmányozó kutatók meglepődtek saját eredményeiken: „Elemzésünk ellentmond annak a nézetnek, hogy a térd osteoarthritisének esetei az utóbbi időben növekszenek ... mert az emberek hosszabb ideig élnek, vagy gyakrabban vannak túlsúlyosak. Meg kell vizsgálnunk további, valószínűleg elkerülhető kockázatokat, amelyek az elmúlt fél évszázadban mindenütt elterjedtek. ”, a tanulmány szerint.

Kockázati tényezők - különösen a fiatalok esetében

Természetesen az életkor szerepet játszik az osteoarthritis megjelenésében. De a Harvard tudósai számos más kockázati tényezőt idéznek, amelyek szerepet játszhatnak ebben az esetben, például kemény felületeken való futás és rossz cipő.
Nagyon világosak a testmozgás és az egészségtelen táplálkozás témakörében. A fizikai inaktivitás az elmúlt évtizedekben „járvánnyá vált”, ami az ízületekben egyre gyengébb porcréteget és az izmokat gyengíti. Azonban a túl kevés testmozgás ezekkel a gyengébb izmokkal együtt már nem képes stabilizálni és megvédeni az ízületeket, és a túl sok magasan feldolgozott, rövid szénláncú szénhidrátot tartalmazó étrend krónikus gyulladást és megnövekedett testtömeget eredményez.

Megelőzés és enyhítés: Táplálkozás

Az étkezés három alapvető szabályát be kell tartani, ha meg akarja akadályozni az osteoarthritist, vagy ha a betegség is befolyásolja: Kerülje a túlsúlyosodást vagy csökkentse a súlyát, egyenletes, sokoldalú és egészséges ételeket fogyasszon, kerülje a gyulladást elősegítő ételeket.

A túl sok testsúlyt az osteoarthritis kialakulásának egyik fő rizikófaktorának tekintik. A testtömeg csökkentése ezért központi intézkedés az ízületi fájdalom megelőzésében vagy enyhítésében.

Általában a hús, hal, tejtermék/sajt, sok vitamin, ásványi anyag, növényi antioxidáns és főleg a megfelelő zsírok mellett kiegyensúlyozott étrend ajánlott, de a finomított szénhidrát kerülése általában egészséges vegyes étrend, mivel régóta ismert, a „ Mediterrán diéta". A „diéta” kifejezés azonban félrevezető, mert valójában egy táplálkozási forma, amely karcsú és egészséges életben tarthat életünk során. De fogyhat mediterrán stílusú étrend mellett is, miközben elkerüli a szénhidrátokat.

Nem ok nélkül Spanyolország és Olaszország az első két helyen, két másik mediterrán ország pedig az első tíz helyen landolt egy 2018-as egészségügyi világmérésben (Bloomberg-jelentés) (Izrael 10., Franciaország 12. hely).

Egészséges táplálkozás az osteoarthritis elősegítésére

* Rengeteg friss saláta, sok nem keményítőtartalmú zöld zöldség, szezonális és bio. Fűszerezzük friss fűszernövényekkel és fokhagymával. Így nagy arányban érhet el gyulladáscsökkentő hatású antioxidánsokat és némi rostot.

* Az olyan fűszereknek, mint a kurkuma, a gyömbér, a szerecsendió, a kömény és a koriander, pozitív hatásuk van az osteoarthritisre.

* Kerülje a túl sok szénhidrátot, például rizst, tésztát és kenyeret. Jobb, ha teljes kiőrlésűként fogyasztják, de a mediterrán országok nem igazán ismertek teljes kiőrlésű gabonafogyasztásukról! Tehát, ha szénhidrátot szeretnél enni, akkor a teljes kiőrlésű termékeknél hosszabb láncú komplex szénhidrátokat használj, amelyek jobbak, mivel nehezebben bomlanak le, így a vércukorszint lassabban emelkedik és gyorsabban tölt fel, mivel mindig alacsony legyen a mennyiség.

* Kerülje összes finomított szénhidrátok (fehér kenyér, sós ételek, snack bárok, sütemények stb.) és készételek sok zsírral és cukorral.

* Kerülje a magas oxaláttartalmú ételeket, sok növény tartalmaz oxalátot, ezért nehéz teljes mértékben elkerülni. De egyes ételekben sokkal több van, mint másokban, ezért ha érzékeny ezekre, próbáljon korlátozni: rebarbara, mandula és kesudió, Miso leves, dara, sült burgonya bőrrel, hasábburgonya, édesburgonya, répa, kakaópor és csokoládé, Okra, Korpás gabona és búzadara, málna és Stevia édesítőszerek.

Ha egyidejűleg kalciumban gazdag ételeket eszik vagy iszik, ezek segíthetnek a testének a magas oxaláttartalmú ételek kezelésében és elkerülhetik a problémák egy részét.

* Tejtermékeknek, beleértve a sajtot is - amelyekre többek között kalciumszállítóként és a D-vitamin ellátásához van szüksége. A kecske és juhtejtermékeknek gyulladáscsökkentő hatással is kell rendelkezniük.

Hetente többször a friss halaknak és tenger gyümölcseinek értékes fehérjéket kell letenniük az asztalra, és többszörösen telítetlen zsírsavakat, például omega-3 zsírsavakat (gyulladáscsökkentőket) kell leadniuk pl. lazac, tonhal és hering.

* Zsírhoz használja csak hidegen sajtolt olajok, például olíva, repcemagolaj, lenmag és dióolaj is. A diófélék mellett tartalmaznak alfa-linolénsavat, az omega-3 zsírsavak elődjét, a diót, a mandulát és így snackként is alkalmasak. Kerülje a legtöbb modern kémiailag előállított növényi „mag” olajat, amelyet oldószer, például hexán alkalmazásával nyernek.

* A hús esetében a vörös hús előnyösebb, mivel a baromfi és a tojás magasabb szintű gyulladásos arachidonsavat tartalmazhat, amely egy omega-6 zsírsav, amely szerepet játszik szervezetünk gyulladásos reakciójában, mivel a magas arachidonsav-fogyasztás nem ajánlott az gyulladásos kórtörténet, vagy akiknek egészségi állapota sérült.

* Kerülje az erősen feldolgozott ételeket, például a reggeli müzlit, a fagyasztott pizzát és a feldolgozott kolbászt (alacsony hústartalommal).

* Igyon sok, lehetőleg vizet, ne üdítőt vagy gyümölcslevet. Még a legnépszerűbb, egészségesként népszerűsített turmixok is túl sok cukrot tartalmaznak.

* Nem kell vaj, kávé vagy egy pohár bor nélkül megtenni. Itt, mint mindig, az elv érvényesül: A fogyasztott mennyiség döntő fontosságú, de minden esetben le kell mondania a dohányzásról.

Megelőzés és enyhítés: Mozgás

Testmozgás és sport - ezek központi szerepet játszanak a témában, de az osteoarthritis érzékeny témája is. Ezenkívül a testmozgás hiánya gyakran jelentősen megnöveli az osteoarthritis kialakulásának kockázatát, és a helytelen mozgás egyes formái súlyosbítják az ízületi gyulladást. A probléma az, hogy az ízületeken belüli fájdalom miatt sok beteg már kevésbé mozog, ezért a BMS Matrix terápia nagyban segíthet a fájdalom enyhítésében és a mozgás lehetővé tételében, így az alulterhelt porc meggátolható a folyamatos lebomlásban, és a tünetek fokozatosan súlyosbodhatnak.

Az osteoarthritis megelőzése elvileg gyermekkorban kezdődik. Tanulmányok azt mutatják, hogy a sokat mozgó gyerekek nagyobb porcmennyiséget építenek, mint az inaktív társaik. A felnőttkori sportok stabilabbá teszik a porcokat és kevésbé hajlamosak a sérülésekre, a tartó és dadogó izmok jobban fejlődnek. De olyan sportot kell választania, amely kíméletes módon mozgatja az ízületeket.

Az úgynevezett nagy hatású „stop-and-go” sportok gyors és hirtelen mozgásokkal és irányváltással fokozottabb kockázatot jelentenek

Osteoarthritis kockázata: pl. Láb- és kézilabda, (jég) jégkorong, kosárlabda és röplabda, tenisz, alpesi síelés vagy harcművészet. A mozgás hirtelen változásai rendkívül megterhelik az ízületeket és ezáltal a porcokat. Ezenkívül a sérülések kockázata magas - és minden ízületi sérülés veszélyt jelent a későbbi problémákra. Nem véletlen, hogy sok profi és extrém sportoló fiatalon szenved artrózisban.

Kiemelkedő példák: a német síbajnok olimpiai bajnok Markus Wasmeier, aki két műcsípőízületet kapott még 50 év alatti korában, valamint Boris Becker teniszező, aki 43 és 47 évesen kapta meg. Sok szakértő nem javasolja a futást és a kocogást sem, mivel az ízületek megterhelése nagyon nagy lehet, különösen kemény felületeken.

A BMS mátrix terápia ismét itt bizonyult rendkívül hatékonynak az arthrosis leküzdésében, mivel el kell távolítani a kontrakciós maradványok és a szövetek savasságának felhalmozódását, amelyet az extrém aktivitás okozta stressz és törzs okoz, különben ezek elkezdik kiváltani a az arthrosis hatásai és az idő múlásával a test elveszíti képességét, hogy regenerálódjon az esetleges osteoarthritishez vezető folyamatos kopási folyamatokból.

Egészséges mozgás osteoarthritisben

Elvileg minden „szelíd” (állóképességi) sport alkalmas arra, hogy mozgásban maradjon osteoarthritisben szenvedő emberként. De vigyázz: nem mindegyik alkalmas minden típusú arthrosisra. Így a kerékpározás, különösen az egyenetlen mezei és erdei utakon, súlyosbíthatja a csukló arthrosisát, a kúszás hasonlóan úszik a váll osteoarthritiséhez.

* Az ideális sportok világában az első hely a nordic walking, a túrázás (különösen egyenletes felületeken) és a tánc. hanem a megfelelő futástechnikára és a jó cipőre is figyelni.

* Úszás 26–28 ° C-os vízhőmérsékleten, aquafit és vízi aerobik, (nem túl erőteljes) kerékpározás és sífutás is alkalmas.

* A Tai Chi vagy Qigong lassú mozdulataikkal óvja az ízületeket, és gyengéd erőkkel és megerőltetéssel edzi az inakat, szalagokat és izmokat.

Tartsa be az egyszerű és alapvető szabályt: „Gyakoroljon igen, stressz nem”. Akkor megtalálja a megfelelő testmozgási formát is, amellyel Ön és fájó ízületei jobban érezhetik magukat.