Miért kell abbahagyni a diétás szódát

A diétás szóda egészségtudatos választásnak tűnhet, tekintve, hogy a kalória és a cukor semmis, mint a szokásos szódában, de a vevő óvakodjon ettől. A diétás szóda tele van mesterséges édesítőszerekkel és vegyszerekkel. És bármikor mesterséges ételek vagy ízek kerülnek a szájba, okos szkeptikusnak lenni. A mesterséges édesítőszerek nyilvánvaló hátránya a túl édes ízük. Ez arra készteti a fogyasztókat, hogy egyre többre van szükségük ahhoz, hogy elégedettek legyenek.

diétás

A diétás üdítők és a mesterséges édesítőszerek kizárása az étrendből okos lépés! Az alábbiakban bemutatjuk azokat az egészségügyi előnyöket, amelyek a diétás szóda diétából való kiküszöbölése után történhetnek.

Jobb csontegészség

A diétás szóda foszforsavat tartalmaz, és közismerten zavarja a szervezet kalciumfelvevő képességét, és csontritkuláshoz, üregekhez és csontlágyuláshoz vezethet. A foszforsav kölcsönhatásba lép a gyomorsavval is, lassítva az emésztést és blokkolva a tápanyagok felszívódását. A foszforsav visszaszorítása azonnal és az elkövetkező évtizedekben jobb csontok egészségéhez vezet.

Csökkenti a II. Típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát

A Minnesotai Egyetem tanulmányában napi egy diétás szódavíz fogyasztása a metabolikus szindróma és a II. Típusú cukorbetegség 36 százalékos megnövekedett kockázatával járt. A metabolikus szindróma olyan állapotok csoportját írja le (beleértve a magas vérnyomást, az emelkedett glükózszintet, az emelkedett koleszterinszintet és a nagy derékkörfogatot), amelyek nagy kockázatot jelentenek az emberek számára a szívbetegségek, a stroke és a II. Típusú cukorbetegség szempontjából.

Fejfájás enyhítése

A diétás szóda édesítője a fejfájáshoz kapcsolódik. Az aszpartám és az anekdotikus bizonyítékok korai tanulmányai azt sugallják, hogy ez a mesterséges édesítőszer fejfájást válthat ki néhány embernél.

Boldogabb leszel

Tudta, hogy a diétás szóda fogyasztása depresszióval jár? Egy nemrégiben készült tanulmány szerint tíz év alatt azoknál az embereknél, akik naponta négynél több csésze vagy doboz szódát fogyasztottak, 30 százalékkal nagyobb a depresszió kialakulásának esélye, mint azoknál, akik a szódától mentesek. Az összefüggés igaz volt mind a szokásos, mind a diétás italokra, de a kutatók biztosan megjegyezték, hogy a kockázat nagyobbnak tűnt azoknál, akik elsősorban diétás üdítőket és gyümölcsöket fogyasztottak. Bár ez a fajta vizsgálat nem tudja bizonyítani az okot és az okozatot, eredményeit érdemes megfontolni.

A szódabikarbóna vagy a diétás szódának nincs előnye, és ezt teljesen el kell kerülni. Dietetikusként általában nem szeretem az ételeket „rossznak” vagy „jónak” címkézni, de a szódát az egyik példában teszem meg. Számos olyan élelmiszer létezik, amely valamilyen táplálékkal látja el a szervezetet, de a szóda nem tartozik ebbe a kategóriába, ezért teljesen kerülni kell. Ha nem tud hideg pulykát menni, törekedjen az összeg korlátozására. Tehát ahelyett, hogy napi egy lenne, célozzon hetente egyet, majd havonta egyet, és így tovább. Lehet, hogy elsőre nem könnyű, de megéri, és minél tovább adja fel, annál kevésbé hiányzik!