Steak és tojás diéta: Vince Gironda: A leghatékonyabb zsírégető módszer

Az egyik legvitatottabb testépítő technika a steak és a tojás diéta Vince Gironda. A kizárólag steakből és tojásból, valamint a tojásból és a steakből álló étrend gonosznak tűnhet a médiában, és ennek közel sem lehet jó fitnesz. Meglepődnél azonban azon, hogy mit tehet érted a diéta.

steak

Mi ez a steak diéta pontosan? Mit tehet? Biztonságos? Sőt, HATÉKONY?

Vince Gironda a testépítő világ legendája. Módszerei szembe mentek a korában uralkodó ideológiákkal. Módszerei ma is gyakran ellentétesek az olyan népszerű technikákkal, mint például az izomnövekedés érdekében a szénhidrátok hangsúlyozása.

Módszerei azonban beváltnak bizonyultak, és évtizedek múltán is mindennaposak. Saját csodálatos testalkata volt annak bizonyítéka, hogy tudja, mit csinál, valamint a többi testépítő nagy, például Arnold Schwarzenegger, aki profitált a Gironda edzéséből.

A testük elképesztően szakadt. Klasszikus testük volt, nem pedig a mai túlzottan szivattyúzott és természetellenes szteroid testépítők. Ezt úgy érték el, hogy szintetikus anabolikus szteroidokat nem injektáltak maguknak. Minden természetes volt, megfelelő étrend és testmozgás által.

Lehetetlen, sok modern testépítő azt mondaná, de a diétára és az edzésre van szükséged ahhoz, hogy szakadt, karcsú testalkatú és kiváló testzsírprofilt kapj. Ez állt Gironda útjai mellett, és igaza volt.

Mi a hírhedt steak és a tojás étrend?

Ez a diéta nem valamilyen speciális étrend, amely egzotikus összetevőket, szigorú kalóriaszámlálást vagy szigorú étkezési tervet igényel. Ez egyszerű, egyértelmű és rendkívül hatékony zsírégetésben és izomépítésben. Segíthet abban, hogy életének legjobb formáját gyorsabban lehessen elérni, mint bármely más testépítő vagy zsírégető módszer.

A steak és a tojás étrendje nem jár kalóriaszámlálással (ez igaz fiúk, emészd fel büszkén ezt a steaket!). Nincsenek makrók számlálása, ételmérés vagy étkezési ütemezés.

Mindössze annyit kell tennie, hogy ésszerű mennyiségű steaket és tojást fogyasszon naponta kétszer. Ezután eléri a súlyokat, majd figyelje a test átalakulását, a zsírolvadást és végül a hasított testalkat megszerzését.

A vasguru, Vince Gironda szerint ez a diéta maximális izomdefiníciót hoz létre, és időnként "The Maximum Definition Diet" -nek nevezte. Ügyfelei, színészei és testépítői mindenkinél gyorsabban szakadtak. Ez a diéta volt a támasza a rutinjában.

A steak és a tojás étrend elősegíti az optimális zsírégetést. Nincs szénhidrát, ami azt jelenti, hogy valószínűleg nem tárol semmilyen zsírt. A steakben és a tojásban található zsírok és fehérjék lassan égnek. Ez lehetővé teszi a testének, hogy jobban teljesítsen, hosszabb ideig tartson és többet érjen el.

Gironda és ügyfelei csodálatos eredményeket értek el anabolikus szintetikus szteroidok, csak táplálkozás és kemény munka nélkül. Gironda többször is elmondta, hogy a testépítés 85% -ban táplálkozás.

A steak és a tojás magas fehérjetartalmú étel. Az anabolizmushoz (izomépítés) megfelelő fehérjére van szükség. Ha gyorsabban akarja felépíteni az izmokat, győződjön meg arról, hogy elegendő fehérjét fogyaszt. A napi 100-150g minimum jó a legtöbbnek.

Milyen hihetetlen előnyei vannak a steak és tojás étrendnek?

A diéta fő előnye, hogy gyorsan felaprózódik anélkül, hogy bármilyen izomtömeg csökkenne. Rengeteg más előny is van, például:

  • Zsírégetés és fogyás
    Izmaid jobban láthatóak lesznek, ha elveszíti a felesleges testzsírt és folyadékot. Emellett a tested átáll a zsírégetésre, hogy táplálja az izomépítési folyamatot, így az alvás vagy az étkezések közötti böjt közben is tovább építesz.
  • Egyél annyit, miközben eredményeket is elérsz
    Élvezheti az étkezést, miközben ezzel a diétával is csökken a zsírtartalma, nem kell éreznie, hogy éhen éri magát.

Az étkezések mindig beteljesednek, és nem érzi magát nélkülözöttnek. Ezenkívül nem szénhidráttartalmú ételek nem fogják megzavarni a vércukorszintet, ami azt jelenti, hogy teljes mértékben kézben tarthatja a vágyakat és az étvágyat.

  • Használja ki a tesztoszteron növelését
    Ez az étrend sok egészséges telített zsírban és koleszterinben van, vagyis rengeteg építőköve van a tesztoszteron termeléséhez.
  • Egyszerű
    Nincs szükség kalória-korlátozásra, mint a legtöbb fogyókúrás étrend. Csak tojás és steak. Egyszerűen steak és tojás, valamint tojás és steak. És akkor még egy steak.

    • A pecsenyék és tojások étrendjét kell megtenni

    Mint mondtuk, TÉNYLEG egyszerű:

      Pecsenyét és tojást eszel.
      Sülteket, serpenyőket, grilleket vagy süteményeket sütni, bármi módon, ahogyan szeretné. Akár nyersen is fogyaszthatja, ha szeretné, ha kemény Paleo.

    Bármilyen módon megkaphatja a petéit. Süssék meg őket, napsütéses oldallal felfelé, túl könnyen, rántva vagy buggyantva. Iszhatja őket nyersen vagy keverve a Gironda másik izomgyarapodásának ikonikus módszereiben, a Hormonális prekurzor rázásban (gondoljunk csak Rocky friss tojás italára). Nem kell csak steaket enni.
    Bármilyen formában kaphat marhahúst. Kaphat bélszín steaket, vagy darált marhahúst (az olcsóbb választás) tojással. Mindkettő rendben van. Bármilyen módon megkaphatja vörös húsát. Csak párosítsa a tojással, bármilyen módon. A marhamáj is remek módja annak, hogy rengeteg extra tápanyagot kapjon, és Gironda nagy rajongója volt a májfogyasztásnak bármilyen formában.

    A steakhez és a tojáshoz vajat és ételízesítőket, például tengeri sót és borsot adhatunk, hogy jobb ízűek legyenek. Kísérletezzen különböző gyógynövényekkel és fűszerekkel mind a hús, mind a tojás esetében. Felvehet szószokat, vagy megváltoztathatja ezen ételek főzési módját, csak ügyeljen arra, hogy a szénhidrát nulla legyen. Egyél ebből az étkezésből kettőt naponta.
    Ezeket az ételeket bármikor elfogyaszthatja, mindennap kettőt. Választhat reggelit és vacsorát, ebédet és vacsorát, vagy bármi mást.

    Az étkezés időzítése nem számít, amíg minden nap steaket és tojást fogyaszt. Ami megfelel a menetrendnek, elegendő. Ez az étrend az időszakos koplalással is jól működik. Ne aggódjon a kalóriák számlálása miatt.
    Dióhéjban annyi steaket és tojást fogyaszthat étkezésenként, amennyit csak akar, mert a test csak felesleges fehérjéket választana ki, ahol mintha szénhidrátokat ette volna, a test valószínűleg zsírként tárolja őket.

    A tested természetesen alkalmazkodni fog a steakhez és a tojáshoz étkezésenként. Fel vagyunk kötve ezekre a dolgokra. Sok ősünk minden hús- és állati eredetű étrendet fogyasztott. Ez volt az elsődleges táplálék a mezőgazdaság előtti korszakban.

    A tojás olyan ásványi anyagokat, egészséges zsírokat (például omega zsírsavakat) és vitaminokat szállít, amelyekre testünknek a normális működéshez szüksége van. De ha változatosságra van szükséged, a csalétkezés minden hét 5. napján rendben van. Csalás napja
    Azon kívül, hogy számos fűszert kipróbált, hogy ételei még érdekesebbek legyenek, hetente 1 nap szünetet kaphat a pecsenyék és a tojások terén. A csalás napja minden 5. napon a diéta. Ez a nap alkalma arra, hogy feltöltsön más ételeket. Ez az a nap, amikor néhány szénhidrát fogyasztásával feltölted az izmok glikogénkészleteit. Emellett pótolhatja az esszenciális ásványi anyagokat és vitaminokat.

    Töltsön fel zöldségeket és gyümölcsöket. Élvezze az ízeket, hogy szünetet nyújtson a szájban. Szánjon erre az időre, hogy fogyasszon többet azokból az élelmiszerekből, amelyek elősegítik a sovány izomtömeg növekedését elősegítő egyéb folyamatokat. Vessen egy pillantást a tesztoszteronszintet javító élelmiszerekre vonatkozó útmutatónkba.

    Töltsön fel rostot a csalás napjaiban. A rost létfontosságú, mert jól tartja az emésztőrendszert. Felszívja a méreganyagokat, és megkönnyíti a székletürítést. Ennyi fehérje elfogyasztása kellemetlen dolgokat okozhat egyes népek székletürítésében. Néhányan kemény székletet, esetleg székrekedést fognak tapasztalni, ha nem figyelik a vízfelvételt. A rostfogyasztás segít a belek rendszeresebb mozgatásában, valamint a vízben.

    A csalás napján bármit megehet. Nincsenek korlátozások, nincsenek kalória-korlátozások. Ha egy teljes pizzát szeretne enni, minden lehetséges feltétlel, folytassa. Ha három tányér tésztát akar enni, az rendben van. Ha el akarsz menni Taco Bellhez, akkor menj a McDonald's-ba, és miután hazafelé megfognál egy hatalmas kúpot a Dairy Queen's-ben? Nincs megállás. Végül is a csalás napja van. Ne aggódjon a kalóriák számlálása miatt! Csak fekete kávét és vizet igyon.
    Kivéve a csalónapokat. Csalás nélküli napokon legyen tojás, hús és víz. A fogyókúra azt is jelenti, hogy figyeljük, mit iszunk. A steak és a tojás étrendjén az egyetlen ital a víz és a fekete kávé lesz. Igyál sok vizet. Nem számít, milyen étrenden van, a víz döntő fontosságú. Ha bármi mást akar inni, akkor rendben van a fekete kávé.

    Csalási napján igyon bármit. Piszkos martini? Pop? Bármi.

    Miért érdemes bármelyik testépítőnek kipróbálni a Steak és a tojás étrendet?

    Ez a diéta kiválóan alkalmas a visszafejlesztésre, mivel gyorsan javítja a testösszetételt. Ilyenkor a test egyszerre szabadít fel zsírokat és gyarapodik. Ez egy kihívást jelentő folyamat, de ettől tökéletes étrend a testépítéshez.

    A legjobb eredményeket gyakran négy héten belül látják.