A csirkés szendvicsek egészségesebbek, mint a hamburgerek?

Tudja meg, hogy ezek közül az étkezési kedvencek közül melyik a legmegfelelőbb az egészségre és a fogyókúrára.

Ebben a nagyszerű világunkban kétféle ember létezik: azok, akik hamburgert esznek, és akik inkább a csirkés szendvicseket. Egy pillanatra figyelmen kívül hagyva ezt a kirívó általánosítást, bontsuk le bárhol a bármenük és a hátsó udvari grillek ezt a két munkalovát, hogy lássuk, melyikhez kell nyúlni éhes állapotban.

csirkés

A grillezett csirkés szendvics többnyire egy hamburgert fog megverni kalóriák és zsírok tekintetében - de ha okosan dönt, akkor nem annyival, mint gondolná. Tehát, ha hamburgert akar, menjen előre, csak tervezzen rá. Az ételeket élvezni kell ”- mondja Susan Kleiner, Ph.D., R.D., táplálkozási szakember és a Power Eating szerzője. - Azon a héten egy másik étkezéskor egyél csirkét marhahús helyett.

Függetlenül attól, hogy melyik díszíti meg a tányérját, többféle módon lehet egészséges irányba terelni a dolgokat. Kleiner azt javasolja, hogy hagyja ki a titkos szószt, a majonézet és a cukorral töltött ketchupot, és ehelyett töltse fel hamburgereit és csirkeszendvicseit mustárral és savanyúsággal.

Ha otthon hamburgert grillez, válassza a 90% sovány darált marhahúst, és készítse el a pogácsákat legfeljebb négy uncia. Ez kordában tartja az összes zsírt és kalóriát. Csirke esetében tartózkodjon az olajoktól és a hozzáadott cukortól. Ehelyett próbáljon meg egy pácot ananászlével, fokhagymával, gyömbérrel, tamarival és bazsalikommal, pirított szezámolajjal elkészítve, miközben eltávolítja a húst a grillről.

Természetesen a zsemle teljes kihagyásával kalóriát takaríthat meg és csökkentheti a szénhidráttartalmat - a vajas saláta szépen működik. De Kleinernek van egy jobb ötlete: Megpirít egy teljes kiőrlésű zsemlét, majd kivágja a közepét és eldobja. "Nem kell, hogy az a nagy konty elvonja az ízét" - mondja. "Ha megpirítod, akkor elég masszív és textúrát ad."

6 izomépítő hamburger recept

Kaphat hat húsos hamburger receptet világhírű híresség szakácsoktól.

Harckártya: Csirke szendvics vs. Burger

4 uncia csirkemell teljes kiőrlésű zsemlén, szemben 4 uncia hamburger teljes kiőrlésű zsemlén

Csirke szendvics makrók

Kalóriák: 260

Fehérje: 31g

Szénhidrát: 24g

Zsír: 5g

Hamburger makrók

Kalóriák: 330

Fehérje: 27g

Szénhidrát: 24g

Zsír: 13g

12 egészséges módszer a csirke felébresztésére

Itt van 12 módszer arra, hogy ízlelőbimbóit újra öntözzük.