A 6 legnagyobb mítosz a pilatesről, amelyet egy szakértő lebontott

Nincs kétség afelől: A pilates az egyik legdinamikusabb és legelőnyösebb gyakorlat, amelyet megtehetsz a tested mozgatásához. És a legjobb az egészben, hogy életed számos szakaszában megteheted!

Az elmúlt hat évben azonban gyógytornászként, pilates oktatóként és női egészségügyi szakértőként sok olyan tévhitet kellett elűznöm, amelyeket az ügyfelek felhívtak a figyelmemre a pilatesről.

És itt az ideje, hogy a világ megismerje az igazságot - íme, a hat legfontosabb pilates-mítoszom, lebukva.

1. A pilates és a jóga ugyanaz

Először is, igen, a pilatesnek és a jógának sok ugyanaz a célja. Mindketten az erőn, a rugalmasságon, a testtartás igazításán és a stabilitáson dolgoznak (mindez nagyon jó dolog nekünk, embereknek!). A jóga azonban Indiából származik, és gyakran egy sokkal nagyobb szellemi filozófia és életmód része. És mivel a jóga gyakran a határáig tudja szorítani a testet - különösen az ízületek rugalmasságával és meghosszabbításával -, ez bizonyos testtípusok vagy sérült emberek számára túl extrém lehet.

A Pilates viszont a sérülések rehabilitációjának részeként jött létre, és az izmok megerősítésére összpontosít. A Pilates ellenőrzött és ellenőrzött megközelítést alkalmaz, és tele van olyan mozgásokkal, amelyek támogatják az egészséges hátat és ízületeket az izmok megerősítésével és a test gyengeségeinek stabilizálásával.

2. A pilates csak nőknek szól

És azonnal megállítalak. A Pilates programot egy férfi alapította (Joseph Pilates), hogy segítsen az ágyban fekvő katonák rehabilitációjában háború idején, így semmiképpen sem korlátozódik a "csak nőkre" kifejezésre.

Bár igaz, hogy a pilateset gyakran csak a nők egyedüli tevékenységének tekintik (alacsony hatása miatt, a kismedencei stabilitásra és a mag erősítésére összpontosítva, valamint a születés előtti és posztnatális nőkkel való kapcsolata miatt), mégis sokaknak alkalmazkodtak különböző igényeket, és kiegészítheti a súlyzós edzést, a futást és az élsport teljesítményt férfiak és nők számára egyaránt. Valójában ma már sok profi sportoló bevonja a pilates programot az edzésbe. És hé, ha elég jó Lebron Jamesnek, akkor nekünk is!

3. A pilates az alapvető erő fejlesztésére korlátozódik

Az erős mag megléte mindenképpen félelmetes mellékhatása a szokásos pilates-rutinnak ... de nem ez az egyetlen előnye ennek a hihetetlen típusú gyakorlatnak.

Míg a kismedencei stabilitás és a magerősítő gyakorlatok integrálására összpontosítunk minden egyes foglalkozásra, a pilates valóban egy teljes test edzés. Néhány szórakoztató apróság: a pilates-et eredetileg „contrology” -nak hívták, így nem meglepő, hogy a kontroll és a testtudat a pilates edzésmódjainak nagy része. Mivel a pilates az erőnléti edzés, az egyensúly, a koordináció és a testtartás egyedülálló keverékét nyújtja, a technika és az éberség középpontjában álló elme-test kapcsolatot is létrehoz.

4. A pilates könnyű - csak egy szőnyegen fekszik és nyújtózkodik

Aki ezt mondja, nyilvánvalóan még soha nem végzett pilates-t! A pilates kihívást jelentő edzés - de különbözik a testmozgás egyéb formáitól, például a futástól vagy a tornateremtől. Ez azért van, mert a kisebb, stabilizáló izmok erősítésével, valamint a teljes test összetett mozgásaival működik, hogy kiegyensúlyozott (és kemény) edzést hozzon létre.

A pilates szépsége, hogy nagyon sokféle típusú foglalkozás közül lehet választani. A mat pilates (amely a testtömegét és más apró kellékeket használja) sokkal más eredményeket hoz, mint a reformer pilates (speciális pilates berendezések, amelyek ellenállást és terhelést adnak hozzá), és mindkettő különböző módon kihívja a testet. Ezért mindig ajánlom az új ügyfeleknek, hogy végezzenek kutatásokat, beszéljenek a szakértőkkel, és derítsék ki, hogy milyen típusú pilates a legjobb az elérni kívánt eredményekhez.