30 alacsony szénhidráttartalmú vacsora recept, amelyet egy óra (vagy kevesebb!) Alatt elkészíthet

Sokat cselekszik ma? Ha kevés idő áll rendelkezésre egy egészséges vacsora elkészítésére, megkaptuk. Csak szánjon egy órát maximumra, és kiegyensúlyozott étkezést fogyaszthat az asztalon, vagy egész héten maradék ebédre. Itt vannak az alacsony szénhidráttartalmú vacsorák, olyan jó, hogy csak végleg feldobja ezeket a szállítási menüket.

1. Whole30 In-N-Out Burger: Valóban átalakíthatja az In-N-Out Animal-Style hamburgert Whole30 remekművé, egészen az alacsony cukortartalmú speciális mártásig és a ropogós salátafóliáig. A karamellizált hagymát idő előtt készítse el, hogy csökkentse a teljes főzési időt. (a Brit + Co-n keresztül)

Spagetti Squash tészta

2. Spagetti squash tészta: Készítsen három különböző tésztaszószt - alap paradicsom, rukkola pesto és citrom ricotta -, és izgatottan fogsz egész héten spagetti squashot enni. (a Brit + Co-n keresztül)

Keto Ricotta csirkehúsgombóc

3. Keto Ricotta csirkehúsgombóc: A gazdag sötét húsú csirke csillaggombákat formál mandula liszttel, nehéz tejszínnel, valamint parmezán és ricotta sajttal. Tálaljuk sült zöldségekkel vagy kedvenc alacsony szénhidráttartalmú tésztapótlóval. (a Brit + Co-n keresztül)

4. Keto Steak sajt-kagylós tacók: Ennek a receptnek a legjobb része (természetesen a ropogós cheddar taco héjak után) a megmaradt taco-steak, amelyet salátákhoz, pakolásokhoz és más ebédekhez használhat. (a Brit + Co-n keresztül)

5. Lapos serpenyős garnéla Fajitas: A fokhagymás pácolt garnélaráknak mindössze 8 percre van szüksége a sütőben, hogy kiadós kíséretet képezzen a sült paprikához és hagymához, a felkockázott karfiolhoz és az alacsony szénhidráttartalmú hozzávalókhoz a nap alatt. (a Brit + Co-n keresztül)

6. Feketedett csirke és avokádó saláta: Ez a Pinteresten népszerű saláta sok okból szerzett hírnevet, de a tetején lévő gyengéd 20 perces csirke lehet a legmeggyőzőbb. (recept a North South Blonde-n keresztül; fotó a Brit + Co-n keresztül)

7. Sült mandulahéjas tőkehal: hagyja el a tipikus csirkemellet a szív egészséges tőkehal helyett, mandulával és parmezánnal kérgesítve, citromos joghurtmártással tálalva. (a Brit + Co-n keresztül)

8. Ropogós csirkecomb mézes-citromos serpenyős szósszal: Az ízletes csirkecombok egy része sem kerül pazarlásba ebben az egy serpenyős ételben, amely serpenyős szószt készít a megmaradt csirke levéből, vajból, fokhagymából, mézből és citromléből. (a Brit + Co-n keresztül)

9. Paleo Instant-Pot Narancscsirke: Ezt az egészséges narancssárga csirkét gyorsabban elkészítheti, mint amennyit a Panda Expressből megkaparintana. A diétabarát változat kókuszcukrot és narancssárga héjat alkalmaz, hogy megismételje a klasszikus citrusos édességét, míg a nyílgyökérpor megőrzi az aláírható ropogós kérget. (a Brit + Co-n keresztül)

10. Sajtos fokhagymás, sült spárga: Amikor fokhagymás kenyérre vágyik, inkább ehesse fel ezt az őrülten sajtos oldalt. Egy adag zöldet és egy csomó fokhagymás ízt ad. (a Cafe Delitesen keresztül; fotó a Brit + Co-n keresztül)

11. Ketotarian Alfredo Zoodles: Ez a tejszínes zoodle étel tejmentes makadámiadió „alfredo” mártással megrakva bizonyítja, hogy a keto-vegetáriánus étrend egyaránt lehetséges és finom. (A Brit + Co-n keresztül)

12. Pan-Seared Dover talp vajas kapribogyóval: Használja ezt a serpenyős szúrási technikát kedvenc sovány halához, például tilápiához vagy csíkos süllőhöz. Ha vajból, kapribogyókból, citromléből, fokhagymából és friss fűszernövényekből álló gyors serpenyős szósz van, nem tévedhet el. (a Brit + Co-n keresztül)

13. Paleo juhászpite: Ne hagyd, hogy a karfiol-cefre öntet szkeptikusvá tegye. Ez az egészségesebb klasszikus pite felvétele ugyanolyan megnyugtató marad kiadós darált marhahússal és finom zöldségekkel, hagymával, köménnyel, korianderrel és piros paprikával ízesítve. (a Brit + Co-n keresztül)

14. Keto karfiolos rizstál: Készítse el ezeket a testreszabható „rizs” tálakat, amikor meg kell tisztítania hűtőszekrényét az esélyektől és a végektől, például a maradék hústól, zöldségtől és fűszerektől. (A Brit + Co-n keresztül)

15. Instant-Pot Chicken Cacciatore cukkini tésztával: Vigyázzon el az olasz vidékre ezzel a vibráló gombával, paradicsommal és gyógynövényekkel. (a The Whole30 Slow Cooker segítségével; fotó a Ghazalle Badiozamani-n keresztül)

16. Keto Ramen Zoodles: A hagyományos tészta cseréje a cukkini tésztára lehetővé teszi, hogy dús ízű rament, ropogós sertéshasat, lekváros tojást élvezhessen, és mindezt a puffadás nélkül. (a Brit + Co-n keresztül)

17. Mini felhős kenyér Pepperoni pizzák: A felhőkenyér, a sült tojás, a sajt és a tartárkrém csodakeveréke, mindenütt kielégíti a keto diétázók szénhidrátvágyát. Nekünk a legjobban pizzaszósz, több sajt és rengeteg pepperoni kerül. (a Brit + Co-n keresztül)

18. Alacsony szénhidráttartalmú tojás egy kosárban: Nem fog hiányozni a kenyér ebben az alacsony szénhidráttartalmú varangyos változatában a lyukban, mivel karfiol-kéreg alapja ropogós sajt ízű. (a Cali'Flour Kitchen segítségével)

19. Halibut en papillote citrommal, gombával és pirított szezámolajjal: Ez az egészséges halétel kitölti konyháját gyömbér és pirított szezámolaj aromájával - sőt, a laposhal ízét is elbűvölővé teszi. (a Tiszta tányéron keresztül: Eat, Reset, Heal; fotó a Ditte Isager-en keresztül)

20. Sajtos szalonnás kelbimbó: Ha szüksége van egy tál macira és sajttal, akkor ez a szalonna-y kelbimbó sűrű sajtmártásban megfékezi a vágyakat. (a Brit + Co-n keresztül)

21. Instant-Pot kínai szezámmagos csirke: Fogyasszon vacsorára ezt a sokoldalú csirkét zöldséges oldalával, és másnap egyszerűen melegítse fel salátát vagy salátacsomagolást. (a The Whole30 Slow Cooker segítségével; fotó a Ghazalle Badiozamani-n keresztül)

22. Egészséges reggeli tojásos muffin: könnyű tojásos reggeli vacsorára? Azt mondjuk, jaj kérem. (a Brit + Co-n keresztül)

23. Keto sajttal töltött húsgombócok: Elképesztő, hogy egy kis manduladag és cukkini meddig mehet el a kenyér és… nos, még több kenyér helyett. Ez a recept gyors, alacsony szénhidráttartalmú, és nagyon jól teljesíti a hétvégi vacsora győzelmét.

24. Összetört kelbimbó: Szerezd meg a részesedésedet a finom zöldségekből elfojtott mozzarellában és parmezánban, és érd el a ketózist az elhúzódó éhség nélkül. (a Brit + Co-n keresztül)

25. Citromos Miso tavaszi zöld leves: A nagyon egészséges visszaállításhoz válassza a zöldséges csomagolású levest. Ez a tavaszi keverék annyira finom, mint tápláló, gyors és alacsony szénhidráttartalmú. (a Brit + Co-n keresztül)

26. Keto sajtbál: Egynek enni? Ez a recept a tökéletes válasz egy könnyű vacsorára, amely ugyanolyan jó (vagy jobb), mint egy sült burgonya. (a Brit + Co-n keresztül)

27. Barna vajas lazac kapribogyóval és paradicsommal: Egyszerű, tiszta és olyan ízletes! Válasszon gyors párolt vad lazacot, csak néhány alapanyagból, és élvezze a NAGY idő ízt. (a Brit + Co-n keresztül)

28. Bang Bang karfiol: Kinek van szüksége burgonyára, amikor a cauli helyette cselezni fog! Ez az egyszerű étel remekül működik vacsorára vagy köretként - Ön választja. (a Brit + Co-n keresztül)

29. Whole30 azonnali fazék "sült" burgonyaleves recept: Krémes komfortleves a legfinomabb, ez a Whole30 által jóváhagyott recept valójában kesudióval és táplálkozási élesztővel készül tejtermék helyett! Ez kettős diétás győzelem! (a Brit + Co-n keresztül)

30. Téli zöld és citrus saláta: A ropogós saláta ideális vacsora, amikor csak könnyű ételre van szüksége. Ez a színes recept egy tahini-gyömbéres öntetet tartalmaz, amely teljesen bombázza a com pontot. (a Brit + Co-n keresztül)

További csodálatos recepteket talál a Brit + Co Food oldalán.

Ezt a cikket egy korábbi, 2019 júniusában közzétett bejegyzésből frissítettük.