Slim sorozat

A Slim sorozat fitneszprogramja a népszerű Slim in 6 fitneszprogram kiterjesztése, és Debbie Siebers és Beachbody együttműködése.

slim

Debbie Siebers több mint 20 éve fitneszoktató és edző, kezdetben a Body-By-Jake edzésprogramokkal kezdte, mielőtt több neves fitneszközpontban és klubban dolgozott.

Debbie eredetileg a Beachbody-val működött együtt, hogy 1998-ban kiadta a garantált Vékony comb garantált programot, abban az évben, amikor a Beachbody cégként megalakult.

Azóta a Beachbody számos népszerű otthoni DVD/VHS alapú fitneszprogramot készített, köztük a P90X, a Turbo Jam, az INSANITY, a ChaLean Extreme és a Slim sorozat.

A többi Beachbody fitnesz programhoz hasonlóan, a Slim Series úgy lett kialakítva, hogy minden szükséges információt, testmozgási rutint és eszközt biztosítson Önnek a hatékony fogyáshoz, a testzsír százalék csökkentéséhez, a szív- és érrendszeri állóképesség javításához és az izomtónus növeléséhez.

A Slim sorozat fitneszprogramjának célja a hatékony fogyás elősegítése, a szív- és érrendszeri állóképesség javítása, a sovány izomtömeg és erő növelése, valamint az általános koordináció, egyensúly és rugalmasság javítása.

Ennek ellenére a Slim sorozat fitneszprogramja ideális azok számára, akik már teljesítették a Slim in 6 fitnesz programot, és aktívan dolgoznak, és további edzésprogramot keresnek, hogy változatosabbá tegyék a jelenlegi fitneszprogramot, amelyet már végeznek.

  • A Slim in 6 fitneszprogram kiterjesztése
  • Teljes testedzés, középhaladó és haladó edző számára
  • Kiváló ár
  • Szükséges kiegészítő támogató felszerelés
  • Unalmassá válhat, ha csak edzésprogram

Értékelési kritériumok

  • A fitneszprogram célja: 9.0
  • Elsődleges megmunkált területek: 9.5
  • Program hossza/gyakorisága: 9.0
  • A program eredményessége/eredményei: 9.5
  • Felszerelés/helyigény: 9.0
  • Fizikai követelmények: 9.5
  • Támogatás: 10.0
  • Költség: 9,5

Fitness program célja

A Slim sorozat fitneszprogramja a Slim 6-os edzés rutinszerűbb változatának készül. A Slim Series fitneszprogram ugyanazon a témán folytatódik, mint a Slim in 6 program, azáltal, hogy edzésprogramokat kínál a szív- és érrendszered edzésére, valamint a sovány izomtömeg és erő javítására.

Ezzel a teste elégeti a szükséges kalóriákat a testmozgás elvégzéséhez és növeli az általános napi kalória kiadásokat. A legtöbb egyén számára ez elősegíti a hatékony fogyókúrát, amely minden fő izomcsoportot is hangot ad.

Mivel a Slim sorozat fitneszprogramja csupán a Slim in 6 fitneszprogram kiterjesztése, nem annyira mélyreható. Ha azonban az edzésprogramokat ütemterv szerint hajtja végre, akkor a nagyobb és átfogóbb Slim in 6 fitneszprogramhoz hasonló fitneszeredményeket fog elérni.

A Slim sorozat fitneszprogramja a következőket tartalmazza:

  • Hangolja fel! Edzés
  • Alakítsd ki! Edzés
  • Tépd fel! Edzés
  • Határozza meg! Edzés
  • Keverd össze! Edzés
  • Hűtsd le! Edzés
  • Karcsúsító útmutató

Elsődleges munkaterületek

A Slim sorozat fitneszprogramja hat edzésprogramot tartalmaz. Az edzésprogramok átfogó megközelítést nyújtanak az általános jó egészség és fitnesz eléréséhez. A testmozgás általában magában foglalja a szív- és érrendszeri edzést, az ellenállást, az elszigeteltséget és az alapvető edzéseket, valamint a nyújtási rutint.

Például a Tone it Up! A fitnesz rutin a pulzusszám emelésére és az összes fő izomcsoport gyakorlására összpontosít, hogy elősegítse a kalóriák elégetését, a fogyást és az izomtónust. Módosított guggolással, magas térd karnyújtással, frontális tüdővel és kick-box-orientált mozdulatokkal végezheti el a kardiovaszkuláris edzést, amely javítja a koordinációt, az egyensúlyt és a rugalmasságot.

A Slim sorozat alakítsa ki! a fitnesz edzés különféle gyakorlatokat tartalmaz, amelyek célja az izomtónus és a definíció növelése. Alakítsd fel! az edzésprogramot úgy tervezték, hogy ellenállási sávval és/vagy súlyzókészlettel végezzék. Meg kell azonban jegyezni, hogy az ellenállási sáv és a súlyzók nem szerepelnek a Slim sorozat fitneszprogramjában.

Bár az edzés rutinját az ellenállási sáv és/vagy a súlyzók nélkül is elvégezheti, és egyszerűen a testtömegét használhatja ellenállásként, az edzés hatékonyságának növelése érdekében ajánlott valamilyen ellenállási felszerelést vásárolni.

A Cool it Off! a nyújtó testmozgás rutinja elsősorban egy hűvös edzés, amelyet közvetlenül a többi edzés befejezése után hajtanak végre. Különböző szakaszokat fog végrehajtani, a pillangó nyújtásától a felső kar nyújtásáig, és kissé haladóbb szakaszokig a deszka helyzetétől. Hasonlóan a többi nyújtási rutinhoz, az ezen rutinon belül végzett nyújtási gyakorlatok a test felső, alsó és magrészét célozzák meg. Javasoljuk, hogy hajtsa végre a nyújtó fitnesz programot az összes többi edzés után, hogy a pulzus lassan normalizálódjon, miközben az izomszövetet megnyújtja, és továbbra is elősegíti a véráramlást a felgyülemlett tejsav eltávolítása érdekében.

A program hossza/gyakorisága

A Slim sorozat fitneszprogramját 4–6 hetes programként szánják. 30 perces edzéssel kezdődik, és végül egy óráig tartó edzésre halad. A gyakorlási rutinokat napi egy foglalkozás ütemezése szerint, a hét hat napján kell végrehajtani.

Mivel a Slim sorozat fitneszprogramja a Slim in 6 fitneszprogram kiterjesztési programja, nem tartalmaz edzéstervet, amely pontosan meghatározza, hogy mely edzéseket kell elvégeznie minden nap. Azonban fel kell vennie az edzéseket a meglévő edzésprogramba, vagy naponta egy Slim sorozatú edzést kell végrehajtania, heti 5-6 napon keresztül.

A Slim sorozat teljes fitneszprogramja otthoni DVD-alapú edzésprogramként készült, így bármikor elvégezheti a gyakorlatokat. Ezenkívül a Slim sorozat fitneszprogramja ideális egy meglévő edzésprogram hozzáadásához, mivel kiválaszthatja, hogy mely edzések fogják célozni azokat a területeket, amelyekből hiányzik az edzés.

A program eredményessége/eredményei

A Slim Series fitneszprogram a Slim in 6 fitneszprogram folytatása. A fitneszprogram célja a fogyás, a szív- és érrendszeri állóképesség javítása, az izomerő és a hangnövekedés, valamint a koordináció, az egyensúly és a rugalmasság javítása. Az ésszerű fitnesz eredmények között szerepel a testtömeg csökkenése 15 és 45 font között, a testzsír százalékos csökkenése 3–8% nagyságrendben, valamint a szív- és érrendszeri állóképesség és az izomerő növekedése. Mindazonáltal, mint minden fitneszprogram esetében, a személyes fitnesz eredményei attól függenek, hogy betartják-e a fitnesz programot, a kezdeti fittségi szinttől és az étrendtől.

A Slim sorozat fitneszprogramját teljes testedzésként tervezték, amely az összes főbb izomcsoportot olyan ütemben gyakorolja, amely megemeli a pulzusát és elég sok kalóriát éget el, miközben könnyű erőedzést biztosít a sovány izomtömeg fejlődésének elősegítése érdekében. Ezenkívül a nyújtó edzést úgy tervezték, hogy meghosszabbítsa az izmokat és javítsa az ízületek mozgástartományát.

Felszerelés/helyigény

A Slim sorozat fitneszprogramja megkövetelheti a súlyzók és/vagy az ellenállókarok készletének megvásárlását és a testgyakorlatot. A Slim Series fitnesz program alapvetően a nagyobb Slim in 6 fitnesz program kisebb változata, ezért csak a tényleges edzéseket és egy fogyókúrás útmutatót tartalmazza. A normál nappali térnek elegendőnek kell lennie az összes gyakorlati rutin kényelmesen elvégzéséhez.

Fizikai követelmények

A Slim sorozat fitneszprogramja azok számára a legideálisabb, akik már elvégezték a Slim in 6 fitnesz programot, és néhány extra testedzést keresnek, amelyek tovább növelik változatosságukat. A Slim sorozat fitneszprogramja többé-kevésbé azoknak a nőknek szól, akik fogyni akarnak, és néhány centire vannak a derékvonaluktól.

Míg a különféle gyakorlatok meglehetősen megerőltetők, a megfelelő technikákat mind megtanítják, mielőtt továbblépnének a nagy tempójú edzés rutinjaira. Kezdetben a program nehéz lehet azok számára, akik krónikus hátfájásban vagy térd- vagy vállízületi problémákban szenvednek. Sok ilyen játék, mint például a jogos frivben, segít a gyerekeknek olyan fontos készségek fejlesztésében, mint a problémák megoldása, a csapatépítés és a kommunikáció. Ráadásul manapság sok könnyű játék fizikai tevékenységet is magában foglal, így nemcsak a kanapén ülve, hanem mozogva is játszhatnak.

Támogatás

A Slim sorozat fitneszprogramja a Beachbody ügyfélszolgálati osztályába tartozik, és a következőket tartalmazza:

  • Kiterjedt online ügyfélszolgálati GYIK adatbázis
  • 24/7 ügyfélszolgálat ingyenes telefonvonal
  • Online e-mail támogatás
  • Online üzenőfal
  • Élő chat támogatás a Beachbody weboldalon keresztül

A Slim Series fitneszprogram három fizetési költséggel jár: 19,95 dollár plusz 9,95 dollár a szállításért és kezelésért. Erre az árra hat edzés és egy karcsúsító útmutatót kap. A Slim sorozat fitneszprogramja a Slim in 6 fitneszprogram meghosszabbításaként szolgál, és ideális azok számára, akik befejezték és élvezték ezt a programot, vagy a Beachbody kapcsolódó programját.

Ezenkívül a Slim sorozat fitneszprogramja kiváló választás azok számára, akik változatosabbá akarják tenni a meglévő edzésprogramot. Ezzel csökkentheti az unalmasságot, amely ugyanazon fitneszrutin elvégzésével jár nap mint nap, és különféle gyakorlatokat ad hozzá az edzéshez, amelyek egyre nagyobb arányú egészség- és fitneszeredményt fognak elősegíteni.

Mivel a Slim Series Express fitneszprogram nem tartalmaz semmilyen támogató felszerelést, szükség lehet arra, hogy megvásároljon egy súlyzó- és/vagy ellenállási sávot, valamint egy testgyakorlatot. Mint korábban említettük, a program ideális azok számára, akik már elvégezték a Slim in 6 fitnesz programot, és néhány további edzésprogramot keresnek az edzésprogram kiegészítéséhez, vagy olyan személyek számára, akik még csak most kezdik az edzést.

Összegzés

Összességében elmondható, hogy a Slim sorozat fitneszprogramja olyan edzéseket tartalmaz, amelyek hatékonyak és számos előnnyel járnak az egészség és az erőnlét javítása szempontjából.

A Slim in 6 fitnesz programhoz hasonlóan a Slim Series fitnesz program fizikai előnyökkel jár a fogyás, a szív- és érrendszeri állóképesség javítása, a sovány izomtömeg fejlesztése és ereje, koordinációja, egyensúlya és rugalmassága szempontjából. A Slim sorozat fitneszprogramja hat edzést tartalmaz, és az eredeti Slim 6 edzésprogram folytatásaként készült.

Mivel a Slim sorozat fitneszprogramja csak hat edzést tartalmaz, a rutinok 4-6 hét alatt unalmassá válhatnak. Ennek ellenére ajánlott megvásárolni a Slim in 6 fitnesz programot, mielőtt megvásárolná a Slim Series fitnesz programot. Ezzel sokféle fitnesz rutint hoz létre, amelyeket hosszabb ideig végezhet.