Spagetti Squash rakott

Táplálás

8. szolgál

Tápanyagok adagonként
Kalória: 266,6
Fehérje: 16,9 gramm
Zsír: 13,1 gramm
Telített zsír: 6,4 gramm
Monounsat zsír: 5,2 gramm
Polyunsat zsír: 0,8 gramm
Szénhidrát: 22,4 gramm
Rost: 4,9 gramm
Koleszterin: 27,9 mg
A-vitamin: 7879,7 NE
E-vitamin: 1,5 mg/NE
C-vitamin: 57,9 mg
Kalcium: 476,1 mg
Magnézium: 49,3 mg

Ez a vegetáriánus rakott alacsony kalóriatartalmú, és főételként vegyes zöldsalátával rendelkezik!

A spagetti tök viccesnek tűnhet, de tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, különösen karotinnal - ezért ne féljen kipróbálni. Ez a vegetáriánus rakott alacsony kalóriatartalmú és zsíros, és főételként nagyon kielégítő. Adjon hozzá egy vegyes zöldsalátát és egy teljes kiőrlésű kenyeret, és remek ételt kapott. Kezdje egy spagetti squash főzésével vagy sütésével, mint ez, és elindul egy finom, kielégítő vegetáriánus főételhez.

Étel, mint gyógyszer

A spagetti tök, mint minden téli tök, különösen jó lehet a férfiak számára. Kimutatták, hogy a téli tökből készült gyümölcslé segít csökkenteni a prosztata megnagyobbodásának tüneteit, amelyek jóindulatú prosztata hiperpláziának vagy BPH-nak nevezhetők.

Hozzávalók

1 spagetti tök
2 nagy sárgarépa kockára vágva
2 szár zeller, kockára vágva
1 nagy sárga hagyma kockára vágva
1 piros kaliforniai paprika kockára vágva
2 evőkanál extra szűz olívaolaj
1 nagy doboz (28 uncia) zúzott paradicsom
Pirospaprika pehely
1 teáskanál szárított bazsalikom
1/2 teáskanál szárított oregánó
Csipet őrölt szegfűbors
3 gerezd fokhagyma apróra vágva
3/4 font részleges sovány mozzarella
1/2 csésze reszelt parmezán sajt