Skizofrénia kezelése és önsegítés

A skizofrénia helyreállítása lehetséges. Ezek a kezelési és önsegítő tippek segíthetnek a tünetek kezelésében, az önálló életben és munkában, kielégítő kapcsolatok kialakításában és a jövedelmező életben.

Skizofrénia: Lehetséges a gyógyulás

A skizofrénia diagnózisának felállítása pusztító lehet. Lehet, hogy azért küzd, hogy tisztán gondolkodjon, kezelje érzelmeit, kapcsolatba kerüljön más emberekkel, vagy akár normálisan működjön. De a skizofrénia nem jelenti azt, hogy nem lehet teljes és értelmes életet élni. Annak ellenére, hogy széles körben elterjedt a tévhit, miszerint a skizofrén betegeknél nincs esély a gyógyulásra vagy a javulásra, a valóság sokkal reményteljesebb. Bár a skizofrénia jelenleg nem gyógyítható, kezelheti és kezelheti gyógyszerekkel, önsegítő stratégiákkal és támogató terápiákkal.

Mivel a skizofrénia gyakran epizodikus, a legsúlyosabb tünetek miatti remisszió gyakran jó alkalmat kínál önsegítő stratégiák alkalmazásának megkezdésére, amelyek segíthetnek a jövőbeni epizódok hosszának és gyakoriságának korlátozásában. A skizofrénia diagnózisa nem életfogytiglani a súlyosbodó tünetek és kórházi ápolás esetén. Tulajdonképpen jobban ellenőrzi a gyógyulását, mint azt valószínűleg felismeri.

A skizofréniában szenvedők többsége idővel jobbá válik, nem pedig rosszabbul. Öt ember esetében, akiknél skizofrénia alakul ki:

Öt éven belül jobb lesz az első tünetek megtapasztalása után.
Három javulni fog, de még mindig előfordulnak olyan esetek, amikor a tüneteik rosszabbodnak.
Az egyiknek továbbra is problémás tünetei lesznek.

Mit jelent a skizofrénia helyreállítása?

A skizofrénia kezelése egy életen át tartó folyamat. A gyógyulás nem jelenti azt, hogy nem fog többé kihívást tapasztalni a betegség miatt, vagy azt, hogy mindig tünetmentes lesz. Ez azt jelenti, hogy megtanulja kezelni a tüneteit, fejleszti a szükséges támogatást, és kielégítő, cél vezérelt életet teremt.

A leghatékonyabb megközelítés olyan kezelési terv, amely ötvözi a gyógyszert a skizofrénia önsegítésével, a támogató szolgáltatásokkal és a terápiával.

Biztató tények a skizofréniáról

A skizofrénia kezelhető. Jelenleg a skizofrénia nem gyógyítható, de a betegség sikeresen kezelhető és kezelhető. A legfontosabb az, hogy erős támogatási rendszer álljon rendelkezésre, és az Ön igényeinek megfelelő kezelést és önsegítést kapjon.
Élvezheti a kielégítő, tartalmas életet. Megfelelő kezelés esetén a skizofréniában szenvedő emberek többsége kielégítő kapcsolatokat ápolhat, dolgozhat vagy más értelmes tevékenységeket folytathat, közösségének része lehet és élvezheti az életet.
Az, hogy skizofrénia van, még nem jelenti azt, hogy kórházba kell kerülnie. Ha megfelelő kezelést kap és ragaszkodik hozzá, akkor sokkal kevésbé valószínű, hogy kórházi kezelést igénylő krízishelyzetet tapasztal.
A skizofréniában szenvedők többsége javul. Sok skizofréniában szenvedő ember visszanyeri normális működését, sőt tünetmentessé válik. Nem számít, milyen kihívásokkal néz szembe jelenleg, mindig van remény.

1. tipp: Vegyen részt a kezelésben és az önsegítésben

Minél korábban kap el skizofréniát és kezeli a kezelést egy tapasztalt mentálhigiénés szakemberrel, annál nagyobb az esélye annak, hogy jól érezze magát és jól maradjon. Tehát, ha gyanítja, hogy Önnek vagy szerettének skizofrénia tünetei vannak, azonnal kérjen segítséget.

A sikeres skizofrénia-kezelés tényezők kombinációjától függ. A gyógyszeres kezelés önmagában nem elegendő. Fontos, hogy oktassa magát a betegségről, kommunikáljon orvosával és terapeutájával, kiépítsen egy erős támogatási rendszert, tegyen önsegítő intézkedéseket és tartsa be a kezelési tervét. Az önsegítő stratégiák - például az étrend megváltoztatása, a stressz enyhítése és a szociális támogatás igénybevétele - nem tűnhetnek hatékony eszköznek egy olyan kihívást jelentő rendellenesség kezelésében, mint a skizofrénia, de mély hatással lehetnek a tünetek gyakoriságára és súlyosságára, javíthatják a érzését, és növeli önbecsülését. És minél többet segít magának, annál kevésbé lesz reménytelen és tehetetlen, és annál valószínűbb, hogy orvosa csökkenteni tudja a gyógyszeres kezelését.

Míg a skizofrénia kezelését az Ön egyedi igényeihez kell igazítani, a kezelési folyamatban mindig szólalnia kell, és tiszteletben kell tartani az igényeit és aggályait. A kezelés akkor működik a legjobban, ha Ön, családja és orvosi csapata együtt dolgozik.

A skizofrénia kezeléséhez való hozzáállása számít

Fogadja el a diagnózist. Bármilyen felkavaró is lehet a skizofrénia diagnózisa, a gyógyulásban kulcsfontosságú elhatározni, hogy proaktív szerepet vállal a kezelésben és az önsegítésben. Ez azt jelenti, hogy változtatni kell az egészséges életmódon, fel kell venni az előírt gyógyszereket, és részt kell venniük orvosi és terápiás megbeszéléseken.

Ne vásároljon bele a skizofrénia megbélyegzésébe. A skizofrénia miatt sok félelem nem a valóságon alapszik. Vegye komolyan a betegségét, de ne vegye bele a mítoszba, hogy nem tud javítani. Társuljon olyan emberekkel, akik túlmutatnak a diagnózisán, azzal az emberrel, aki valójában vagy.

Kommunikáljon orvosával. Segítsen orvosának abban, hogy a megfelelő típusú és adagú gyógyszert kapja. Legyen őszinte és előzetes a mellékhatások, aggodalmak és egyéb kezelési kérdésekkel kapcsolatban.

Folytassa az önsegítést és a terápiát, amely segít kezelni a tüneteket. Ne hagyatkozzon egyedül a gyógyszeres kezelésre. Az önsegítő stratégiák segíthetnek a tünetek kezelésében, és visszaszerezhetik az egészség és a közérzet feletti kontroll érzését. A támogató terápia megtaníthat arra, hogyan kell megtámadni a téveszméket, figyelmen kívül hagyni a hangokat a fejben, védeni a visszaeséstől, és motiválni magát a kezelés és az önsegítés kitartására.

Állítsa be és dolgozzon az életcélok felé. A skizofrénia nem azt jelenti, hogy nem tud dolgozni, kapcsolatokat ápolni, vagy kielégítő életet élni. A betegségén túl tegyen célszerű életcélokat is.

A diagnózis felállítása

A skizofrénia kezelésének első lépése a helyes diagnózis felállítása. Ez nem mindig könnyű, mivel a skizofrénia tünetei hasonlíthatnak más mentális és fizikai egészségi problémák okozta tünetekre. Továbbá a skizofréniában szenvedők elhihetik, hogy semmi baj nincs, és ellenállnak az orvoshoz fordulásnak.

Ezen problémák miatt a legjobb, ha egy pszichiáterhez fordulunk, aki tapasztalattal rendelkezik a skizofrénia azonosításában és kezelésében, és nem a háziorvoshoz.

2. tipp: Legyen aktív

A rendszeres testmozgás nemcsak az érzelmi és fizikai előnyöket nyújtja, de még a skizofrénia tüneteinek kezelésében is segíthet. Hacsak nem tapasztal pszichotikus epizódot, a testmozgás az, amit most megtehet, hogy javítsa a fókuszt, enyhítse a stresszt, több energiát adjon, segítsen aludni és nyugodtabbá tegye Önt.

Nem kell fitnesz fanatikussá válnod, vagy csatlakoznod egy edzőterembe, inkább keress egy kedves fizikai tevékenységet, és a legtöbb nap 30 perc mozgásra törekedj. Ha ez könnyebb, három 10 perces ülés ugyanolyan hatékony lehet. A ritmikus testmozgás, amely mind a karját, mind a lábát magában foglalja, például séta, futás, úszás vagy tánc, különösen hatékony lehet az idegrendszer megnyugtatásában. Ahelyett, hogy a gondolataira összpontosítana, próbáljon arra összpontosítani, hogy teste hogyan érzi magát mozgás közben - például hogy a lábai hogyan érnek földet, például a légzés ritmusa vagy a szél érzése a bőrén.

3. tipp: Kérjen személyes segítséget

A személyes kapcsolattartás a leghatékonyabb módszer az idegrendszer megnyugtatására és a stressz enyhítésére. Mivel a stressz kiválthatja a pszichózist és súlyosbíthatja a skizofrénia tüneteit, rendkívül fontos a kontroll alatt tartása. Keressen valakit, akivel rendszeresen kapcsolatba léphet négyszemközt - valakivel, akivel megszakíthatatlanul beszélgethet, aki hallgat rád anélkül, hogy ítélkezne, kritizálna vagy folyamatosan elterelné a figyelmét.

Amellett, hogy segít a stressz enyhítésében, mások támogatása hatalmas változást hozhat a skizofrénia kilátásaiban. Amikor a rád törő emberek részt vesznek a kezelésedben, akkor nagyobb valószínűséggel éred el a függetlenséget és kerülöd a visszaesést.

Támogatás módjai

Forduljon megbízható barátokhoz és családtagokhoz. Szeretteitek segíthetnek a megfelelő kezelésben, a tünetek kordában tartásában és a közösségben jól működhetnek. Kérdezze meg szeretteit, hogy szükség esetén felhívhatja-e őket. A legtöbb embernek hízelgik a támogatási kérelme.

Maradjon kapcsolatban másokkal. Ha képes folytatni a munkát vagy az oktatást, tegye meg. Egyébként folytassa szenvedélyét, műveljen új hobbit, vagy önként jelentkezzen más emberek, állatok vagy fontos ügyek megsegítésében. A kapcsolattartás mellett a mások segítése céltudatot adhat és növelheti önértékelését.

Találkozz új emberekkel. A skizofrénia támogató csoporthoz való csatlakozás segíthet találkozni más, ugyanazokkal a kihívásokkal küzdő emberekkel és megtanulni fontos megküzdési tippeket. Vagy vegyen részt egy helyi egyházzal, klubbal vagy más szervezettel.

Keressen egy támogató lakókörnyezetet. A skizofréniában szenvedők gyakran akkor működnek a legjobban, ha otthon tudnak maradni, támogató családtagok veszik körül őket. Ha ez nem életképes megoldás az Ön számára, sok közösség kínál otthoni és kezelési lehetőségeket. Keressen olyan lakókörnyezetet, amely stabil, biztonságban érzi magát, és lehetővé teszi, hogy kövesse kezelési és önsegítő terveit.

Használja ki a környéken lévő támogatási szolgáltatásokat. Kérdezze meg orvosát vagy terapeutáját az Ön területén elérhető szolgáltatásokról, vagy vegye fel a kapcsolatot a kórházakkal és a mentálhigiénés klinikákkal, vagy olvassa el az alábbi forródrótokat és támogatási részt a támogatási szolgáltatások linkjeiről.

4. tipp: Kezelje a stresszt

A kihívásokkal teli érzelmi rendellenességek, például a skizofrénia életének mindennapi stresszei kimerülhetnek. A magas stressz fokozza a test kortizol-termelését is, ami pszichotikus epizódokat válthat ki. A testmozgás és a társadalmi kapcsolatban maradás mellett rengeteg lépést tehet a stressz szintjének csökkentésére:

Ismerje a határait, otthon és a munkahelyen vagy az iskolában egyaránt. Ne vállaljon többet, mint amennyit tud kezelni, és szánjon időt magára, ha túlterheltnek érzi magát.

Használjon relaxációs technikákat a stressz enyhítésére. Az olyan technikák, mint az éberségi meditáció, a mély légzés vagy a progresszív izomlazítás, fékezhetik a stresszt, és az elméd és a tested újra egyensúlyi állapotba kerülhetnek.

Kezelje érzelmeit. Az érzelmek megértése és elfogadása - különös tekintettel azokra a kellemetlenekre, amelyeket a legtöbben megpróbálunk figyelmen kívül hagyni - hatalmas változást hozhat a stressz kezelésében, a hangulatok kiegyensúlyozásában és az élet ellenőrzése fenntartásában. Lásd a HelpGuide Érzelmi intelligencia eszközkészletét.

5. tipp: Vigyázzon magára

Az egyszerű életmódbeli változtatások hatalmas hatással lehetnek az ön érzésére, valamint a tüneteire.

Próbálj meg sokat aludni. Ha gyógyszert szed, akkor valószínűleg még több alvásra van szüksége, mint a szokásos 8 óra. Sok skizofréniában szenvedő embernek gondjai vannak az alvással, de a rendszeres testmozgás, a cukor csökkentése az étrendben és a koffein elkerülése segíthet.

Kerülje az alkoholt és a drogokat. Csábító lehet megpróbálni gyógyszerekkel és alkohollal öngyógyítani a skizofrénia tüneteit. De a kábítószerrel való visszaélés bonyolítja a skizofrénia kezelését, és csak súlyosbítja a tüneteket. Ha kábítószer-visszaéléssel kapcsolatos problémája van, kérjen segítséget.

Egyél egészséges, kiegyensúlyozott étrendet. A rendszeres, tápláló ételek fogyasztása elkerülheti a pszichózisokat és más skizofrénia tüneteket, amelyeket a vércukorszint jelentős változásai okoznak. Minimalizálja a cukrot és a finomított szénhidrátokat, olyan ételeket, amelyek gyorsan a hangulat és az energia összeomlásához vezetnek. Növelje zsíros halak, halolaj, dió és lenmag omega-3 zsírsavbevitelét, hogy javítsa a fókuszt, elűzze a fáradtságot és egyensúlyba hozza a hangulatát.

6. tipp: Értse meg a gyógyszeres kezelés szerepét

Ha skizofréniát diagnosztizáltak, akkor szinte biztosan felajánlják Önnek az antipszichotikus gyógyszereket. A skizofrénia kezelésére használt gyógyszerek két fő csoportja a régebbi vagy „tipikus” antipszichotikus gyógyszerek és az újabb „atipikus” antipszichotikus gyógyszerek. Fontos megérteni, hogy a gyógyszeres kezelés csak a skizofrénia kezelésének egyik eleme.

A gyógyszeres kezelés nem szkizofrénia, és csak néhány tünetet kezel. Az antipszichotikus gyógyszerek csökkentik a pszichotikus tüneteket, például hallucinációkat, téveszméket, paranoiát és rendezetlen gondolkodást. De sokkal kevésbé hasznos a skizofrénia olyan tüneteinek kezelésében, mint a társadalmi elvonulás, a motiváció hiánya és az érzelmi expresszivitás hiánya.

Nem szabad beletörődnie a letiltó mellékhatásokba. A skizofrénia-gyógyszeres kezelésnek nagyon kellemetlen - akár fogyatékossággal járó - mellékhatásai lehetnek, például álmosság, energiahiány, ellenőrizhetetlen mozgások, súlygyarapodás és szexuális zavarok. Az életminősége fontos, ezért beszéljen orvosával, ha mellékhatások zavarják.

Soha ne csökkentse vagy hagyja abba a gyógyszert önmagában.

A hirtelen vagy felügyelet nélküli dózismódosítások veszélyesek, és kiválthatják a skizofrénia visszaesését vagy más szövődményeket. Ha problémái vannak a gyógyszeres kezeléssel, vagy úgy érzi, hogy nem kell bevennie, beszéljen orvosával vagy másvalakivel, akiben megbízik.

Szerzők: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson és Jeanne Segal, Ph.D.

Segít abban, hogy a HelpGuide mindenki számára ingyenes maradjon?

Negyedik ember életének egy pontján küzd a mentális egészséggel. És a koronavírus-járvány és a problémás gazdaság miatt sokan válságban vannak jelenleg. Az embereknek minden eddiginél nagyobb szükségük van egy megbízható helyre, ahol útmutatásért és reményért fordulhatnak. Ez a küldetésünk a HelpGuide-nál. Ingyenes online erőforrásaink biztosítják, hogy mindenki megkapja a szükséges segítséget, amikor szüksége van rá - függetlenül attól, hogy milyen egészségbiztosítással rendelkezik, hol lakik, vagy mit engedhet meg magának. De mint nonprofit szervezet, amely nem jelenít meg hirdetéseket vagy vállalja a vállalati szponzorálást, szükségünk van a segítségére. Ha már hozzájárultál, köszönöm. Ha még nem tette meg, kérjük, fontolja meg, hogy segítsen nekünk elérni azokat, akiknek szüksége van rá: Adományozzon ma már 3 USD-tól.

Utolsó frissítés: 2020. szeptember

Kérjen további segítséget

Skizofrénia: A gyógyulás útja (PDF) - Kézikönyv a diagnózis és a kezelés kérdéseit tárgyalja. (Kanadai Pszichiátriai Társaság)

Skizofrénia kezelése - A skizofrénia kezelésére alkalmazott gyógyszerek és ECT. (Mayo Klinika)

Skizofrénia - beleértve az önsegítést, a kezelést és a reményteli kilátásokat. (Királyi Pszichiáterek Főiskolája)

Forródrótok és támogatás

Ban,-ben MINKET., hívja az 1-800-950-6264 telefonszámot, vagy látogasson el a NAMI.org webhelyre.

Ban,-ben Egyesült Királyság, hívja a 0300 5000 927 telefonszámot, vagy keresse fel a Rethink: Skizofrénia oldalt.

Ban ben Ausztrália, hívja az 1800 18 7263 telefonszámot, vagy látogasson el Sane Australia-ba.

Ban ben Kanada, A kanadai Skizofrénia Társaság kapcsolatokat kínál a regionális társadalmakkal, amelyek segélyvonalakat és helyi szolgáltatásokat kínálnak.

Ban ben India, hívja a Vandrevala Alapítvány segélyvonalát az 1860 2662 345 vagy az 1800 2333 330 telefonszámon.