20 finom, gyors és egyszerű keto alacsony szénhidráttartalmú recept vacsorához

Feladva: 2019. december 15. Írta: Szerző marad

Főoldal »Keto receptek» 20 finom, gyors és egyszerű Keto alacsony szénhidráttartalmú recept vacsorához

20 finom, gyors és egyszerű Keto alacsony szénhidráttartalmú receptek vacsorához tartalmazzák a legjobb ételeket és ötleteket egy ketogén menü elkészítéséhez. Ez a lista egészséges, olcsó recepteket tartalmaz marha-, csirke-, sertés- vagy tenger gyümölcseihez. Olyan egyszerűek, hogy a receptek tökéletesek a kezdők számára!

Ezt a bejegyzést eredetileg 2017-ben tették közzé, és azóta frissítették.

A Keto Essential szakácskönyv elérhető MOST! Szerezzen több mint 100 + remek receptet, nettó szénhidrát-, zsír-, fehérje- és kalóriaszámmal minden receptnél. Kattintson a gombra itt hogy ma megvásárold a tiedet!

Az év végéhez közeledik. Hamarosan 2017 a múlt része lesz. Szeretem az újévvel járó üdítő érzést. Bár nem határozok meg minden évben határozatot, megvizsgálom a céljaimat.

Megnézem az előző évre kitűzött célokat. Gyakran haladok a célok terén, de mivel ezek nem mindig rövid távúak, a cél az új évre is kitart.

Az egészséges életmódhoz való ragaszkodás számomra egy életen át tartó cél. Ez a cél mindig áthalad évről évre. Szeretem ezt mondani.

Az új évre készülve készítettem egy listát néhány kedvenc alacsony szénhidráttartalmú, keto-barát ételemből. Ezek az ételek tökéletesek azok számára, akiknek szüksége van egy kis szünetre az ünnepi szezonban bekövetkező kényeztetésből.

Az ünnepek a KEDVENCES évszakom. Újév napjára azonban általában kiégek az evésből! Furcsa ezt mondani ... Mivel én vagyok a gasztronómia. De minden évben előfordul.

Mit ehetek vacsorára keto diétán? A megfelelő helyre jött, hogy elkészítse az étlapot és elkészítse az ételt!

Mit egyek, amikor elkezdem a Keto diétát?

Érdemes a fehérjére és a zöldségekre koncentrálni. A fehérjét csirke, marhahús, sertéshús vagy tenger gyümölcseinek fogyasztásával lehet összegyűjteni. A zöld leveles zöldségek nagyon táplálóak és kevés szénhidrátot tartalmaznak.

Érdemes az egészséges zsírokat is beépíteni étrendjébe. Az egyszeresen telítetlen zsírok jól működnek, és „jó zsíroknak” számítanak. Olyan dolgok, mint az olívaolaj, a kókuszolaj, az avokádóolaj, az avokádó, a mandula, a dió, a chia mag, a lenmag stb.

Milyen ételeket nem ehetek keto diétán

Tartson távol a kenyértől, a tésztától, a finomított cukortól, a keményítőtartalmú zöldségektől, például a burgonyától és a magas cukortartalmú gyümölcsöktől, mint a banán, az őszibarack és az ananász.

Hagyd ezt 21 napos étkezési terv végezze el az összes nehéz emelést helyetted! Tartalmazza: Receptek: reggeli, ebéd, vacsora és harapnivalók, élelmiszerbolt lista (tételes és heti), fagylalt receptek, keto koktélok, mit rendeljen a gyorséttermekben, alacsony szénhidráttartalmú keto életmód háttér, a ketózis működése és hogyan maradjon ketózisban, alacsony szénhidráttartalmú étkezési útmutató (mit rendeljen) és alacsony szénhidráttartalmú utazási útmutató (hogyan lehet utazni és alacsony szénhidráttartalmú maradni).

Keto szószok és öltözködési receptek

20 finom, gyors és egyszerű Keto alacsony szénhidráttartalmú receptek vacsorához tartalmazzák a legjobb ételeket és ötleteket a ketogén menü elkészítéséhez. Ez a lista egészséges, olcsó recepteket tartalmaz marha-, csirke-, sertés- vagy tenger gyümölcseihez. Olyan egyszerűek, hogy a receptek tökéletesek a kezdők számára!

Könnyű, alacsony szénhidráttartalmú keto spenótkrémsajt töltött csirke

Könnyű, alacsony szénhidráttartalmú keto spenótkrém sajttal töltött csirke gyors és egészséges vacsora recept csont nélküli, bőr nélküli csirkemellekkel, cheddarral és mozzarellával. Használhat friss vagy fagyasztott spenótot. Ez az étel adagonként csak 1 nettó szénhidrátot tartalmaz, így tökéletes a ketózis és a keto diéta számára! Egy kis extra pizzázra vágyik? Szalonnát adunk hozzá!

Easy Keto alacsony szénhidráttartalmú szalonnás sajtburger rakott

Az Easy Keto alacsony szénhidráttartalmú szalonnás sajtburger rakott egy egyszerű őrölt marhahús recept, amely hasonlít egy hamburger pitéhez! Csak 2 gramm szénhidráttal rendelkezik, ez az étel tejszínes, olvasztott sajttal, krémsajttal, mustárral, Worcestershire-szósszal van feltöltve a hamburger íze érdekében. Tökéletes étkezés előtti étel, amelyet reggelire szolgálnak fel!

Könnyű, keto alacsony szénhidráttartalmú Philly sajt steak rakott

A Keto alacsony szénhidráttartalmú Philly sajt steak rakott gyors és egyszerű steak vacsora recept bélszín steakkel, krémsajttal, zöld paprikával és gombával. Ez a legjobb steak pác recept, és kívánságra használhatsz mellső steaket is. Ha olyan oldalakat keres, amelyek párosíthatók a steakjéhez, akkor a rakott útvonal tökéletes! Mindent egy étkezés előtt készít elő.

Easy Keto alacsony szénhidráttartalmú azonnali fazék Panera brokkoli Cheddar sajtleves

Az Easy Keto alacsony szénhidráttartalmú azonnali fazék Panera brokkoli Cheddar sajtleves a legjobb, gyors gyorsfőző recept, amely főzőlap utasításokat is tartalmaz. Ez a másolási recept egészséges, sajtos és gluténmentes, a legjobb az egészben, hogy keto-barát. Ez az étkezés előtti étel tejszínnel, friss vagy fagyasztott brokkolival van tele, és tartalmazza a brokkoliban található makrókat és információkat a szénhidrátokról.

Keto alacsony szénhidráttartalmú kínai marhahús és brokkoli keverjük megsütve (Paleo + tejmentes)

A Keto alacsony szénhidráttartalmú kínai marhahús és a brokkoli keverő sütés (Paleo + tejmentes) egy gyors és egyszerű, egészséges recept, amely szemlélteti, hogyan lehet alacsony szénhidráttartalmú kínai ételeket, marhahúst és brokkolit, valamint steaket keverni. Ez a recept árasztja el a szénhidrátokat, és hátszín steak-kel, gyömbérrel, szezámolajjal, aminóval készítik, és sült karfiolos rizzsel párosítják.

Könnyű, keto alacsony szénhidráttartalmú fasírt mázzal

Könnyű, Keto alacsony szénhidráttartalmú fasírt mázzal a legjobb egészséges, gyors recept a klasszikus fasírthoz a nélkül zsemlemorzsa. Ez az étel gluténmentes, szemmentes, tökéletesen ízesített Olasz fűszerezés, és felhasználja mandulaliszt kötőanyagként. Ha menteni akar kalória Te tudod használni darált pulykahús. A ti keto vacsora ötleteket mindenképpen tartalmaznia kell ezt az ételt!

Keto alacsony szénhidráttartalmú tejszínes fokhagymás garnélarák Alfredo cukkini tészta (Zoodles)

A Keto alacsony szénhidráttartalmú tejszínes fokhagymás garnélarák Alfredo cukkini tészta (Zoodles) egy gyors és egyszerű recept, videó utasításokkal, amely tökéletes a keto étrendhez és a ketózis életmódjához. A garnélarákot grillezve vagy parmezán sajttal és gazdag alfredo tejszínes mártással megsütve tálaljuk.

Könnyű, Keto alacsony szénhidráttartalmú PF Chang csirkesaláta pakolások

Az Easy, Keto alacsony szénhidráttartalmú PF Chang csirkés saláta tekercselései videóval gyors, egészséges recept és alacsony kalóriatartalmú recept. Ez az oktatóanyag felvázolja, hogy a saláta melyik a legjobb a pakolásokhoz, és hogyan lehet a pakolásokat elkészíteni. Ezt az ételt dekadens mogyoróvajas szószba öntik, amely kevesebb kalóriát és szénhidrátot tartalmaz, mint a PF Chang változata.

Keto alacsony szénhidráttartalmú fojtott sertésszelet

A Keto alacsony szénhidráttartalmú fojtott sertésszelet gyors és könnyen serpenyős és érzéketlen egyiket használó recept csont nélkül vagy csontos sertés karajszelet. Ez a klasszikus, déli étel a öntöttvas serpenyőben panírozott szeleteket készíteni barna mártás. A hagyományos, mázas étkezés a keto-barát tál. Te is süt vagy grill a sertésszeletet, és dobja be gomba ha akarod!