A Sirtfood étrend: Minden, amit tudnod kell

Meginterjúvoljuk a Sirtfood diéta mögött álló srácokat

sirtfood

Az Instagram megszállottja (kövessen: @LeanneBayley) 💁💋💅💕

Hallottál a The Sirtfood Diet-ről? A táplálkozási szakértők, Aidan Goggins és Glen Matten, a The Sirtfood Diet című új könyvükkel forradalmasítják a diétaipart. A táplálkozástudósok úttörő tervet dolgoztak ki, amelynek célja, hogy bekapcsolja a sovány génjeit, egyszerűen követve az ételeket tartalmazó recepteket.

Ha összezavarodott, ne legyen. A Sirtfoods egy nemrégiben felfedezett mindennapi növényi élelmiszercsoport, amely sirtuin aktivátorokat tartalmaz, amelyek bekapcsolják az úgynevezett "sovány gén" utakat a testben. Ezek ugyanazok az utak, amelyeket gyakrabban aktiválnak a koplalás és a testmozgás - vagyis segítenek a testnek a zsírégetésben, az izmok növelésében és az egészség javításában.

Hirdetés

Aidan és Glen, az új étrend mögött álló srácok alább bontották le neked.

Srácok, mi a Sirtfoods és miért különlegesek?

A Sirtfoods egy újonnan felfedezett élelmiszercsoport, amely egy erőteljes újrahasznosítási folyamatot kapcsol be a szervezetben, amely kitisztítja a sejtes hulladékot és zsíréget. Ezt úgy teszik, hogy aktiválják a sirtuin "sovány" génjeinket - ugyanazok a gének, amelyeket testmozgás és koplalás aktivál. Az eredmény energikusabb, karcsúbb és egészségesebb. A Sirtfoodok mind könnyen hozzáférhető és hozzáférhető élelmiszerek, és a legnépszerűbb Sirtfood termékek közé tartozik a kelkáposzta, a rakéta, a petrezselyem, a vöröshagyma, az eper, a dió, az extra szűz olívaolaj, a kakaó, a curry fűszerek, a zöld tea és a kávé (igen, kávé!). A korábbi népszerűsített étrend-tervekkel ellentétben, ahol a hangsúly az élelmiszerek kivágására összpontosít, a Sirtfoods esetében az előnyöket evés révén érik el.

A zsírégetés mellett a Sirtfoods egyedülálló képességgel rendelkezik az étvágy természetes kielégítésére és az izomfunkció növelésére, így tökéletes megoldás az egészséges testsúly elérésére. Egészségfejlesztő hatásuk pedig olyan hatalmas, hogy a tanulmányok szerint a krónikus betegségek megelőzésében a vényköteles gyógyszerekkel szemben erőteljesebbek, a cukorbetegség, a szívbetegségek és az Alzhemier előnyeivel csak néhányat említve. Nem csoda, hogy jól bebizonyosodott, hogy a legtöbb Sirtfood-t fogyasztó kultúrák a világ leg soványabbak és legegészségesebbek voltak.

Hirdetés

A Sirtfood Diet próbaverziónkban a résztvevők 7 nap alatt 7 fontot fogytak le, és beszámoltak arról, hogy a legjobban érzik magukat.

Mit jelent a Sirtfood Diet?

A Sirtfood Diet 1. fázisa a hiper-siker fázis, egy 7 napos terv, amely bizonyítottan segít a fogyásban. Az első három nap folyamán a kalóriabevitel napi 1000 kalóriára korlátozódik, amely három Sirtfood zöld levéből áll, valamint egy teljes, Sirtfoods-ban gazdag étkezésből. A negyedik-hetedik napon a kalóriabevitel 1500 kalóriára növekszik, amely két Sirtfood-gazdag zöld levet és két Sirtfood-gazdag ételt tartalmaz.

A 2. fázis egy 14 napos karbantartási szakasz, ahol a fogyás folyamatosan folytatódik. Arról szól, hogy az étrendet rengeteg Sirtfoods-szal csomagolják fenntartható és reális módon. Ezt úgy érhetjük el, hogy naponta három kiegyensúlyozott Sirtfoodban gazdag ételt fogyasztunk, valamint egy „fenntartó” Sirtfood zöld levet.

Miben különbözik a Sirtfood diéta a többi étrend-tervtől?

A Sirtfood Diet próba figyelemre méltó megállapítása, hogy a résztvevők jelentős súlyt vesztettek anélkül, hogy izmokat vesztettek volna. Valójában gyakori volt, hogy a résztvevők ténylegesen izmokat szereztek, ami határozottabb és tónusosabb megjelenést eredményezett. Ez a Sirtfoods szépsége; aktiválják a zsírégetést, de elősegítik az izmok növekedését, karbantartását és javítását is. Ez teljes ellentétben áll más étrend-tervekkel, ahol a fogyás jellemzően zsírból és izomból egyaránt származik, az izmok elvesztése lelassítja az anyagcserét és valószínűbbé teszi a súly visszanyerését.

Hirdetés

A hagyományos étrendektől eltérően a résztvevők soha nem érezték magukat éhesnek és nem szenvedtek energiahiányt, sőt, tele voltak energiával.

De ami igazán kiemeli a Sirtfood Diet-t, az az, hogy minden arról szól, amit a tányérjára teszel, nem pedig arról, amit leveszel. Arról van szó, hogy elfogyassza azokat az ételeket, amelyeket szeret, és ne vágja ki az ételeket, vagy démonizálja az egész ételcsoportokat. Felejtsd el a kalóriaszámlálást, felejtsd el az alacsony szénhidráttartalmat, felejtsd el az alacsony zsírtartalmat és felejtsd el a kooky food korlátozásokat. Az étcsokoládé, a curry és a kávé nagyon szerepel az étlapon, valamint rengeteg más valóban ízletes étel. Nagyon hatékony étkezési mód azok számára, akik élvezik az ételt.

Az étrend hosszú ideig fenntartható-e? Vagy jobb, ha csak egy hetet csinálsz belőle, majd visszatérsz a szokásos étkezési szokásokhoz?

A Sirtfood Diet célja a „diéta” szó valódi jelentésének újrafelfedezése. Nem valami faddy azt jelenti, hogy bármi áron lefogy, hanem egy fenntartható étkezési mód, amely egész életen át kihasználja az előnyöket. Arról szól, hogy a természet által kínált legjobb ételeket beépítse a mindennapi életbe illeszkedő, az egész család számára megfelelő és a testet tökéletes egyensúlyban tartó testtartásba még a diéta kezdeti hiper-siker fázisa után is.

Tudjuk, hogy hosszú távon az egyetlen sikeres étrend a befogadó étrend, nem pedig a kirekesztés. Ezt az elvet szem előtt tartva, az egyik dolog, amit szeretünk, az a gondolat, hogy ételeit „sirtifikáljuk”. Ez azt jelenti, hogy néhány legkedveltebb ételt veszünk, és Sirtfood-ot adunk nekik. A csirkecarry, a chili-con-carne, a pizza és a palacsinta mind megjelennek a könyvben, megtartva minden remek ízüket, de halmozottan több jósággal, néhány egyszerű cserének és a Sirtfood zárványoknak köszönhetően.

Milyen előnyei vannak a diétának?

A Sirtfood Diet vizsgálatunkban a résztvevők átlagosan 7 kg-ot vesztettek 7 nap alatt, beleértve az izom- és izomműködés növekedését. Ez a drámai hatás a zsírégetésre, miközben elősegíti az izmokat, az egyik oka annak, hogy a Sirtfood-alapú étrendünk olyan népszerűvé vált mindenki számára, aki karcsú és nagyszerű formában szeretne lenni, akárcsak az élsportolók és a modellek, akik így küzdöttek az evés.

De ha pusztán fogyókúrás étrendként gondolunk rá, az elmulasztja a lényeget. Ez egy olyan étrend, amelynek ugyanúgy köze van a wellnesshez, mint a derékvonalakhoz. A megnövekedett energia, a tisztább bőr, az éberség érzése és a jobb alvás kellemes „mellékhatásai” ennek az étkezési módnak. Néha az előnyök még figyelemre méltóbbak, beleértve azokat az eseteket is, amikor az étrend hosszabb távon történő követése még az anyagcsere-betegségeket is megfordította. Lényegében ez egy olyan étkezési mód, amely megalapozza az egész életen át tartó egészséget és a betegségekkel szembeni ellenállást.

Vannak-e hibák?

Egyetlen panaszunk volt eddig, hogy az emberek nem tudták megenni az összes ételt. Nem rossz a „diéta” ...

Mi történt, amikor a GLAMOUR kipróbálta.

Elveszítettem a 7 fontot, és azóta is tartom távol - ami számomra hallatlan. Mostantól egyre több Sirtfood-ot teszek a kosaramba, és a könyvben szereplő receptek egy részét továbbra is megfőzöm, mert nagyon finomak.

Érdemes megjegyezni, hogy szemét vagyok a diétáknál. Ott mondtam. Minden étrend-tervet megcsináltam odakint; a vízitorma leves-diétától az 5: 2-ig, Atkins a Paleóig. Ott voltam, megtettem, elhozta a pólót (amely soha nem változtatja meg a méretét).

Mi izgatott a Sirtfood Diet miatt?

Annyira érdekelt, hogy kávét, csokoládét és vörösbort fogyaszthat. Biztosan ez az álom? Sajnos a bort meg kell főzni (de nem lesz panasza, ha grillezett marhahúst fogyaszt vörösborral, hagymakarikákkal, fokhagymás kelkáposztával és gyógynövényben sült burgonyával), a csokoládénak 85% -os kakaót kell tartalmaznia (nem a kedvenc Galaxy-ja) a kávénak hab nélküli tejnek és karamellszirupnak kell lennie. De mégis, ha fogyni akar és jobban érzi magát, akkor ezeket az áldozatokat kell hoznia.

A legjobb bitek?

Szabályok birtoklása. Nagyon élveztem követni a receptkönyvet betűig, és benne volt néhány kedvenc dolgom; eper, chili, medjool datolya, rakéta, kurkuma. Minden, amit főztem, ízletes volt, és kellemesen meglepett, hogy élvezettel készítettem az ételeket a semmiből.

A legrosszabb bitek?

Minden este egy hétig kell bent maradnia. Meg akartam csinálni rendesen, ezért a társadalmi életem semmis volt. Legjobb tipp: Csatlakozzon egy Netflix-show-hoz. A Sirtfood zöldlé, amelyet az első három napban naponta háromszor, a hét hátralévő részében pedig naponta kétszer kell inni, olyan volt, amihez nehezen szoktam. De tudván, hogy este 6-kor pompás vacsorát fogok tartani, egyre könnyebb lett.

Mit vettem el tőle.

A Sirtfood diéta megváltoztatta az ételekkel kapcsolatos gondolkodásmódomat - megtartottam a 7 kg-ot, és ajánlom mindenkinek, akinek rossz kapcsolata van az étellel. Ez nem önmagad éheztetéséről vagy gyors megoldásról szól, de tökéletes azok számára, akik férjhez mennek, vagy nyaralni akarnak, és el akarják veszíteni a puffadást.

Hirdetés

Az Aidan Goggins & Glen Matten által készített Sirtfood étrendet a Yellow Kite kiadó adta.

Most nézd meg a kedvenc receptjeimet a könyvből.