Rhonda 90 kilót fogyott

A nap átalakulása: Rhonda 90 kilót fogyott. Súlycsökkentő útját még tizenéves korában kezdte, és az évek során a súlya fel-le ment. Végül ez a Delta Sigma Theta soror kitalálta, hogy Istent előtérbe helyezve, egészséges ételeket fogyasztva és az erőnlétre összpontosítva megszakíthatja a fogyás és visszanyerés ciklusát. Nézze meg az útját.

Körülbelül 12 éves korom óta haladok lefelé és lefelé. „Pufók” lány voltam, aki felnőtt. Kevéssé tettem semmilyen fizikai aktivitást. A napi rutinom babákkal játszott és evett. Végül elvesztettem az érdeklődésemet babákkal játszani. Ugrókötelet akartam játszani a tinédzser lányokkal. Kimentem a szabadba, és megtanultam ugrani a Double Dutchot, mint egy PRO. Aztán elkezdtem motorozni, futni, dodge labdát játszani és táncolni. A súly leesett.

Nem vettem észre, de nem ettem annyit, mint általában. Tudtom nélkül megváltoztattam az életmódomat. Annyit lefogytam, hogy az emberek azt hitték, hogy beteg voltam vagy kórházba kerültem. Hamarosan középiskolába jártam, és ismét keveset foglalkoztam fizikai tevékenység nélkül. Híztam. Egyetemre mentem, ahol megszereztem a Gólya 15-öt, majd néhányat. Körülbelül 40 kilót fogytam a tavalyi főiskolai képzésem során a marhahús és a sertéshús testmozgásával és feladásával. Bár lefogytam, nem volt tudásom ahhoz, hogy valóban életmódot változtassak.

Később elkezdtem a karrieremet, és szörnyű étkezési szokások alakultak ki bennem. Naponta csak körülbelül 1-2 alkalommal ettem, de az ételeim HATALMASAK voltak. Sok édességet is ettem. 28 éves koromig 250 fontot nyomtam. Több mint 100 kg-ot híztam attól az időponttól, amikor elvégeztem az egyetemet, egészen idáig. Valóban azt hittem, hogy nincs számomra remény, de találtam egy személyi edzőt, aki testileg és lelkileg is dolgozott. Több mint egy évig tartott, de lefogytam 100 kilót. Nos, körülbelül 10 évvel később, házassággal foglalkozva és lelki fejlődésemben elesve, 230 fontnál találtam magam.

Életemben egy ördögi mintát vettem észre. Amikor Istent a hátsó égőre teszem, életem összes többi területén kudarcot vallanék. Dolgoznom kellett azon, hogy komolyan gondoljam, hogy az Istent az első helyre helyezem. Meg kellett tanulnom, hogy bármit is akarok tenni, azt kizárólag azzal a céllal kell megtenni, hogy ŐT tiszteljem és dicsőítsem. Meg kellett tanulnom, mi legyen a prioritásom.

A legutóbbi fogyás utam 2011 májusában kezdődött. Ma 140 fontot nyomok. Bekapcsolódom a gyülekezet szolgálatába és befektetek a lelki növekedésembe.

Hogyan változtatta meg étkezési szokásait?
Abbahagytam a gyorsételeket (chips, édesség stb.) Abbahagytam a sült ételek fogyasztását és helyette elkezdtem sütni az ételeimet. Nem eszem marhahúst vagy sertéshúst, és allergiás vagyok a tenger gyümölcseire. Csak baromfit eszem (csirkét vagy pulykát). MINDEN zöldséget megeszem. Nagyon szeretem a karfiolt, a cukkinit, a káposztát és a brokkolit. Nagyon egyszerű vagyok a főzéssel. Nem használok sokféle receptet, de azon dolgozom, hogy a változatosság kedvéért még többet tegyek a rutinomba. Vannak esetek, amikor unom, amit eszem, és ez általában akkor van, amikor csúszok és átengedem magam a rizspogácsákkal és a hummusszal.

Hogyan néz ki az edzésprogramja?
Az edzéseim kardióból állnak. Hetente legalább 5-6 napot futok 4-5 mérföldön. A hét 1 napján legalább 50 percig edzek a lépcsőmesteren, futópadon vagy elliptikusan is. Az erőnléti edzéseket a hét 4 napján beépítem a rutinba. A nyújtás hozzáadásán dolgozom jóga vagy pilates formájában. Soha nem gondoltam volna, hogy ezt mondom, de szeretek futni. Azt hiszem, szeretem, mert soha nem gondoltam volna, hogy futó lehetek. Jó érzés, ha megtisztítom az elmém és a testemet, amikor futok.

Milyen tanácsot osztana meg másokkal, akik el akarják engedni a súlyt?
Azt tanácsolom másoknak, akik fogyni szeretnének, helyezzék az ISTENET az első helyre. Legyen türelmes és bízzon a folyamatban. Ne csalódjon, ha nem látja a látni kívánt fogyást. Valójában körülbelül 3-4 hónap kell ahhoz, hogy folyamatosan elkötelezzük magunkat az életmód megváltoztatása mellett, hogy eredményeket láthassunk. Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Ez csak csalódást és esetleges visszaeséseket okoz. Legyen tájékozott, és tartsa magát motivált.

A súlycsökkenés a lényem nagyon kis része. Amíg az ISTEN dicsőítését állítom a fő hangsúlyomra, addig ő az akarata szerint lát el. Végül másokkal szeretnék együtt dolgozni, akik elhízással és túlsúlyosakkal küzdenek. Különösen fiatal lányoknak szeretnék segíteni, akik alacsony önértékeléssel küzdenek. A tanultakat szeretném felhasználni Isten dicsőítésére és másoknak segíteni.