Spin Bike vs Elliptical - egymás mellett történő összehasonlítás

Ez a bejegyzés tartalmazhat kapcsolt linkeket az általam ajánlott termékekhez. Ha rákattint egy linkre és vásárol valamit, kártérítést kaphatok. Ez nem változtatja meg azt az árat, amelyet fizetne.

A testmozgásra fordított idő napjainkban fontos az egészség szempontjából, különösen, mivel az életmód ma elősegíti a mozgásszegény megközelítést a munkahelyen, a szabadidőben és az autóvezetésben.

Az idő kevés. Tehát, amikor edz, azt akarja, hogy valami olyasmi legyen, ami tetszik (vagy több, mint amit tolerál), és ez a legjobbat teszi Önnek az időn belül.

A centrifugák és az elliptikus trénerek két jó választás a kardio egészség javításához és a kalóriák elégetéséhez. De vajon az egyik jobb a másiknál? Itt összehasonlítást végzek számos fontos területen, hogy segítsek eldönteni, melyik az Ön számára.

Égő kalória

Mindkét gép képes rengeteg kalóriát elégetni, de az elégetett mennyiség összefügg az Ön intenzitásának szintjével. Ez megnehezítheti annak kiderítését, hogy melyikük adja a legtöbbet az idejére.

Intenzív edzést végezhet mindkét géppel. Úgy tűnik azonban, hogy a legtöbb ember társít egy elliptikus trénert alacsonyabb intenzitású testmozgáshoz alacsony ellenállással és alacsony kadenciával. A jobb eredmény elérése érdekében legalább a mérsékelt ritmus fenntartására kell koncentrálnia, és növelnie kell az ellenállást vagy a lejtést.

A forgóbiciklit az intenzív testmozgás eszközeként tekintik, és így vannak megépítve minimális kivitelükkel. Az edzések különböző intenzitással zajlanak, hogy a legtöbbet hozhassa ki az idejéből ülő mászásokkal, sprintekkel és kemény hegyi mászásokkal.

Erősebben kell dolgoznia egy spin-kerékpáron, mint az elliptikus gépen, mivel az ellipszis súlya megviseli, és több izmot (felső és alsó testet) dolgoz meg, hogy ugyanazon kalóriát égesse el.
Végül a legtöbb kalóriát égető gép lesz az, amelyet a legnagyobb intenzitással fogsz használni.

Mindkét gépnél meg kell változtatnia az edzéseket egy adott géptípuson, mert mivel a test megszokja a testmozgást, hatékonyabbá válik és kevesebb kalóriát használ fel ugyanazon munkához.

Költségek

A gépek a modelltől függően általában hasonló ártartományban vannak, 300 és 2000 dollár között. Az ellipszis gépek általában átfogóbb konzolt és kiegészítőket tartalmaznak, amelyek az árban vannak - például olyan helyekkel, ahol pihentetheti a táblagépet, vagy csatlakoztassa az MP3-lejátszót.

A spin kerékpárok alapszintűek, alapkonzollal és kulacstartóval is kaphatók. Az elliptikus gép konzoljának előre beállított edzésprogramjai lehetnek, amelyeket követ, hogy motiváltságot és megfelelő nyomon követhesse edzését.

A pörgettyűvel meg kell találnia sajátját, vagy követnie kell egy DVD-t vagy videót, amelyet a tévében játszik le. Úgy tervezték, hogy intenzív edzéshez használják, nem pedig mérsékelt edzéshez, annak ellenére, hogy használhatók is számukra.

Izmok működtek

Ha ülsz, amikor spin-kerékpárral közlekedsz, jó lehet, ha egyensúlyi problémák merülnek fel, miközben dolgozol a lábadon.
Ha az egyensúly nem kérdés, akkor állhat egy spin-kerékpár pedálra, hogy beépítse a dombmunkát, amikor az ellenállási szintet megnöveli.

A spin kerékpár megfogja a quadriceps, a combizmait, a magját, a farizmait és a vádli izmait. A lábak megerősítéséhez meg kell növelni az ellenállási szintet, hogy minél többet tudjon ellökni.

Az ellipszis jobb a quadriceps, a gluteus maximus (farizom) és a vastus lateralis (külső csípőizmok) megmunkálásában. A karmozgással ellátott elliptikus gépekkel a vállat, a mellkasot, a bicepszet és a tricepszet dolgozzuk.

Az elliptikus gép lehetővé teszi a karok, a mag és a lábak egyidejű gyakorlását, így átfogóbb edzést nyújt az izmok számára, míg a spin kerékpár jobban koncentrálódik a lábakra és a magra.

Felszerelés

A spin kerékpárt úgy tervezték, hogy a kerékpározáshoz hasonló élményt nyújtson. Ez egy egyszerű berendezés, amelynek használata egyszerű. Csak néhány pillanatra van szükség, hogy beállítson és elinduljon egy edzéssel, ez nagyszerű lehet a kezdők számára.

A kerékpárt úgy állíthatja be, hogy a legkülönbözőbb magasságokba illeszkedjen, és ezzel a maximális előnyöket élvezheti az állítható üléssel és kormányral ellátott edzésből. Az ellenállást a kerék elülső részén található egyszerű gombfordítás változtatja meg.
Ez az egyszerűség azt jelenti, hogy lemarad a teljes funkcionalitású konzolokról és egyéb kiegészítőkről, például az iPod vagy táblagép elhelyezéséhez.

Az elliptikus gépet úgy tervezték, hogy a gyaloglás és a futás alacsony hatású változatát biztosítsa azzal a kiegészítéssel, hogy a karjait ott használja, ahol mozgatható karjaik vannak. Változtathatja a lejtést és az ellenállást, hogy nehezebb edzéseket nyújtson, és a sebességet lassútól olyan gyorsan változtathatja, amennyit csak tud, teljes testedzéssel. Nagyszerű módja lehet egy kardió edzésnek, és az ellenállási szint növelésével segíthet abban, hogy a súlya mellett erőt is nyújtson.

Az elliptikus mozgás kínosnak tűnhet, és kissé megszokja. Néhány ember csak egyáltalán nem szokik meg. Néhány ember azt is tapasztalja, hogy használat után a lábuk zsibbadhat.
A közepes árú gépekhez tartozó konzolok előre beállított edzéseket tartalmaznak, amelyeket követhet, valamint grafikus konzolokat, amelyek segítenek a pályán maradásban.

Összességében az ellipszis egy bonyolultabb gép használata, mint egy forgó kerékpár, és egy kis időbe telik, amíg kényelmesen használható vele.

Hely és tárolás

Mindkét géptípus általában szállító kerekekkel van ellátva, amelyekre fel lehet billenteni őket a raktárba való áthelyezéshez. Az elliptikus gépek általában többet nyomnak, mint egy forgó kerékpár, bár vannak könnyű gépek, de a szállító kerekek a súly legnagyobb részét.

Mindkét gépnek körülbelül ugyanannyi helyre van szüksége a tároláshoz, de ez modellenként változik, de a legtöbbnek kevesebb, mint 5 láb/2 láb területre van szüksége.

Edzések

Mivel egy elliptikus gép egyszerre képes edzeni az alsó és a felső testet is, így jobb kardio edzést kapsz ugyanolyan intenzitással, mint egy forgó kerékpáron.

A spin-bike edzéseket úgy tervezték, hogy különböző intenzitású edzéseket végezzenek, mérsékeltek a síkban, nagy intenzitással a síkban és a kemény dombmászásokon.

Mozgatható karú elliptikus géppel állíthatja be a lejtés ellenállását, hogy 3 különböző típusú edzéshez jusson - alacsony beállításoknál olyan, mint a sífutás, közepesen hasonló izmokat edz, mint szobakerékpáron és magasan hasonló egy lépcsőmászóhoz.

Előfordulhat, hogy a HIIT elliptikus úton történő végrehajtása valóban nehezebb, mint egy spin-kerékpár, mivel több testet gyakorol, de nehezebb váltani az ellenállás különböző szintjei között, mivel ez lassabb és jobban érintett, mint egyszerűen csak forgatnia a gombot, ahogy te egy forgó kerékpár

Mindkét gép alacsony hatású edzést biztosít. Azonban, ha alsó testsérülései vannak, a spin kerékpár alacsonyabb ütközési élményt nyújt, és segíthet abban, hogy felépüljön, amikor a kerületre súlyozott lendkerék van. Az ellipszis segít abban, hogy több intenzitású kalóriát égessen el.

A spin-bike nagy előnye, hogy egyszerűen kezelhető és gyorsan beállítható. Az elliptikus gépnek időbe telik, amíg megszokja és megérti az edzés különböző beállításait.
A legjobb gép lesz az, amelyet a legjobban és a legnagyobb intenzitással használ, ha jobb kardió és/vagy fogyás a célja.