Síelés, ha túlsúlyos: Hasznos tippek és gyakori kérdések

A szabadidős síelés fantasztikus tevékenység télen, amelyet az emberek széles köre végezhet. De ha te vagy túlsúly és az első síutat tervezed, akkor van esélyed arra, hogy van néhány kérdésed.

Szerencsére jó helyre került.

Ezt az útmutatót válaszul hoztuk létre az összes gyakori kérdés a túlsúlyos síeléssel kapcsolatban és adjon néhányat gyakorlati tippek a biztonság megőrzéséhez még akkor is, ha néhány extra fontot cipel.

A sífelvonóknak vannak-e súlykorlátjaik?

A cikk megírása érdekében vállaltam, hogy három különböző síterepet hívok fel, hogy ellenőrizzem, vannak-e egyedi súlykorlátozások a felvonóikra. Minden telefonhívásra a válasz volt nem - nincs egyedi súlykorlátozás. Mivel a sífelvonókat általában úgy tervezték, hogy könnyedén befogadjanak 2-8 embert, nem meglepő, hogy ez történt.

Érdemes megnézni, melyik síterepre megy, de ha még nem túl nehéz ahhoz, hogy még szórakoztassa a síelés elméletét, akkor nem valószínű, hogy a felvonóknál problémába ütközne.

A síléceknek vannak-e súlykorlátjaik?

Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb sítáblázat a 220 fontot meghaladó felhasználóknál áll meg. Ez nem azt jelenti, hogy a 220-nál nagyobb testsúlyú emberek nem tudnak síelni, de azt jelenti, hogy előre hívnia kell a síkölcsönzőjét, ha távol áll attól a számtól, hogy ellenőrizze, be tudnak-e fogadni.

Tud-e még síelni, ha túlsúlyos?

A rövid válasz igen, de ez attól függ, hogy mennyire túlsúlyos vagy, hol hordod és mennyire mozogsz a megadott méretednél.

Bár biztosan nem kell jó formában lenned ahhoz, hogy tisztességes szabadidős síző legyél, a túlsúly vagy a súlyos elhízás nem fogja ezt megkönnyíteni.

Ennek ellenére, a nyilvánvaló és közhelyes tanács hogy leadja a fontokat, mielőtt kimegy a hegyekbe.

De valószínű, hogy itt vagy gyakorlati tanácsok és nem ugyanaz az előadás amit mindenki más adhat neked, szóval térjünk rá.

Itt van néhány hasznos tippek követheted, ha túlsúlyos emberként szeretnél síelni:

Sítippek, ha túlsúlyos

1. Előtte bérelje a felszerelését

Ha még nem rendelkezik saját felszereléssel, nagyon ajánlott, hogy bérelje ki, mielőtt elindulna a hegyre. Ez bőven ad időt arra, hogy mindent kipróbáljon, és lehetőséget ad arra, hogy szakértő szerelje fel, ahelyett, hogy megpróbálná elrohanni a dolgokat az üdülőhely síboltjában.

Csizma

Az egyik fő terület, amelyre koncentrálnia kell, a csizma. Mivel a sícipő állítólag már szoros, sok normál méretű termék nem fog kényelmesen elférni nagyobb borjúval és bokával rendelkező embernél. Ezért kritikus fontosságú, hogy megfelelő méretű csizmát béreljen.

Ha síelsz, akkor a csizmádnak van egy nemcsak a kényelemre gyakorol hatást a lábad. Nagyjából mindenre hatással vannak az ízületeidre, egyensúlyodra és a keringésedre. A rossz lábú csizma lehet a különbség a lejtőkön végzett sikeres és a nyomorult első nap között.

Menj a neves síbolt a közelben és feltétlenül ellenőrizze az értékeléseket. Győződjön meg arról, hogy vannak olyan munkatársaik, akik időt szakítanak arra, hogy megfelelő csizmát bérelhessenek, és ne csak az első dologgal dobják ki, amibe beteszik a lábad.

Sok sípálya fogja siettetni ezt a folyamatot, mivel a vonal hosszú és mozgalmasabbá válhat.

Sí méretezése

A megfelelő síméret kiválasztásakor először a súlyát kell figyelembe venni. Általánosságban elmondható, hogy minél többet mér, annál hosszabb a síléc meg kellene kapnod. Ha Ön kezdő síelő, a szakemberek általában azt javasolják, hogy vegyen le néhány centit a símérettől, amelyet szigorúan a súlya határozott meg. Ha fejlettebb, akkor hozzáadhat néhány centit.

Biztosítani akarja, hogy rendelkezzen olyan síléccel, amely képes kezelni a sílécet további erő és nyomás ráteszik. Ezért ismét rendkívül fontos, hogy meglátogasson egy jó hírű síüzletet, ha rengeteg plusz fontot cipel. Valószínűleg olyan dolgokat raktároznak el, amelyeket az üdülőhelyen belüli bérlő üzletek nem.

2. Tanulja meg, hogyan keljen fel, mielőtt elmegy

Akár túlsúlyos, akár nem, a síelés egyik legnehezebb része a felkelés, miután leesett. Ez az többnyire technika kérdése, de a túlsúly talán kissé megnehezíti a technikák végrehajtását. Még akkor is, ha a leckéje alatt tanul (amit először vegyen be), lehet, hogy nincs elég ideje gyakorolni.

Ha megfogadta az 1. tipp tanácsát és előzőleg bérelte a sílécet, akkor még egy kis időre van szüksége, hogy találjon egy puha és ferde helyet a gyakorláshoz, mielőtt elindulna.

Legalább meg kell tanulnod a kelés néhány technikáját, hogy a fejedben legyél, amikor itt az ideje használni.

Függőleges síkon esés

Ha kissé függőleges területen esett, akkor sokkal könnyebb felkelni anélkül, hogy ki kellene lépnie a sílécéből.

Első, húzza át a sílécet és pozícionálja őket merőleges a lefelé irányuló síkra a hegy. Más szavakkal, a sílécek oldalát úgy kell elhelyezni, hogy felcsúszva ne csúszjon le (lásd a fenti videót).
Akkor akár tolja fel a póznáival vagy a karjaidat, hogy megszerezd gravitáció középpontja amennyire lehetőleg a síléc felett.
Onnan felállhat, mintha egy székből szállna ki.
Ha minden más nem sikerül, akkor megteheti csatolja le a sílécet és kelj fel normálisan, de légy nagyon óvatos, mert nem vagy meredek területen. Ha nem rendelkezik sílécekkel egy jeges és meredek helyen, azt jelentheti, hogy leesik a hegyről.

Esés sík terepen

Ha sík terepre esik, akkor cne használja ki a hegy szögét hogy visszatérjen a középpontba. A jó hír az, hogy biztonságos hely a síléc levételére, mivel nem áll fenn a lebukás veszélye.

Miután levette a síléc hátulját, nem okozhat gondot a felállás, mert a megszokott helyzetet használhatja. Akár valaki segíthet, ha felhúzza.

3. Koncentráljon a megfelelő technikára és az egyensúlyra

Mint minden sport, a többet csinálsz, a könnyebb lesz. Valójában meglehetősen gyakori, hogy túlsúlyos férfiak és nők 50-50-es években síelnek nehéz fekete gyémánt vagy akár dupla fekete gyémánt nyomvonalakon.

Egész életükben síeltek és voltak jó egyensúly és hatékony technika.

Most ez nem az, amit először elérhet, de ez lehetséges. Igen, ez attól függ, hogy mekkora vagy - ne várd, hogy ezt bármilyen méretben elvégezd. De csak tudd, hogy a síelés a kikapcsolódáshoz könnyű és alacsony hatású lehet ha egyszer rájön a dologra.

Bár nehéz megtalálni jó példákat a túlsúlyos emberek síelésére, a videó Az alábbiakban ezerszer bizonyítom a lényeget.

Ha egy 300 kilós férfi képes egy szekeret és egy hátlapot megcsinálni, akkor egy túlsúlyos ember szabadidősen síelhet. Nem te leszel a következő olimpiai aranyérmes, de ha a technikára összpontosítasz, és nem túlléped a határaidat, akkor is élvezhetsz egy napot a hegyekben és megküzdhetsz néhány nehéz pályával, ha készen állsz.

4. Vigyázz a térdeidre

A síelés térdre kemény sport lehet, de ha túlsúlyos, akkor még keményebb is lehet. Megfelelő technika mellett is elkerülhetetlen a térdre nehezedő nyomás és erő. Extra súly esetén ez a nyomás és erő megnövekszik.

Ne nyomja magát túl erősen

Ha térdfájdalmat érez, ne féljen a szünet vagy megállás a napra. Az egyik eset, amikor túl messzire túllépi a határait, sérüléshez vezethet, amelynek felépülése hónapokig vagy tovább tarthat.

Az is fontos, hogy tudja, hogy milyen típusú pozíciók tedd a a legtöbb feszültség a térdszalagokon. A gravitációval kombinálva a hozzáadott súly sokkal gyorsabban és nagyobb erővel helyezheti el a síelőt ezekbe a pozíciókba, ami olyan sísérülésekhez vezethet, mint az ACL könnyek.

Ismerje meg a sérülésmegelőzési technikákat

A fenti videó nagyszerű munkát fejt ki néhány dologra figyelni kell ha meg akarja védeni a térdét, és nagyon ajánlom, hogy nézze meg, de ha siet, íme néhány tipp, amelyek segítségével megvédheti a térde szalagjait a rossz irányú húzódásoktól.

Tartsa előre a karját és a kezét a síléc felett

Amikor elindul lefelé a hegyről, csábító és természetes lesz megpróbálni hátranyúlni és karjaival egyensúlyba hozni, de el akarja kerülni, hogy a karját annyira hátrébb tegye, hogy az hátrafelé húzza a testét. Ha ez bekövetkezik, könnyen térdre hajlik az egyik térde. Megtanulni kezelni a súlypontját az egyik legfontosabb eleme annak, hogy jobb síelő legyünk.

Óvatosan, ha zuhanás közben ássa el a sílesiklót

Ha lefelé zuhansz, akkor a mélysíkkal való ásás lesz az első ösztönöd, de ez nagy nyomást gyakorolhat a térdre. A hozzáadott súly ebben a helyzetben valószínűbbé teheti a sérüléseket. Ha nincs közvetlen veszély (például fa vagy egyéb akadály), hagyhatja magát kissé megcsúszni, és természetes megálláshoz juthat, ahelyett, hogy olyan erősen ásna a padlótól, hogy megpróbálja megállítani magát.

Tartsa együtt a síléceket, és térdei hajlanak ki

Míg a fenti videó arra utasítja, hogy mindig tartsa együtt a sílécét, ez nem lesz könnyű, ha Ön kezdő. Azonban megtartva a síléc együtt te valamiddel térdek hajlottak amikor elesik, hosszú utat tehet meg annak megakadályozására, hogy az egyik térde rossz irányba csavarodjon.

Ettől a síléced inkább olyan lesz, mint egy snowboard, abban az értelemben, hogy a a test egységként meg fog csavarodni nem pedig két különböző irányba. Ha kezét tartja a sítippek felett, ha már a földön tartózkodik, az is hozzájárulhat ahhoz, hogy csökkentse a test egészének forgását, ami nagyban hozzájárulhat a térde védelméhez is. Statisztikusan, a snowboardosoknak kevesebb térdsérülése van mint a síelők, és ezek a szerelők megmagyarázzák, miért.

* Vannak olyan esetek, amikor érdemes a kezét a testéhez közel tartani - részletezte a fenti videó. A lényeg az, hogy nem akarod, hogy a kezed és a karod legyen az oka annak, hogy a tested véletlenül különböző irányokba csavarodik.

Mindez a következő tipp, ami vitathatatlanul a legfontosabb.

5. Tanulságok

Ha valóban el akarod sajátítani a síelési technikákat, akkor nagyon fontos a leckék levétele. Igen, rengeteg nagyszerű forrás található online, de csak jó oktató személyesen figyelhet rád és javítsd ki, amit rosszul csinálsz. Néhány apró változtatás különbséget tehet a megfelelő és hatékony síelés, valamint a leesés és az elhasználódás között.

Ezenkívül a sérülések online megelőzésének megfelelő módjairól szóló olvasmány csak addig tarthat. Ez olyan, mint az orvosi tanácsok elolvasása - ez csak egy pontig segíthet, és könnyű rossz irányba vezetni. Ez is könnyen félreértelmezhető egy online oktató és rosszul alkalmazzák tanácsaikat. Egy jó síoktató személyesen képes lesz gyorsan megmondani, ha a térdét - vagy bármely más testrészét - rosszul helyezi el.

Ha te bizonytalan, mindig lehet válasszon magánórát. Persze, valamivel drágábbak, de a személyre szabott figyelem hosszú utat jelenthet.

Csomagolás

Az, hogy túlsúlyos vagy, még nem jelenti azt, hogy nem élvezheted a síelést. Valójában türelemmel és kitartással esélye van arra, hogy valószínűleg elég jó lehet.

Ne feledje, hogy rengeteg túlsúlyos sportoló sportol, amelyek sokkal intenzívebbek, mint az alkalmi síelés, például Eric "Butterbean" Esch ökölvívó és Roy Nelson MMA harcos.

Végül, ennek a cikknek nem az a célja, hogy ösztönözze az egészségtelen életmódot, vagy hogy azt állítsa, hogy a fogyás nem lenne jobb az egyén általános egészségi állapotának szempontjából; csak nem feltétlenül kell megvárnia, amíg eléri a fogyás céljait, hogy élvezze a szabadidős síelést.

De ha súlyosan túlsúlyos, akkor valószínűleg először orvosával kell beszélnie. Nyilvánvalóan nem vagyok orvos, és nem ismerem a helyzetét sem - csak egy srác vagyok, aki szereti a síelést, és rengeteg túlsúlyos embert látott sikerrel.