Síelés és ételek: Mely ételek szolgálják a legjobban a sí testét?

Síelőként tudni fogja, hogy ezeknek a pályáknak a napi ütése nagyon megerőltető gyakorlat. Mint minden fizikai edzés esetén, a jó tápláló étrend is elengedhetetlen ahhoz, hogy táplálékkal, táplálékkal és mozgással éljen.

Megtanultuk, hogy az évek során mi működik jól a síléc számára, ezért összeállítottunk egy listát a legfelsőbb ételekről, amelyek üzemanyagot nyújtanak Önnek, amikor legközelebb a lejtőkön jár.!

Először a reggeli

A nap legfontosabb étkezése az a lemez, amely táplálja annak kezdetét. A síelő reggelijét fehérjével, kevés zsírral, szénhidráttal és rengeteg jó tápanyaggal kell felhalmozni.

Ezeknek a dolgoknak a nagy részét egy pohárba keverheti finom turmixként. Hozzáadhat még egy gombóc fehérjeport is, így az ütést csomagol! A folyadék gyorsabban szívódik fel a testben, mint a szilárd étel, ezért ha időre szorul, és fel akar kelni és kijönni, válasszon egy tápláló turmixot, amely a következők bármelyikével van tele: diótej, dióvaj, leveles zöldség, például kelkáposzta vagy spenót, antioxidánsokkal teli gyümölcsök, mint áfonya, kivi és eper, méz, joghurt, dió, fahéj és egyéb fűszerek.

Ha több ideje van leülni és elfogyasztani egy nyugodt reggelit, íme néhány javaslat:

Teljes kiőrlésű pirítós és tojás - a teljes kiőrlésű gabonák jobbak az Ön számára, és varázslatként működnek az energia lassú felszabadulásának biztosítása érdekében, amely energiával tölti el Önt egész délelőtt. Élvezze a buggyantott, sült, főtt vagy rántott tojásokat. Ehhez adjunk hozzá avokádót vagy sajtot egy extra adag egészséges zsírért!

Zabkása mézzel, magvakkal és fahéjjal a tetején - a zabkása által nyert energia lassú felszabadulása teltnek érzi magát, míg a mézben, a magokban és a fűszerekben található vitaminok és tápanyagok táplálják, valamint isteni ízeket kóstolnak meg

Granola vagy müzli apróra vágott gyümölcsökkel

Pácolt húsok vagy zöldségkolbászok, kenyér, gyümölcs

Snackek

A jó reggeli létfontosságú, de csomagoljon harapnivalót reggel közepére, hogy a lejtőkön tartsa az energiaszintet. Válasszon szénhidrátot és némi fehérjét, mivel bizonyítottan ezek segítenek a sérült izmok helyreállításában a síelés során.

Ezek a tápláló snackek ideálisak:

Fél mogyoróvajas szendvics (jól csomagolja be és tegye a zsebébe)

Banán és néhány dió

Diós snack bár

Arról is gondoskodnia kell, hogy jól hidratált maradjon. A magas tengerszint feletti magasság, a hideg hőmérséklet és a nehéz testmozgás rombolást okozhat a testén, ha nem marad jól hidratált, ezért ügyeljen arra, hogy gyakran álljon meg vízért. A kulacsát mindenkor magával viselje.

Ebédidő

Egy intenzív reggel síelés után éhes leszel ebédre, és fontos alkalom az éhséget kielégítő ételek feltöltésére, puffadás nélkül feltölteni és javítani a jól használt izmokat.

Sok ember választja a hegyen a sült ételeket, amelyek csábítóak lehetnek, de ha valóban megfelelő módon akarja feltölteni a sítestét, akkor fogyasszon kiegyensúlyozott ételt, amely szénhidrátot, egészséges zsírt és sovány fehérjét tartalmaz.

Íme néhány egészséges és kiegyensúlyozott síelő ebédötlet:

Leves és vajas kenyér - csirke, paradicsom, sütőtök, póréhagyma és burgonya minden melengető leves íz, amely táplálja fáradt testét. Párosítson levest egy kérges bagettel az értékes szénhidrátok feltöltésére, és élvezze ennek a melegítő üzemanyagnak az utolsó falatát.

Tészta tonhalral és rengeteg salátával

Pulyka vagy csirke szendvics - adjon hozzá egy kis avokádót az egészséges zsír extra adagjához

Chili és sült burgonya

Sajt, paradicsom és sonka pirítós/panini

Vesebab saláta burgonyával

Ha nem győz meg a tápláló fayre értéke, menjen egy tányér krumplihoz és néhány sörhöz ebéd közben, és nézze meg, hogyan fogy az energiaszintje délután; egyre kevésbé lesz motiválva arra, hogy minden napot teljesítsen, ahogy a nap eltelik.

Vacsora ideje és Après-ski

Amikor a napod véget ért, és elhasználódott, de felbuzdult, itt az ideje, hogy reggelig hagyd a lejtőket, és csomagold be ezeket az értékes kalóriákat, hogy pihenés közben feltöltsd az energiaszintedet, és hagyd, hogy a tested felépüljön a naptól.

Kipróbálhatja a helyi éttermeket, és megkóstolhatja az ünnepi helyi ételeket és borokat - a helyiek mindig tudni fogják a legjobb ételeket, amelyekre a szervezetnek szüksége van a hegyen. Mindenképpen legyen steak, élvezze a fondü-t, a raclette-et és próbálja ki ezeket az ínycsiklandó pörkölteket.

Bárhová visz a síelés, rengeteg kellemes étkezési helyet vagy jó ételt kell találnia otthon, így fedezze fel mindezt, ha teheti. Valószínűleg országosan elismert pizzériákat, steak házakat kínál és alpesi sörözőket, amelyek Kanadán kívül a legjobb poutint szolgálják fel.

Az Après-síkultúra a síelés olyan nagy része, hogy ne hagyja ki, menjen el vacsorázni, vagy hívjon meg barátokat a síházba, és lakomázzon.

Olyan fontos a fáradt test táplálása a lejtőkön töltött fárasztó nap után, és ha tudod, hogy igazán finom háromfogásos ünnepedre számíthatsz, elviselhetőbbé teszi, hogy reggelig otthagyd ezeket a szeretett sípályákat.

Íme néhány finom és hagyományos sí vacsora ötlet, amely táplálja a sítestedet, és ízlelőbimbóidat is boldoggá teszi:

Krémes rizottó (csirke, kecskesajt, póréhagyma, parmezán, vörösbor, pesto - végtelen a felsorolás, amiből elkészítheti)

Marhapörkölt (lassan főtt)

Steak és édesburgonya krumpli olasz zöldbabbal (fokhagymában és paradicsomban párolva)

Homár Mac n sajt szarvasgombaolajjal és gombával

Francia hagymaleves és ropogós kenyér

Tésztás csirkeleves

Lasagne vagy kőben sült pizza salátával

Pot sült rengeteg vaskos zöldséggel

Mindezek az ételek a legjobban illenek egy igazán jó borhoz, ezért feltétlenül kérdezze meg az étteremben, melyek az ajánlott borok, vagy találjon magának nagyszerű borszolgáltatót az új síparadicsom közelében! Ha például Argentínában vásárol ingatlant, akkor próbálja ki az egyik híres Mendoza bortúrát, és fedezze fel kedvencét a kellemes Malbecék között. Ha otthont vásárol a népszerű franciaországi Megeve üdülőhelyen, meg kell ismernie a hihetetlen Haut Savoie ételeket és italokat. Igyon egy pohár Les Perles de Mont Blanc-t, miközben panorámás kilátást nyújt a pezsgő névadó hegyére saját megeve-i síparadicsomából - nos ez az álom megélésének meghatározása.

Ne feledje természetesen, hogy az alkoholfogyasztásnak mértékkel kell lennie, különösen ilyen nagy magasságban. A 3000 méteres másnaposság brutális élmény, és a túlsúly is rontja a lejtőkön nyújtott teljesítményedet!

Hihetetlen ételek fogyasztása a hegyekben az élmény része, de ne feledje a tápláló és kiegyensúlyozott ételek fontosságát, miközben a teste nehéz fizikai tevékenységet végez.

Mint mindig, itt vagyunk, hogy világszerte elkötelezett sí-ingatlan portálunkon, a SnowOnly-n keresztül segítsünk eligazodni tökéletes síterületén. Mi lenne, ha megnéznéd az olyan üdülőhelyek ételeit, mint a franciaországi Paisey Vallandry vagy a svájci Verbier, és elképzelhetnéd magad, hogy egy après síünnepre táncolsz egy zúgó tűz előtt az ilyen pompás ingatlanokban: