A túlevés legyőzésének stratégiái

--> Miért eszünk? Mindannyian tudjuk, miért kellene ennünk: rengeteg energiával látnunk el testünket, hogy átvészeljük a napot; olyan tápanyagokhoz jutni, mint a vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és fitokemikáliák, amelyek segítenek egészségesek maradni és betegségektől mentesek; valamint hasznos szénhidrátok, fehérjék és zsírok beszerzése - amelyek mind hozzájárulnak a testünk megfelelő működéséhez és az egészség megőrzéséhez.

De néha mindannyian bűnösek lehetünk, ha más okokból étkezünk, beleértve az ünnepeket, az unalmat, vagy csak azért, mert élvezzük. Máskor hagyjuk, hogy az érzelmeink eluralkodjanak. Amikor stresszesek vagyunk, szomorúak, dühösek vagy magányosak, kényelem érdekében gyakran fordulunk az ételhez. Még egy új étrend megkezdése (és az azon való tartózkodás) is megterhelő lehet, különösen, ha az érzelmek kúsznak be.

Élelmiszer-megszállott kultúránkban, ahol az ellenőrzésünkön kívüli adagok mindig a kezünkben lapulnak, hogyan nem eszünk túl? Nehéz megszakítani a szokásokat és szembeszállni a mindig tanított leckékkel, például tisztítani a tányérjainkat, nem pazarolni vagy a legjobb ajánlatot elérni - ami általában azt jelenti, hogy megrendelnek és sokkal több ételt kapnak a pénzért.

Sokféleképpen lehet megállítani a túlevést. A következő listából keressen néhányat, amelyek a legjobban megfelelnek Önnek. Például, ha sok éttermet látogat meg, kísérletezzen az étkezési lehetőségekkel. Miután megtalálta a megfelelő stratégiákat, tartsa be őket. Az idő múlásával megszakítja a túlevés szokásait, és új szokásokat alakít ki. Hamarosan nem is lesz szükséged a stratégiákra, és úton tartasz egy állandó életmódváltás felé.