Az inzulinrezisztencia okai és tünetei

Minden harmadik amerikainak - köztük a 60 éves és idősebbek fele 1 - csendes vércukorproblémája van, amelyet inzulinrezisztenciának neveznek. Az inzulinrezisztencia növeli a prediabetes, a 2-es típusú cukorbetegség és számos más súlyos egészségügyi probléma, köztük a szívinfarktus, agyvérzés 2 és a rák kockázatát. 3

Mi az inzulinrezisztencia?

Az inzulinrezisztencia az, amikor az izomzat, a testzsír és a máj sejtjei ellenállni kezdenek, vagy figyelmen kívül hagyják azt a jelzést, amelyet az inzulin hormon megpróbál kiküldeni - vagyis a glükózt elkapja a véráramból, és a sejtjeinkbe juttatja. A glükóz, más néven vércukor, a szervezet fő üzemanyag-forrása. Glükózt kapunk gabonafélékből, gyümölcsökből, zöldségekből, tejtermékekből és italokból, amelyek szénhidrátokra bomlanak.

Hogyan alakul ki az inzulinrezisztencia

Míg a genetika, az öregedés és az etnikum játszik szerepet az inzulinérzékenység kialakításában, az inzulinrezisztencia mozgatórugói közé tartozik a túlsúly, a túl sok hasi zsír, a testmozgás hiánya, a dohányzás és még az alvással való spórolás is. 4

Az inzulinrezisztencia kialakulásával a szervezet több inzulin előállításával küzd vissza. Hónapok és évek alatt a hasnyálmirigyének olyan béta-sejtjei, amelyek olyan keményen dolgoznak az inzulin elhasználódásáért, és már nem képesek lépést tartani az újabb és újabb inzulin iránti kereslettel. Ezután - évekkel az inzulinrezisztencia csendes megkezdése után - elkezdhet emelkedni a vércukorszintje, és kialakulhat prediabetes vagy 2-es típusú cukorbetegség. Előfordulhat alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD) is, amely az inzulinrezisztenciával összefüggő növekvő probléma, amely növeli a májkárosodás és a szívbetegség kockázatát. 5.

Az inzulinrezisztencia jelei és tünetei

Az inzulinrezisztenciát általában a testsúlyhoz, az életkorhoz, a genetikához, a mozgásszegénységhez és a dohányzáshoz kapcsolódó tényezők kombinációja váltja ki.

- Nagy derék. Szakértők szerint a mérőszalag és az igazság pillanata a fürdőszoba tükör előtt a legmegfelelőbb módszer annak megállapítására, hogy fennáll-e az inzulinrezisztencia veszélye. A derék, amely nőknél legalább 35 hüvelyk, férfiaknál legalább 40 hüvelyk (férfiaknál 31,5 hüvelyk, férfiaknál pedig délkelet-ázsiai, kínai vagy japán származású), 6 növeli az inzulinrezisztencia és a metabolikus szindróma esélyét, ami az inzulinrezisztenciával is összefügg.

- A metabolikus szindróma további jelei vannak. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint 7 a nagy derék mellett, ha a következők közül három vagy több van, akkor valószínűleg metabolikus szindrómája van, ami inzulinrezisztenciát okoz.

Magas trigliceridszint. 150 vagy annál magasabb szint, vagy gyógyszeres kezelés ezen vérzsírok magas szintjének kezelésére.
Alacsony HDL. Alacsony sűrűségű lipoprotein szintek 50 alatt nőknél és 40 férfiaknál - vagy gyógyszerek szedése az alacsony nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) szintjének emeléséhez.
Magas vérnyomás. 130/85 Hgmm vagy annál nagyobb értékek, vagy gyógyszerek szedése a magas vérnyomás szabályozására
Magas vércukorszint. 100-125 mg/dl (a prediabetes tartomány) vagy 125 felett (cukorbetegség).
Magas éhomi vércukorszint (vagy magas vércukorszint kezelésére szolgáló gyógyszert szed). Az enyhén magas vércukorszint a cukorbetegség korai jele lehet.

- Sötét bőrfoltok keletkeznek. Ha az inzulinrezisztencia súlyos, látható bőrelváltozásai lehetnek. Ide tartoznak a sötétedő bőrfoltok a tarkóján vagy a könyökén, térdén, csülökjén vagy hónalján. Ezt az elszíneződést acanthosis nigricans-nak nevezik. 8.

Az inzulinrezisztenciával kapcsolatos egészségi állapotok

Becslések szerint 87 millió amerikai felnőtt prediabéteszben szenved; 30-50% folytatja a teljes értékű 2-es típusú cukorbetegség kialakulását. Ezenkívül a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők 80% -ának van NAFLD-je. 9 De az inzulinrezisztencia nem csak ezeket fenyegeti.

Az évek óta tartó magas inzulinszintnek, amelyet a sejtkárosító magas vércukorszint támadása követ, az inzulinrezisztenciában, prediabéteszben és 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek nagy a kockázata a szív- és érrendszeri betegségeknek. Az inzulinrezisztencia megduplázza a szívroham és agyvérzés kockázatát - és megháromszorozza annak esélyét, hogy a szívrohama vagy az „agyrohama” halálos lesz a Nemzetközi Diabétesz Szövetség szerint. 10.

Eközben az inzulinrezisztencia és a metabolikus szindróma a hólyag, az emlő, a vastagbél, a méhnyak, a hasnyálmirigy, a prosztata és a méh rákos megbetegedéseinek magasabb kockázatával is összefügg. 11, 12 Kapcsolat: A magas inzulinszint az inzulinrezisztencia korai szakaszában úgy tűnik, hogy táplálja a daganatok növekedését és elnyomja a szervezet azon képességét, hogy megvédje magát a rosszindulatú sejtek elpusztításával. 13.

A kutatások azt is megállapították, hogy szoros összefüggés van az inzulinrezisztencia és a memóriafunkció csökkenése között, növelve az Alzheimer-kór kockázatát.

Hogyan lehet megelőzni vagy visszafordítani az inzulinrezisztenciát

A fogyás, a rendszeres testmozgás és az alvástól való spórolás mind javíthatja az inzulinérzékenységet. Ne támaszkodjon kizárólag a fogyókúrára vagy a testmozgásra: az Új-Mexikói Egyetem Orvostudományi Egyetem egyik lenyűgöző tanulmányában, amelyet az International Journal of Obesity publikált, a túlsúlyos emberek, akik fogyásuk 10% -át vesztették el diéta és testmozgás révén, az inzulinérzékenységet lenyűgözően javították. 80%. Azok, akik csak diétával csökkentették ugyanannyi súlyukat, 38% -kal növekedtek. Azok pedig, akik egyszerűen többet mozogtak, de nem sokat fogyottak, szinte nem láttak változást az inzulinrezisztencia szintjén. 14

Kapcsolja be időben is. Az Obesity Society 2015-ös találkozóján bemutatott tanulmányban a kutatók azt találták, hogy csupán egy éjszakai alváshiány fokozta az inzulinrezisztenciát, mint hat hónapig a magas zsírtartalmú ételek fogyasztása. 15