Juice Plus + Review: Valóban működnek ezek a kiegészítők?

A Juice Plus + ® az étrend-kiegészítők márkája.

Ezt „a gyümölcsök és zöldségek számára a következő legjobb dologként” forgalmazzák.

Azonban elgondolkodhat azon, hogy a Juice Plus + valóban nyújt-e előnyöket - vagy mindez csak hype.

Ez a cikk áttekinti a Juice Plus + kiegészítőket és azok egészségügyi hatásait.

A Juice Plus + kiegészítők körülbelül 30 gyümölcs és zöldség levéből készülnek.

Mint ilyenek, vitaminokat, ásványi anyagokat és más növényi vegyületeket tartalmaznak ezekből a gyümölcslevekből.

Azonban nem célja a gyümölcsök és zöldségek pótlása az étrendben.

Ehelyett a vállalat azt javasolja, hogy ezek a kiegészítők segítsék áthidalni az ajánlott és a tényleges bevitel közötti szakadékot.

A Juice Plus + az étrend-kiegészítők márkája. Vitaminokat, ásványi anyagokat és növényi vegyületeket biztosítanak gyümölcsökből és zöldségekből.

A Juice Plus + által kínált alapvető termékek gyümölcs- és zöldség-kiegészítők. Kapszulában vagy rágható formában kerülnek forgalomba, a következő keverékekben:

Gyümölcsöskeverék: Gyümölcsök
Kerti keverék: Zöldségek
Szőlőskeverék:Bogyók

A felnőtt adag napi két kapszula keverékből, előnyösen étkezéskor. A 13 éven aluli gyermekek számára ajánlott, hogy minden egyes keverékből egy kapszulát vegyenek be naponta.

A kiegészítők a vállalat weboldalán vagy a Juice Plus + forgalmazónál kaphatók. Minden csomag négy hónapos ellátást biztosít.

A Juice Plus + étkezési helyettesítő turmixokat, leveseket és bárokat is árul.

A Juice Plus + kiegészítők gyümölcs-, zöldség- és bogyókeverékeket tartalmaznak. Az ajánlott bevitel felnőtteknek napi két kapszula keverékből.

A Juice Plus + kiegészítők egész gyümölcsök és zöldségek levével készülnek. A levet ezután megszárítják és összekeverik, hogy elkészüljenek a kiegészítők.

Ez adja a Juice Plus + -nak néhány vitamint, ásványi anyagot és növényi vegyületet. A következő gyümölcsök és zöldségek szárított levét tartalmazzák:

Gyümölcsöskeverék (gyümölcs): Alma, őszibarack, áfonya, narancs, papaya, acerola cseresznye, ananász, aszalt szilva, datolya és répa.
Kerti keverék (zöldséges): Brokkoli, petrezselyem, paradicsom, sárgarépa, fokhagyma, répa, spenót, káposzta, zabkorpa, rizskorpa és kelkáposzta.
Szőlőskeverék (bogyó): Málna, áfonya, áfonya, áfonya, gránátalma, konkord szőlő, fekete ribizli, szeder, bodza, articsóka és kakaó.

A kiegészítők számos hozzáadott összetevőt is tartalmaznak, beleértve:

Kalcium
C vitamin
E-vitamin
Karotinoidok
Oldható rost (glükomannán)
Enzimek
Szárított probiotikumok (Lactobacillus acidophilus)
Folsav

A Juice Plus + kiegészítők összetevőinek pontos mennyisége nincs felsorolva. Ez azt jelenti, hogy a pontos tápanyag-összetétel nem áll rendelkezésre.

Azonban általában magas C-, E- és A-vitaminban (béta-karotinból), valamint folátban, különféle antioxidánsokban és növényi vegyületekben találhatók.

A Juice Plus + körülbelül 30 különböző gyümölcs és zöldség gyümölcslé kivonatát tartalmazza. A végtermék hozzáadott vitaminokat, ásványi anyagokat, enzimkeveréket, szárított probiotikumot és oldható rostot is tartalmaz.

A Juice Plus + -t forgalmazó cég azt állítja, hogy komoly egészségügyi előnyökkel járhat - bár tudományos bizonyítékok nem mindig támasztják alá állításukat.

Javított táplálkozási állapot

A Juice Plus + állítólag hozzájárul a tápanyagbevitel növeléséhez. Ezt az állítást számos tanulmány alátámasztja, amelyek azt mutatják, hogy a Juice Plus + növelheti számos fontos tápanyag vérszintjét.

Egy tanulmány megállapította, hogy a Juice Plus + emelte az emberek vérszintjét az alábbiak szerint (1):

Béta karotin: 528%
Likopin: 80%
E-vitamin: 30%
Folsav: 174%

Ezeket az eredményeket részben alátámasztják más vizsgálatok, amelyek azt mutatják, hogy a Juice Plus + növelheti a béta-karotin, folát, koenzim-10, E-vitamin és C-vitamin vérszintjét (2, 3, 4, 5).

Míg ezek a tápanyagok mind megtalálhatók a gyümölcsökben, a Juice Plus + is gazdagodik ezekkel a tápanyagokkal, vagyis táplálékértékük növelése és a termelés során elvesztett vitaminok pótlásához adják a kiegészítőkhöz.

Nem világos, hogy a Juice Plus + hatékonyabb-e, mint más, olcsóbb kiegészítők, amelyek ellátják ezeket a tápanyagokat, például egy szokásos multivitamin.

Jobb szív egészség

A Juice Plus + állítólag javítja a szív egészségének markereit. Ez magában foglalja a homocisztein nevű kockázati marker szintjét.

A homocisztein magas szintje a szívbetegségek fokozott kockázatával függ össze.

Egyes tanulmányok szerint a Juice Plus + csökkentheti a homocisztein vérszintjét (1, 5, 6).

Más vizsgálatok azonban nem figyelték meg ezt a hatást (7, 8).

A Juice Plus + egyéb, a szívbetegségek kockázati tényezőire, például a magas vérnyomásra és a koleszterinre gyakorolt hatását mérő vizsgálatok vegyes eredményeket hoztak (4, 9).

Fontos megjegyezni, hogy a multivitaminok alacsonyabb homociszteinszinttel is társulnak (10, 11, 12, 13, 14, 15).

Sőt, tekintettel arra, hogy a Juice Plus + vitaminokkal dúsított, nem világos, hogy az előnyök magának a lé kivonatnak vagy hozzáadott tápanyagoknak köszönhetők-e.

Végül az sem világos, hogy a homociszteinszint csökkentése vitamin-kiegészítők szedésével csökkentheti-e a szívbetegség kockázatát (16, 17, 18).

Csökkent stressz és krónikus gyulladás

A gyulladás egy természetes folyamat, amely segíti testét a betegségekkel szembeni küzdelemben és önmagának gyógyulásában.

Azonban a hosszú távú gyulladás - krónikus gyulladás néven - egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például szívbetegség, 2-es típusú cukorbetegség és néhány rák.

A gyümölcsök és zöldségek gazdagok antioxidánsokban, és segíthetnek megvédeni a krónikus gyulladásokat (19).

A Juice Plus + antioxidáns hatásainak vizsgálata azonban vegyes eredményeket hozott.

Egy kémcsőben végzett vizsgálatban 1 gramm Juice Plus + por - azonos mennyiségű gyümölcsös és kert keverékből állt - ugyanolyan antioxidáns kapacitással rendelkezett, mint 10 gramm gyümölcs és zöldség (20).

Ennek szemszögéből nézve a Juice Plus + 2 kapszulás (1,5 gramm) adagja antioxidáns erővel megegyezik egy fél uncia (15 gramm) friss gyümölcs vagy zöldség - ez legfeljebb 2-3 harapás.

Sőt, a kiegészítők antioxidáns hatása emésztés után még alacsonyabb lehet (21).

Míg egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a Juice Plus + kiegészítők csökkenthetik az oxidatív stresszt és a DNS károsodását, mások nem mutatnak hatást (2, 22, 23).

Immunfunkció

A Juice Plus + állítólag támogatja az immun egészségét. Néhány tanulmány megjegyzi, hogy a kiegészítők növelhetik egyes immunsejtek aktivitását (24, 25, 26).

Ez a válasz azonban nem mindig kapcsolódik jobb immunitáshoz vagy kevesebb betegséghez (27).

Egy másik tanulmányban a Juice Plus + -ot szedő egészségügyi dolgozók 20% -kal kevesebb betegnapot kaptak, mint a placebót szedők (28).

Mégis, a Juice Plus + immunfunkcióra gyakorolt hatásait vizsgáló más tanulmányokban nem tapasztalták a betegségek gyakoriságának vagy időtartamának csökkenését (25, 26).

Nem végeztek vizsgálatokat arról, hogy a Juice Plus + jobb volt-e, mint egy multivitamin vagy C-vitamin kiegészítés az immunitás javításában (29).

Javítja a bőr egészségét

Két tanulmány a Juice Plus + -ot szedő emberekről jobb bőrhidratációt, vastagságot és keringést figyelt meg (22, 30).

Ennek ellenére a C- és E-vitamin-kiegészítők szedése a bőr egészségének javulásához is kapcsolódik (31).

Jelenleg nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek megvizsgálnák, hogy a Juice Plus + jobb-e a bőr egészségére, mint a szokásos vitamin-kiegészítők.

Javítja a fogak egészségét

Egy tanulmány szerint a Juice Plus + kiegészítők 60 fogínybetegségben vagy parodontitiszben szenvedő embernél javították az íny egészségét (32).

Más tanulmányok megjegyzik, hogy a C-vitamin, az E-vitamin, a cink és a B-vitamin komplex kiegészítők elősegíthetik az íny egészségét (33, 34, 35).

Azonban egy felülvizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy nincs elegendő bizonyíték az étrend vagy a kiegészítők szerepére az ínybetegségek megelőzésében és kezelésében (36).

A Juice Plus + növelheti egyes tápanyagok felszívódását, ami számos egészségügyi előnnyel járhat. Nincs azonban bizonyíték arra, hogy a Juice Plus + hatékonyabb, mint egy olcsó multivitamin.